지금, 이 순간을 살아가는 방법

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 30 3월, 2023

인생은 우리를 기다려주지 않는다. 인생이라는 달력이 이미 완성된 것도 아니다. 인생은 지금, 바로 이 순간에 우리에게 일어나고 있는 일이다. 인생을 살다 보면 언젠가는 오는 버스처럼 우리에게 다가오는 기회도 있다. 하지만 기억해야 한다! 이 기회는 다시는 오지 않을 수도 있다! 오늘 우리가 누릴 수 있는 행복을 내일로 미뤄서는 안 된다. 우리는 지금, 이 순간을 살아가는 방법을 배워야 한다.

지금, 이 순간을 살아가는 방법

이 글은 그 자체로 사람들에게 영감을 주는 매우 성공적인 역할을 수행할 것이다. 그리고 예전에는 미처 생각해보지 못한 미묘한 차이를 알려줄 것이다.

사람은 가장 좋은 기회란 빠르게 다가왔다가 지나쳐 버린다는 것을 알고 있다. 하지만 우리는 기회가 찾아오는 그 순간을 알지 못한다. 또는 다가온 기회를 알아봤음에도 스스로 아직 준비가 되지 않았다고 느끼기도 한다. 공포를 뛰어넘기 위한 용기가 부족한 것이다.

문을 열자

그렇다면 이 우유부단함의 이유는 무엇인가? 매일 우리 눈앞에 활짝 열려 있는 문을 ‘보지 못하는’ 이유는 무엇인가? 그 답은 문화적 유산에서 찾아볼 수 있다. 우리가 자라온 방식, 배워온 관점에서 그 답을 찾을 수 있다.

사람들은 어린 시절부터 어딘가에 우리를 행복하게 만들어줄 장소가 기다리고 있다는 식의 가르침을 배우며 자란다.

노력하고 충분한 자신감과 열망만 있다면, 그날이 되었을 때 그토록 원하던 목표를 이룰 수 있다고 배운다.

이 말처럼 되는 사람들도 있다. 하지만 우리를 둘러싼 세상을 특별하게 만드는 한 가지가 있다면, 그것은 불확실성이다.

최선을 다한다고 언제나 자신이 원하는 것을 이룰 수 있는 것은 아니다. ‘씨를 뿌리기 위해’ 가장 노력한 사람이 결국 가장 적은 결실을 맺는 일도 있다.

많은 사람이 절대로 실현되지 않을 ‘무언가’를 기다리며 인생의 절반을 허비하고 있다. 이런 식으로 우리의 꿈이 실현되기를 언제까지나 기다리면서 우리의 희망과 기대를 ‘희석’하고 있다.

이제 새로운 전략을 도입해야 할 시간이다. 미래에 집중하는 것을 멈추자. 좀 더 지금, 이 순간을 제대로 살아가도록 하자. 지금에 최선을 다하고, 우리에게 필요한 것을 받아들이기 위해 눈과 귀 그리고 마음을 열도록 하자.

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지금, 이 순간에 감사하고 행복에 투자하자

많은 사람이 현재에 집중하며 살아가는 것이 삶에 대한 무책임한 방식이라고 말한다. 하지만 그것은 사실이 아니다. 지금 이 순간을 살아간다는 것은 인생을 쾌락적인 측면만을 강조하는 것이 아니다. 마치 내일이 없는 것처럼 삶을 즐기라는 의미가 아니다. 사실은 그 정반대이다. 현재에 충만한 삶을 살아가는 것은 미래에 대한 투자이기도 하기 때문이다.

폴 오스터는 사람들이 지금, 이 순간을 살아가는 방법을 배워야 한다고 말하면서 이렇게 밝혔다. “지금 당신이 누구인지 확실히 모르겠다면, 오늘 당신이 누구였는지는 중요하지 않다.” 바로 이것이 요점이다. 오늘 우리가 누구인지 아는 것, 우리가 어디에 있는지 기억하는 것, 무엇이 필요하고 어디로 가고 싶은지 알아야 한다. 심리학자들이 자주 만나는 환자의 유형은 자기 자신 그리고 지금, 이 순간과 ‘연결되어 있지 않은’ 사람들이다.

