지능 발달: 지능을 높이기 위한 7가지 훌륭한 비법

검토 및 승인: 심리학자 Sergio De Dios González.

작성자: Edith Sánchez

마지막 업데이트: 28 11월, 2022

지능 발달 및 계발은 언제든지 가능하다. 우리가 더 지능적일지 아닐지 미리 결정짓는 유전적 요소를 가지고 태어나는 것은 사실이다. 하지만 우리의 뇌는 경험에 대한 반응을 변화시킬 수 있는 능력을 가진 유연성 있는 기관이다.

지능을 정의하는 방법에 대해서는 일치된 의견이 없다. 어떤 사람들에게 지능이란 배움의 능력이다. 또 어떤 이들에게는 지능이 지식을 적용하는 능력이다. 아마도 가장 보편적인 정의는 오래된 문제에 대한 새로운 해결책을 찾는 능력일 것이다. 그 외 다른 변수와 관련해 지능을 더 잘 이해할 수 있게 해주는 여러가지 모델이 존재한다: 감성 지능, 사회적 지능, 논리적 지능 등 말이다.

지능 발달: 지능을 높이기 위한 7가지 훌륭한 비법

지능은 전문적인 활동에만 적용되는 것이 아니다. 더 똑똑해지는 것은 어떻게든 우리를 더 행복하게 해줄 수 있다. 어려운 상황들에 대처할 능력이 커지기 때문이다. 지능 발달은 가치있는 일이다. 지능을 높이기 위한 7가지 비법을 살펴보자.

1. 명상 하기

우리를 일깨우고, 자신의 내면 및 외부의 세상에서 무슨 일이 일어나는지 더 잘 관찰할 수 있게 해준다는 점에서 명상은 지능을 향상시키는 데 도움이 된다. 이는 단순한 의견이 아니라 실제로 연구가 뒷받침하는 결론이다. 자기공명영상(MRI)으로 관찰한 여러 실험에서 명상 후 뇌가 더 잘 활동한다는 사실이 밝혀졌다.

스트레스보다 뇌 기능에 더 나쁜 적은 없다. 스트레스를 받으면 집중력과 기억력을 손상시키는 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 명상은 스트레스를 줄여준다. 승려가 되어야 한다는 말이 아니다. 평상 시 줄을 설 때나 버스를 기다릴 때 호흡과 긴장완화 운동을 하는 것이면 충분하다.

2. 새로운 경험에 노출하기

모든 새로운 것은 지능을 향상시키는 자극이 된다. 새로운 것은 뇌에 전례 없는 연결을 만들어낸다. 새로운 정보를 흡수하고 이해하고 통합하기 위한 사고 과정을 수행해야 하기 때문이다.

새로운 곳에 여행을 가거나, 새로운 책을 읽거나, 그 어떤 경험을 하는 것도 지능을 위한 훌륭한 연료가 된다. 자신을 안전지대에 가두는 것은 뇌를 점점 게으르게 만들 뿐이다.

3. 규칙적으로 신체적, 정신적 운동 하기

운동은 뇌에 산소를 공급하고 활동 기능을 향상시키며, 스트레스를 줄이고 정신적 관리를 해준다. 몸과 마음은 언제나 연결되어 있다. 건강한 신체는 능력을 향상시키는 건강한 마음의 필수 조건이다.

규칙적으로 정신 운동을 하는 것도 중요하다. 전화번호나 특정한 정보를 기억함으로써 기억력에 자극을 주자. 간단한 연산을 수행하는 것도 좋은 방법이다. 체스를 두거나, 낱말 맞추기, 혹은 다른 유사한 활동은 지능을 향상시키는 이로운 행동이다.

4. 새로운 언어나 악기 배우기

새로운 언어를 배우는 것은 언제나 큰 도전이다. 특히 모국어와 아주 다른 언어를 배우는 것은 쉽지 않다. 하지만 그 어려움이 바로 지능을 높일 수 있는 훌륭한 방법이다.

새로운 언어를 배울 때, 우리는 여러가지 지적 기능을 동시에 수행하며 악기를 배울 때도 같은 일이 일어난다. 악기, 언어를 배우는 경우 모두 주의력, 기억력, 조정 능력 등의 인지 기능이 작동한다.

5. 어려운 길 찾기

쉬운 방법을 택하면 시간을 절약할 수 있지만 이는 뇌의 힘을 퇴화시키는 일이기도 하다. 일반적으로 우리는 많은 생각을 하지 않고 모든 것을 차례차례 해나가길 원하며 다른 사람들이 나를 대신해 생각해 주기를 원한다.

어떤 상황에서는 어려운 길을 택하는 것이 도움이 될 때도 있다. 설명서 없이 결과에 도달하는 방법을 추론해보자. 이는 당신을 더욱 창의적이고 똑똑하게 만들어 줄 것이며 자신감도 높아질 수 있다.

6. 모든 종류의 사람들과 연결되기

새로운 상황에 자신을 노출시키는 것이 중요하듯이, 다른 유형의 사람들을 접하는 것도 중요하다. 모든 관계는 각기 다른 사람들의 관점을 보고, 이해하고, 파악하는 도전 과제를 주지만 이것이 지능을 향상시키는 방법이다.

다양한 나이, 배경, 믿음을 가진 친구를 사귀는 것은 가치 있는 일이다. 자신과 비슷한 사람들만 접한다면 경험의 분야가 상당히 제한될 것이다. 또한 이는 뇌에 한계를 두게 한다.

7. 충분한 휴식 취하기

휴식이 일보다 더 중요하다는 것은 명백한 사실이다. 운동 선수들은 높은 피로도 때문에 이 점을 이해하게 되었다. 뇌는 적절하게 기능하기 위해 휴식을 필요로 한다. 휴식이 없다면 뇌가 더디게 작동하고 기능이 떨어질 것이다.

휴식에는 중요한 세 가지 요소가 있다: 일 중간의 휴식, 꿈꾸는 상태, 그리고 여가 시간이다. 이 모든 요소가 아주 중요하다. 의식적으로 활동을 멈추는 것은 둔해지는 것을 막기 위한 방어적 조치이다. 꿈꾸는 상태는 뇌가 흡수한 정보를 처리할 수 있게 해 준다. 마지막으로 뇌가 장기적으로 정상 활동을 하기 위해서는 여가 시간이 절대적으로 필요하다.

자신을 둘러싼 현실을 더 잘 인식하고 살필 수 있는 생활 방식을 만드는 것이 중요하다. 뇌의 기능을 잘 유지하기 위해 규칙적으로 하는 습관도 포함된다. 이는 의심할 여지 없이 행복과 지능에 도움이 될 것이다.