네 가지 유형의 주의
여러 유형의 주의, 들어본 적 있는가? 주의에도 여러가지의 유형이 있다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 대부분의 사람들은 주의가 집중하는 능력이라고 생각한다. 주의가 산만해지거나 단순히 내 말을 듣지 않는 사람은 “주의를 기울이지 않는다”고 말한다. 그러나 여기에 대해 의문점이 생긴다. 실제로 주의를 기울이지 않고 살 수 있을까?
요즘 장애는 극히 흔하며 과하게 진단된다. 전혀 놀라운 일이 아니다. 우리는 끝없는 자극을 지속적으로 처리해야 하는 사회에 살고 있다. 광고, 멀티 태스킹 및 전자 기기는 주어진 순간에 우리의 관심을 끌 수 있는 예시다.
주의는 뇌에서 일어나는 인지 과정이다. 이는 누군가가 산만하다고 해서 주의를 기울이지 않는다는 의미는 아니다. 대신, 그들은 다른 곳으로 주의를 기울이고 있는 것이다.
주의는 집행 기능이다
주의는 우리 뇌에서 가장 복잡한 과정 중 하나다. 실제로 전문가들은 아직 주의에 대한 확실한 정의를 내리지 못했다. 자극을 걸러 내고 정보를 처리하며 특정 것에 집중하는 데 도움을 주는 뇌 기능이다. 이를 위해서는 전두엽이 나머지 신경계에서 오는 모든 정보를 흡수해야 한다.
이 과정은 상호 작용하는 특정 매체에 따라 몇 가지 다른 수준에서 발생한다. 주어진 작업의 특징과 그것이 요구하는 것은 우리가 얼마나 관심을 줘야 하는지를 결정한다.
주의의 종류
위에서 언급했듯이 여러 가지 주의 수준이 있다. 이해해야 할 기본 개념 중 하나는 방향이다. 기본적으로 이것이 의미하는 것은 주변 환경에 대한 인식이다. 필요한 주의 유형은 인식 수준과 응답해야 하는 활성화 횟수에 따라 달라진다.
집중된 관심
이러한 유형의 주의는 하나의 자극에 특별히 반응하는 능력이다. 이를 위해서는 주변의 다른 모든 자극을 무시해야 한다. 이에 대한 높은 수준의 경고 및 활성화가 필요하다.
오랜 기간 경계 태세를 취한 뒤 피곤해진다면 더 이상 다른 자극을 무시하지 않게 된다. 즉, 방해에 더 취약해진다.
지속적인 주의
지속적인 주의는 시간이 오래 걸리는 작업에 유용한 유형이다. 기본적으로 하나의 특정 인지 활동을 일관되게 수행할 수 있게 해준다. 예를 들어 시험을 위해 공부해야 하는 경우 몇 시간 동안 교과서의 정보를 읽고 처리해야 한다. 보상은 즉각적이지 않기 때문에 이러한 유형의 주의에는 다음과 같은 많은 장애물이 있다.
- 동기 부족
- 피로
- 지루함
나누어진 관심
우리의 두뇌는 절대적으로 훌륭하다. 두뇌는 우리가 동시에 여러 가지 일을 할 수있게 한다! 매우 까다로운 작업은 아니지만 두 작업 모두 잘 수행할 수있는 방식으로 주의를 나누어야 한다는 점은 언급할 가치가 있다.
그러나 이 능력은 제한되었다. 정보의 하나 또는 둘 모두가 더 많은 주의를 요구하기 시작하면 응답 능력이 약해진다. 예를 들어, 동시에 쓰고 듣고 교수를 보고 대화해야 할 경우에는 각별한 주의를 기울여야 할 것이다.
교대로 주의 주기
인지적 유연성 측면에서 가장 중요한 유형이다. 기본적으로 관심의 초점을 변경하고 다른 작업 사이를 전환하는 과정이 포함된다.
하나의 예는 복잡한 레시피를 준비하기 위해 다른 시간에 다른 재료를 준비하는 것이다. 이를 위해서는 이전 작업을 잊지 않고 몇 초 안에 다시 작업해야 하므로 작업을 금방 전환할 필요가 있다.
주의 통제의 중요성
주의는 독특하고 하나의 유형만을 필요로 하는 정신 과정이 아니다. 대부분의 작업에는 다양한 유형의 주의가 필요하다.
주의 깊게 제어하거나 그 외의 다른 유형을 번갈아 사용하고 효과적으로 사용할 수 있는 능력은 사람마다 다를 수 있다. 여기서 가장 중요한 것들은 다음과 같다.
- 기억. 많은 작업을 수행하려면 장기 또는 단기 메모리에서 항목을 복구해야 한다. 이를 위해서는 주의를 기울여야 한다.
- 계획. 다른 작업에는 동시에 계획된 작업이 필요하다. 이를 위해서는 효과적으로 구성하고 실행해야 한다.
- 금지. 수행하려는 작업과 관련이 없는 주변의 감각 자극을 차단, 필터링 및 제어하는 기능이다.
신경계의 어느 부분이 주의를 기울여야 할까?
- 망상 활성화 시스템. 주의는 자극을 받아들일 수 있는 능력이 필요하다. 주변 정보는 뇌간을 통과할 때 처리된다.
- 두정엽. 이것은 자극의 공간 처리 및 특정 작업에 대한 자원 할당에서 중요한 뇌 구조다.
- 전두엽. 이것은 뇌의 오케스트라의 지휘자와 같은 역할을 한다. 특정 계획을 실행하고 행동을 취하기 위해 반응과 운동 기술을 선택하는 것은 두뇌의 일부이다.
중요한 도구
주의는 인간이 종으로서의 진화와 발전에 매우 중요한 역할을 하는 복잡한 뇌 기능이다. 또한 훈련해야 하는 기술이기도 하다. 방금 언급한 구조가 손상되면 돌이킬 수 없는 뇌 손상이 발생할 수 있다.
네 가지 유형의 주의는 모두 똑같이 중요하며 매일 사용한다. 경우에 따라 아침 식사와 같은 자동적인 일을 위한 경우도 있다. 그런가 하면 교통 체증과 같은 복잡한 상황에서 발휘하기도 한다. 따라서 우리의 일상생활에 매우 중요하다.