“위협”과 마주한다

일상의 사건을 “위협”이라고 해석함으로써, 괴롭고 복잡하며 문제가 될 수 있는 감정을 경험하는 사람들이 매우 많다. 일상의 문제를 이런 식으로 받아들일 것이 아니라, 다른 방식으로 바라보아야 한다. 이런 사람들은 “내일은 다른 날일 거야.”, “내일은 기분이 나아질 거야.”, “시간이 모든 것을 다 낫게 해줄 거야.”라는 말로 스스로를 위로한다.

이것은 매우 한계를 가진 태도이다. 이들이 하는 것은 마치 누군가가 그들의 어깨에 무거운 짐을 올려놓는 것처럼 스스로 갈등과 좌절감을 쌓아가는 것이다. 자기 자신에 대한 모든 책임을 회피하는 것이다. 지금, 이 순간 자신의 감정에 집중하는 사람이야말로 자신의 행복에 투자하는 현명한 사람이라는 사실을 알지도 못한 채로 말이다.

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지금, 이 순간을 살아가도록 자신의 정신을 단련하자

우리의 정신은 때때로 자동차에 타서 잔뜩 흥분한 아이와 같을 때가 있다. 장난감이 필요하고, 해야 할 일, 봐야 할 것, 생각할 것, 주제에서 벗어날 것, 걱정할 것, 심지어 집착할 것이 필요하다. 우리의 사고는 절대로 멈추지 않는다. 그리고 그중 대부분은 가까운 미래에 집중되어 있다. 차를 타고 이동하는 아이들이 꼭 묻는 말과 똑같은 것을 묻는다. “거의 다 왔어요?”

우리는 인생이 하나의 목적지가 아니라는 사실을 자주 잊는다. 인생은 목적이 아닌 여정이다. 우리가 자주 놓쳐버리는 지금, 이 순간을 즐길 수 있는 순간들과 경험들이 있다. 우리의 접근 방식을 향상하고 조금 더 주변의 풍경을 제대로 즐기려면 마음 챙김을 연습해야 한다. 그러기 위해서는, 적절한 전략을 통해 우리의 정신을 단련해야 한다. 이제부터 몇 가지 방법에 대해서 알아보도록 하자.

마음 챙김 연습하기: 지금, 이 순간에 감사하기

• 매일 이런 각오를 다지자. 살아간다는 것은 현재 우리에게 주어진 모든 것에 최선을 다하는 것이다. 
• 안정된 정신은 좀 더 확고한 인생과 같은 의미일 수 있다. 내적인 균형 상태에 도달하기 위해, 명상, 요가 또는 깊은 심호흡을 하는 것이 도움이 될 수 있다.
• 오늘의 걱정을 내일 해결하겠다고 미루지 않는다. 모든 복잡한 감정, 불안, 문제는 그것을 느낄 때 바로 해결해야 한다.
• 집중력을 키운다. 자신이 하는 모든 일, 지금 자신을 둘러싸고 있는 모든 것에 집중한다. 멀티태스킹을 삼간다. 
• 매일 산책을 나간다. 날이 아주 좋은 날 최소한 30분의 산책을 하도록 하자.
• 감사함을 느끼자. 자신이 가진 것, 주변의 모든 것에 감사하도록 하자.
• 남의 이야기를 좀 더 잘 듣는 사람이 되는 방법을 배운다.
• 급하게 먹지 않는다. 한입 한입을 음미한다.
• 사랑하는 사람들과 소중한 시간을 공유한다. 
• 흥미를 느끼는 취미를 가지고, 자신의 창의력을 일깨운다.

결론적으로 지금, 이 순간을 살아가는 방법을 배우기 위해서는 일단 강한 의지가 필요하다. 그리고 하루하루를 충만하게 살아가기 위한 욕망이 필요하다. 그 누구도 한순간에 이런 태도를 보이게 될 수는 없다. 하지만 그러기 위해 정신을 집중한다면, 존재하는 모든 것에 훨씬 더 감사함을 느낄 수 있을 것이다.

우리가 만지고 느끼고 즐기는 그 모든 것은 지금, 이 순간에 존재한다.