목표를 성취하는 데 필요한 비밀 무기
모든 성공적인 사람들은 목표를 성취하기 위해 사용하는 비밀 무기가 있다. 비록 그들이 자각하지 못하고 있더라도 말이다.
이 비밀 무기는 간부진, 사업가, 운동 선수, 그리고 심지어 학생들도 사용한다. 게다가 공짜이다.
이 무기가 무엇인지 알고 싶은가? 계속 읽으면 알게 될 것이다.
스스로 상상하라
목표를 성취하는데 믿을 수 없을 정도로 유용한 이 무기는 바로 시각화이다. 이는 당신이 성취하고 싶은 목표와 달성한 성공을 매우 선명한 사진으로 만드는 작업으로 이루어져 있다.
그러기 위해서는 그림과 시각적인 강화를 사용해 시각화를 지원하고 목표에 대해 상기시키는 것이 유용하다. 사진, 그림, 관용구, 유명한 명언, 또는 심지어 간단한 단어도 괜찮다. 정신적인 그림과 성공에 대한 뚜렷한 생각을 되살리는 데 도움이 된다면 그 어떤 것이라도 좋다. 이것에 대해 나중에 더 자세히 설명할 것이다.
이러한 시각화의 명료한 예시는 운동 선수들에게서 찾을 수 있다. 효과적인 시각화가 운동 결과에 얼마나 많은 영향을 미치는지에 대해 보여주는 수많은 심리 연구가 그것을 뒷받침해준다. 이러한 연구 결과 중 하나에서, 단순히 자신이 좀 더 많은 무게를 들어올리는 것을 상상하는 것만으로도 근육 활동에 어느 정도 변화가 생긴다는 것이 알려졌다.
많은 엘리트 운동 선수들은 결과를 향상시키고 목표를 달성 하기 위해 시각화를 사용하고, 시각화를 유용하게 쓰기 위해서 꼭 엘리트 운동 선수가 될 필요는 없다. 또다른 연구는 초보 골퍼들이 사용하는 시각화 전략에 집중해 단순한 신체 움직임보다는 정신적인 상상과 신체적인 연습이 합해졌을 때 최상의 결과가 나온다는 것을 알아냈다.
시각화는 모든 사람에게 모든 상황에서 사용된다
운동에서 사용되는 시각화는 한 가지 예시일 뿐이다. 운동 선수들은 더 나아지고 이기기 위해 훈련한다. 스스로의 삶을 향상시키고 싶은가? 직함, 일자리, 신분 등을 “이기거나” 다른 이들 위에 올라서고 싶은가?
시각화를 연습하는 것은 그 어떤 목표건 그 목표를 성취할 수 있도록 도와준다.
다음은 그 방법에 대한 몇 가지 요령이다.
- 편안한 상태에서 시각화를 연습하라. 잠에서 깬 직후 또는 잠들기 직전이 좋다.
- 원하는 결과를 마음 속에 선명하게 그리고, 현실처럼 상상하라. 목표를 성취하면 어떤 일이 생길지 분명하게 상상하고, 자세한 부분까지 상상하라. 실제로 일어나는 일처럼 어떻게 느끼고, 무엇을 생각하고, 자신에 대해 어떻게 생각하는지 정확하게 생각하라. 상상 속에서 그것은 현실이기 때문이다. 최대한 현실적으로 오감을 집중해 상상하라.
- 시각화 연습을 꾸준히 하라. 시간이 지날수록 더 쉽게 느껴질 것이며, 목표를 성취하는 데 있어 비밀 무기가 될 것이다.
시각화를 도와줄 다른 도구
많은 사람들은 “ 시각화 보드” 를 사용해 원하는 결과에 대한 사진을 모아놓는다. 시각화 보드는 잡지 사진이나, 그림 또는 단어 등으로 만들 수 있다. 형태는 중요하지 않다. 중요한 부분은 그림이 목적을 나타내고 매일 볼 수 있는 장소에 놓여져 있는 것이다.
확언 또한 상상을 현실처럼 느끼게 하는 데 매우 강력하게 작용하며 효과적으로 적용된다. 확언은 사실상 선언이며 자신과 자신의 목표에 대한 긍정적인 발표이기 때문이다.
이러한 확언을 현재형으로 기록하고 암기하는 것이 중요하다. 예를 들어, “나는 성취할 것이다” 또는 “나는 ~할 것이다” 보다 “나는 목표를 성취했다” 또는 “나는 ~한다” 등으로 말하는 것이다. 그로 인해 그 선언에 따라오는 현실적이고 긍정적인 감정을 느끼는 것이다.
시각화는 위에 언급한 다른 도구와 함께, 목표를 성취할 수 있도록 도울 쉽고 무료인 방법이다. 이 방법은 목표를 성취하기 위해 취해야 하는 행동과 단계를 대신할 수는 없지만, 더 열심히 노력하고 옳은 방향으로 나아가기 위해 스스로에게 동기를 부여해 줄 기술이다.
시각화가 강력한 무기인 이유
책 시크릿과 파워 등의 작가인 론다 번은 많은 사람들에게 동기 부여가 되어 주는 귀감이며, 시각화가 강력한 이유는 자기 자신이 원하는 모든 것을 가진 선명한 그림을 마음 속에 만들어 내기 때문이라고 말한다. 이 말은 당신이 현재 이 순간에 대한 생각과 느낌을 만들어 내고 있다는 뜻이다.
다시 말해, 긍정적으로 생각하고 삶이 어떻게 되기를 원하는지 생각하는 것을 통해 당신은 당신이 원하는 그 어떤 것이라도 성취할 현실적인 기회를 가지게 될 것이다.
