동기 부여가 되는 6가지 효율적인 방법
행복해야 할 이유를 찾을 수 없게 되면 불면증이 오고, 인생의 목표가 부족해져 일에 집중하기가 어려워진다. 그렇기 때문에 우리는 모두 우울해지지 않도록 스스로 동기 부여를 할 필요가 있다.
이러한 절망과 피로감은 때때로 “천식”과 관련이 있다. 이에 대해 무언가를 하려고 하지 않는다면 피로, 스트레스를 받고 우울증에 걸릴 수 있다. 천식과 같은 것들을 낙관적이고 긍정적인 태도로 그것들을 받아들일 수 있다면 기분도 나아질 것이다.
가장 효과적인 동기 부여 방법은 진정으로 자신의 역할을 하는 것이다. 현실을 바꾸고 싶다고 말하는 것만으로는 충분하지 않다. 말이 행동으로 옮겨져야 한다. 우리 각자는 엄청난 힘을 가지고 있지만, 그것을 가지고 무엇을 할 것인가를 선택하는 것은 우리의 몫이다.
“…강자는 할 수 있는 일을 하고, 약자는 해야 할 일을 겪는다.’
-투키디데스-
동기 부여 방법
1. 장단기 목표 목록 작성
일, 할 일, 관계, 야망과 휴식의 균형을 맞추는 것이 때때로 불가능할 때가 있다. 잠시 앉아서 목적의 우선순위를 정해보자. 먼저 좀 더 현실적이고 접근 가능한 것에 집중하라. 그런 다음 큰 목표에 대해 생각하자.
노력과 결단력은 예외적인 자질이다. 우리 모두는 운이 저절로 생기는 것이 아니라는 것을 알고 있다. 운은 노력하는 이에게 찾아온다.
그렇기에 삶의 목표를 설정하는 것은 필수적이다. 목표는 우리의 인식을 변화시키고 우리를 움직이는 원동력이다.
2. 의욕적으로 행동하라.
어리석게 보일 수도 있지만, 이는 사실이다. 아이들이 반에서 일 등을 하더라도 부모가 그들에게 어리석다고 말한다면, 그들은 결국 그렇게 행동하게 될 것이다. 소위 피그말리온 효과라고 불리는 이것은 우리에게 최고의 결과를, 동시에 최악의 결과를 가져올 수 있다.
인생을 사랑하는 것처럼 행동하라. 친절하고 긍정적으로 다른 사람들에게 기쁨을 나눠라. 처음에는 어려울 수도 있고 위선적이라고 느낄 수도 있지만, 이게 습관이 된다면 원하는 이미지를 만들 수 있을 것이다.
3. 하고 있는 일에 집중하라
피로와 무관심은 종종 과로로부터 온다. 가장 좋은 동기 부여 방법 중 하나는 지금 하고 있는 일에 집중하는 것이다. 다음에 할 일이나 과거에 한 일에 대해서는 생각하지 말자.
또한 꾸물거리지 말고 집에 오면 무엇을 할지 고민하지 마라.
지금 앞에 있는 것을 자신의 목숨이 달린 양 잘 돌보자. 이렇게 하면 부담은 더 가벼워질 것이고, 원하는 일을 금세 끝낼 수 있을 것이다.
4. 유머를 무기로 사용하자
웃음은 자연이 줄 수 있는 최고의 약이다. 소위 “행복의 호르몬”인 엔도르핀이 방출되기 때문이다. 한 번 즐겁게 웃으면 우리는 편안하고 긍정적인 기분을 느끼며, 사물을 더 또렷하게 볼 수 있게 된다.
재미있는 사람들과 어울리고 유머 감각을 길러라. 스탠드업 쇼에 가고, 영화에서 코미디를 보고, 좋은 유머집을 읽으며 삶을 즐겨라. 삶이 전에 생각했던 것만큼 칙칙한 게 아니라는 것을 알게 될 것이다. 행복은 선택이 아니라 의무다.
5. 풍경의 변화를 고려하라
변화는 결코 해로운 게 아니다. 매일 즉흥적으로, 일상에서 완전히 벗어나는 어떤 활동을 하기로 결심하라. 전에 들어본 적이 없는 음악을 듣고, 생각해 본 적이 없는 곳을 여행하고, 친구들과 깜짝 모임을 준비하라. 아니면 그냥 평소 식단에 없던 음식을 먹어라.
단조로움은 매우 위험할 수 있다. 그러니 마음과 감정을 활동적으로 유지하려고 노력하라. 흥미가 가는 것을 공부하기 시작하고, 심장이 시간당 백만 마일을 뛰게 하는 즐거운 일을 해라. 언제 하든 절대 늦지 않았다.
6. 자기 자신을 사랑하라
자신을 사랑하라. 그러나 피상적이고 은유적인 수준에서만이 아니라, 자기 자신을 가꾸고 신을 대하듯 모셔라. 혼자만의 시간을 두고, 긴장을 풀고 마음을 비워라. 와인 한 잔으로 좋은 추리소설을 읽고, 스포츠를 하고, 자유롭게 느껴라.
다른 사람들을 대하듯 상냥하게 스스로를 대하라. 대부분의 문제가 남을 대하는 만큼 자기 자신을 대하지 않아서 발생한다. 그러니 될 수 있는 한 자신을 소중히 여겨라.
동기부여는 언제든지 일어날 수 있지만, 이를 위해서는 우리는 모든 가능성을 열어 두어야 한다. 가장 효과적인 동기 부여 방법은 긍정적인 태도를 유지하려고 노력하는 것, 새로운 일을 하고 목표에 집중하는 것이다. 처음에는 약간의 노력이 필요하겠지만, 시간을 들일 만한 것은 무엇이든 할 수 있을 것이다.