불안으로 생기는 잦은 현기증: 어떻게 해결할까?

검토 및 승인: 심리학자 Gema Sánchez Cuevas.

작성자: Edith Sánchez

마지막 업데이트: 17 3월, 2023

최근의 연구에 따르면 불안은 현기증을 일으킬 수 있다고 한다. 이 현기증은 가장 좌절감을 주는 증상 중의 하나이다. 몸을 통제할 수 없고, 나약함이 압도하고 곧 쓰러질 것만 같다.

불안은 가장 흔한 문제 중의 하나이다. 동시에 가장 덜 탐색 된 문제 중의 하나이다. 최근에는 이 문제가 많은 사람들에게 동반자가 되어가고 있다. 정서적 고뇌를 넘어서서 이 문제는 어떤 걱정스러운 육체적 문제를 가져올 수도 있다.

불안은 현기증을 일으키고, 심지어는 구역질과 구토를 유발할 수도 있다. 소화기가 제대로 작동 못 하고, 호흡기와 순환기 시스템에 오작동을 가져올 수가 있다. 진짜 문제는 많은 사람들이 불안이 초래하는 이런 문제들을 깨닫지 못한다는 것이다. 보통 다른 의학적 상태와 관련이 있다고 치부해 버린다. 그래서 그렇게 많은 사람들이 해결을 위한 옳지 않은 조치를 취하고 있는 것이다.

Edmund Burke-

불안으로 생기는 현기증의 특징

현기증은 마치 모든 것이 당신 주위를 돌고 있는 느낌이 드는 상태를 말한다. 고어에서는 “멍청하다”는 쪽의 의미도 있었지만, 이제는 빙빙 도는 감각을 뜻한다. 어디에 있건 완전히 불안한 느낌이다. 세상에서 떨어져 버리는 것같은 느낌.

그 말은 현기증에는 돌고 있는 듯이 갑작스럽게 어지러운 느낌도 포함된다. 뇌가 기능을 못 하는 느낌, 비현실적인 현실 버전 속에 있는 것 같은 느낌이다. 완전히 현재에 있긴 하지만 꿈속의 나라에 있는 느낌이 드는 것이다.

근육이 축 늘어지는 느낌도 든다. 다른 경우에는 시각이 희미해지고 생각이 느려지며 모든 게 불편해진다. 심한 경우에는 현기증으로 기절할 수도 있다.

불안은 현기증을 유발한다

불안은 육체적 증상을 보이기도 하는 정신적 상태임을 기억해야 한다. 어떤 위험에 노출되거나 어떤 공격의 피해자가 된 느낌일 때 나타내는 반응이다. 실제적인 위험이나 공격이 없는데도 그렇게 반응하는 것이다. 그러나 불행하게도 마치 실제 있는 것처럼 그런 경험을 계속한다는 것이다.

오늘날에는 불안발작이 일어나는 이유가 보  완전히 막아버린다. 그런 조건이나 규칙을 지켜야 한다. 이런 요구에 반응하려 하므로 고뇌를 하게 된다. 그 말은 많은 노력을 해야하기에 불안이 다가온다는 것이다.

어떤 경우에는 현기증은 불안이 당신의 삶에 영향을 미치고 있다는 신호이기도 하다. 스트레스를 주는 상황을 상대적으로 오랜 기간 동안 제대로 대처를 하지 않은 후에 발생한다. 대부분 사전 경고도 없이 갑자기 찾아온다. 게다가 현재 갖고있는 스트레스와 반드시 관련되어있는 것도 아니다.

문제를 파악하고 해결한다

가장 어려운 부분은 현기증이 모든 질병과 상태의 한 증상이라는 데 있다. 그래서 불안을 문제의 근원으로 꼽기가 쉽지 않다. 그래서 불안이 원인인지, 전혀 다른 것이 원인인지 어떻게 알아낼 수 있을까?

현기증이 신경계의 문제로 나타난다면 그걸 감지하는 방법이 있다. 보통, 첫 번째가 근육 긴장이다. 호흡수와 심박수가 치솟는다.

그래서 몸이 더 많은 산소를 필요로 한다. 이 상태가 얼마간 지속되면 몸이 매우 허약해진다. 근육이 힘을 잃고 뇌가 느려지며 현기증이 찾아온다.

근육 긴장과 동요가 이유 없이 나타나고 어지러우면 아마도 불안으로 인한 것일 것이다. 이런 문제를 예방하는 최선의 방법은 호흡을 통제하는 것이다. 그 방법은 복식호흡을 실천하는 것이다.

생각을 통제하는 것도 좋은 생각이다. 그러면 모든 스트레스 상황을 삶과 죽음의 문제로 보지 않게 도와준다. 불안이 아주 심할 때만 현기증을 불러일으킨다. 그런 일이 일어날 경우에는 아래의 기사를 읽어보자.