명상의 만트라 5가지

검토 및 승인: 심리학자 Gema Sánchez Cuevas.

작성자: Edith Sánchez

마지막 업데이트: 19 5월, 2023

명상의 만트라는 우리가 보다 집중력을 갖고, 이를 도와주는 말이자 구라고 할 수 있다. 만트라는 동양 문화권에서 오랫동안 사용되어 왔다.

거의 모든 문화권에서, 특정 단어나 표현에 특별한 가치를 부여했던 바 있다. 심지어, 그들에게 신성한 의미를 부여하기도 한다.

명상의 만트라의 비밀

더 큰 차분함을 불러오는 단어, 표현 및 소리가 있다. 만트라는 위대한 동요의 시간에, 우리의 평화, 평온 및 힘을 복구하는 귀중한 자원이 되어준다. 

우리 마음을 위해, 우리 자신이 내면의 노력을 기울이지 않으면, 쉽게 지나치게 흥분할 수 있다. 또한, 우리의 마음이 폭력, 고뇌 및 불안으로 가득 차게 된다. 우리가 만트라를 활용할 때, 우리의 마음은 평온의 상태로 돌아갈 것이다.

만트라는 많은 장점을 가지고 있다.  예를 들면 다음과 같다.

• 우리의 긴장감과 불안감을 줄이는데 도움이 된다.
• 우리의 마음을 진정시켜, 내면의 갈등을 가볍게 하고, 자기 통제력을 향상시킨다.
• 우리의 의지력과 힘을 키우고, 우리의 목표를 달성하도록 돕는다.
• 인내심, 공감, 관대함 등 긍정적인 느낌을 갖는 데 도움이되어준다.

만트라는 마치 잠재적인 메세지처럼, 우리에게 어떤 방식으로 작용한다. 그들은 우리의 잠재 의식을 위한 컨텐츠와 같다. 우리의 의식의 경계를 넘어서서, 우리 마음의 가장 깊은 곳으로 들어와준다.

그것이 만트라의 목적이다. 우리를 긍정적인 의식으로 인도하기 위한 것이다.

고전적인 명상의 만트라

몇몇 명상 만트라에는, 이미 오랜 전통이 존재한다. 그 중 가장 잘 알려진 것은, 불교와 힌두 문화에서 온 만트라이다. 위에서 언급했듯, 동양과 불교 문화권에서 명상은 큰 의미를 갖는다.

지금까지 중국과 인도에서 사용되어 온, 5가지 종류의 만트라가 존재한다. 그것들은 다음과 같다:

• 옴. 이것은 가장 보편적인 명상 만트라이다. 사실, 이것은 우주의 소리를 대표한다고 말한다. 시작의 소리, 근본적인 소리, 다른 모든 소리를 포함하는 소리라 할 수 있다.
• 옴 하 흠. 우리가 이 만트라를 외울 때, 우리는 명상을 할  장소를 정화한다. 또한, 그 소리는 우리의 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다.
• 옴 타레 툿타레. 이 만트라는 우리의 내면의 강점을 집중시키는 데에 도움이 된다. 내면의 장애물을 없애기 위해 사용하는 말이다. 또한 용기와 신뢰를 장려한다.
• 옴 나마 시바야. 힌두교에서 유래한 말이다. 우리는 행복을 위해 이 말을 외운다.
• 옴마니 반메훔. 이것은 가장 강력한 명상 만트라 중 하나이다. 우리의 필수적인 지혜, 우주와의 친교를 불러 일으킨다.

이 만트라의 가장 중요한 부분은, 그 소리 자체이다. 불교도들은, 우리가 의미하는 바에 지나치게 마음을 쏟아서는 안된다고 말한다. 그것의 본질은, 그 음운과 그것들이 우리의 마음에 끼치는 영향력에 있다.

개인적인 만트라

모두가 자신의 개인적인 명상 만트라를 만들 수 있다. 그들은 명상을 위해 있을 필요조차 없으며, 단지 자신을 진정시키고 강화하기 위한 것이면 무엇이건 충분하다. 

이 말들은, 우리를 둘러싼 특별한 힘을 가진 단어와 짧은 구절들이다. 그 말에 명확한 의미가 없건, 있건, 상관없다. 중요한 것은 그들이 우리에게 평화와 힘을 전하는 것이다.

개인적인 만트라의 좋은 예는, “가자.”, “성장하자.”, “나는 밝아.”, “나는 좋아.”,또는 이와 유사한 표현이 될 수 있다. 한동안 사용하고서, 때때로  바꾸는 것이 가장 좋다. 같은 말의 반복은 우리 마음에 미치는 영향력을 점차 감소시키기 때문이다.

이 주제의 전문가들은, 만트라에서 “아니오”라는 단어를 사용하지 않는 것이 좋다고 말한다. 그 부정적인 말에는 우리를 막을 능력이 있다고 말한다. 그래서, 우리는 긍정적인 말로 표현을 해야 한다. “나는 겁이 나.”라고 말하는 대신, “나는 용감해.”라고 단언해야 한다.

만트라의 가치는, 주로 우리의 내면과 연결하는 것에 있음을, 잊지 말자.