악몽이 되풀이될 때

한 번쯤 악몽을 꾸어본 적이 있을 것이다. 아니면 악몽이 되풀이될 때도 있었을 것이다. 무서운 것들이 가득한 꿈이다. 두렵고 불안한 감정을 주는 꿈이다. 대부분은 갑자기 악몽에서 깨어나고, 심장이 심하게 두근거리는 자신을 발견하게 된다.

공포의 감정은 꿈을 깬 이후에도 이어진다. 또한, 매우 혼란스럽고, 슬픔이 느껴지는 경우도 있다.

사람이 악몽을 꾸는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 특정한 약물 섭취, 피로, 영양 부족 또는 감정적인 문제로 인한 것일 수 있다. 그 원인이 무엇이건, 수면의 질이 떨어진다는 동일한 결과로 이어진다.

악몽이 되풀되는 경우, 상황은 더욱 복잡해진다. 같은 꿈이 계속해서 반복되는 경우가 있다. 상황은 조금씩 다르지만, 전반적인 구조가 기본적으로 동일한 꿈이 반복되는 것이다. 이럴 때는 꿈에서 벌어지는 상황에 주의를 기울이는 것이 중요하다.

일반적인 악몽과 되풀이되는 악몽

일반적으로 3개월에 한 번 악몽을 꾸는 경우, 그것은 “정상”이라고 부를 수 있는 수준이다. 악몽의 내용이 매번 달라지는 것이 일반적이다.

일반적인 악몽의 원인은 다음과 같다.

• 스트레스가 많지만, 일시적인 경우
• 음주
• 향정신성 약품 섭취
• 섭취한 특정 약물에 수면 관련 부작용이 있는 경우
• 수면을 취할 수 없는 횟수가 잦아져 피곤이 누적된 경우
• 밤에 너무 늦게 음식을 먹거나, 취침 전 과식을 하는 경우

이러한 종류의 악몽을 꾸지 않으려면, 그 근원을 제거해야 한다. 근본 원인을 제거하는 일은 매우 중요한데, 그렇지 않을 경우 악몽으로 인해 수면의 지에 지대한 영향을 받게 되기 때문이다. 최소한 취침 2시간 전에 식사를 마치고, 술 또는 다른 약물을 섭취하지 않는 것이 가장 좋다.

반면에 악몽이 되풀이된다면 현실에서 어떤 문제를 마주하지 않고, 회피하는 경우 일어나는 현상이다. 이것은 심리적 외상 후 스트레스 장애 또는 받아들이기 힘든 현실의 문제로 인해 나타나는 증상일 수 있다. 무의식의 세계에서 일어나는 일이므로, 악몽의 형태로 나타나게 되는 것일 수 있다.

악몽은 주로 어떤 내용인가?

되풀이되는 악몽 중에는 매우 일상적인 것들도 있다. 그것은 전형적인 인간 관계의 갈등과 관련된 것이지만, 그 의미는 개인에 따라 다르게 받아들여질 수 있다.

악몽이 되풀이된다면 주로 다음과 같은 내용일 것이다.

• 학대 또는 쫓기는 꿈: 이것은 무의식적으로 어둡거나, 끔찍하다고 생각하는 자신의 일부를 받아들이지 못하고 있다는 것을 나타낸다.
• 추락하는 꿈: 이것은 버림 받는 느낌 또는 아무도 자신을 지탱해주지 않는다는 공포를 나타내는 것이다.
• 엄청난 속도: 스스로 통제할 수 없는 상황에 대한 정신 상태를 보여주는 꿈이다.
• 시험: 이 악몽은 실패, 지각 또는 준비가 되지 않은 상태에서 무언가를 해야 하는 것과 관련이 있다. 현재의 상황 또는 곧 닥칠 상황에 대해 스스로에 대한 믿음이 부족하거나, 자신감 부족을 나타낸다.
• 마비: 오도 가도 못하는 상황인 것 같은 느낌, 실질적인 목표가 없는 상황, 자신의 감정을 표현하지 못하는 것과 관련이 있다.
• 나체: 다른 사람들의 눈에 띄지 않은 상태로 공공 장소에서 나체가 되는 꿈이 일반적이다. 이것은 자신의 삶의 어떤 부분에 대한 불안감, 어찌할 바를 모르겠는 답답한 감정과 관계가 있다.
• 절단: 이것은 이가 빠지거나, 팔, 다리 등을 잃게 되는 꿈이다. 이것은 스스로 간과했거나 충분히 주의를 기울이지 않은 인생의 어떤 부분과 관계가 있다.
• 어딘가에 갇힌 꿈: 억압 또는 봉쇄 당한 삶의 측면과 관계가 있다.
• 물에 빠지는 꿈: 일반적으로 매우 큰 파도 또는 폭풍우 치는 물이 등장한다. 이것은 스스로 표현할 수 없거나, 스스로 깨닫지 못하지만, 주체할 수 없는 감정과 관계가 있다.
• 아기 또는 동물 새끼를 요구하는 꿈: 이것은 관심이 필요한 스스로의 어린 시절 또는 자신의 성격의 연약한 부분에 관한 것이다.

악몽이 되풀이되면 불편하고, 때로는 겁에 질린다. 하지만 어떤 면에서 그것은 긍정적이고, 소중한 것이다. 우리가 충분히 관심을 가지지 않은 어떠한 문제를 알려주는 무의식의 메시지이다. 그 문제를 해결해야 한다는 것을 말해주는 것이다.

가장 좋은 방법은 되풀이되는 악몽을 진지하게 받아들이고, 내면의 갈등에 대한 해결책을 찾는 것이다. 스스로 해결 방안을 찾는다면, 비슷하지만 해피엔딩인 꿈을 꾸게 될 것이다.

이미지 출처 Douglas Girard