마음의 피로

· 2017-07-20

오랜 기간 스트레스에 시달릴 때의 기분을 아는가? 스트레스가 해소되지 않고 오래 머물 때 정신적 피로감이 몰려온다.

불안감, 우울증, 스트레스는 회복할 수 없는 에너지 부족을 야기해 우리 삶에 많은 영향을 주는 피로감을 초래한다. 피로감이 마음에 자리를 잡으면 그것을 떨쳐낼 에너지 역시 부족하게 된다.

특히 잘 공감하거나 감수성이 높은 사람들은 정신적 피해를 주는 극심한 피로감에 더 노출되어있는데, 이러면 그들은 타인에게 위로를 해줄 여유를 잃게 된다.

정신적 피로감의 증상은 뭘까? 언제 나타날까? 오늘 이 질문들에 대한 대답과 함께, 성공적으로 정신적 피로감을 해소할 수 있는 해결책을 얘기하고자 한다.

나는 정신적 피로에 시달리고 있는가?

혹시 이 질문을 스스로에게 던진 적이 있다면 앞서 말했던 스트레스, 우울증, 불안감에 시달린 적이 있을 것이다.

하지만 많은 피해자들이 증세를 잘 알지 못한다. 왜 이런 일이 발생할까?

정신적으로 지치면 우리의 감정을 회피하거나 부정하는, 무기력함을 느끼게 된다. 이런 종류의 피로감은 다양한 증세를 보인다:

  • 동기 부여와 삶에 대한 흥미 부족
  • 체력 부족
  • 스트레스, 혹은 그런 상황에 대한 참을성 감소
  • 본인과 처한 상황에 대한 이질감 느낌
  • 집중력 저하

정신적 피로는 본인 뿐만 아니라 주변 사람들 간의 인간 관계에서도 심각한 문제를 야기한다.

우울증이 원인일 가능성이 있으나, 제대로 치유되지 않는다면 오히려 정신적 피로가 우울증을 초래할 수 있다.

“통제 불능이 유일한 해결책인 순간이 있다.”

파울로 코엘료(Paulo Coelho)-

정신적 피로가 나타나면 조심스럽게 그것을 알아차려야 한다. 왜냐고? 이로 인해 극심한 우울증, 피로, 혹은 다른 질병을 유발할 수 있기 때문이다.

지금 당장 정신적 피로를 극복하라

비록 위험한 질병들을 예고하기는 하지만, 정신적 피로에는 여러 해결책이 존재한다.

정신적 피로를 앓고 있음을 눈치 챘다면, 당장 그 원인이 되는 스트레스를 해소해야 한다.

하지만 참 많은 문제를 유발하는 이런 스트레스나 불안감은 어떻게 해소하는가?

다음을 보면 여러 가지의 팁들이 있다:

  • 운동을 하면 스트레스를 해소할 수 있다.
  • 건강한 라이프 스타일, 예를 들면 건강한 식단이 긍정적인 효과를 준다.
  • 숙면을 취하면 스트레스가 해소된다.
  • 마음 챙김 연습 역시 감정 통제에 좋다.

이는 정신적 피로를 해결할 수 있는 예시의 몇 가지다.

마음 챙김은 스트레스와 긴장감을 유발하는 모든 것들로부터 멀어질 수 있는 방법이기 때문에 아주 훌륭한 수련이다. 또한 우리가 본인을 되돌아보고, 무엇이 피로감을 유발하는지를 찾을 수 있기에 도움이 된다.

정신적 피로를 해결하기 위해서는 가장 먼저 그 이유를 찾아야 한다. 만약 감수성이 높고 잘 공감하는 사람이며 무엇으로 인해 피로를 느끼는지 잘 모르겠다면 찾기 위해 노력해라! 알지 못했던, 생각보다 더 큰 이유가 있을 가능성이 있다.

다행히도 정신적 피로는 앞서 얘기했던 조언들로 충분히 해결될 수 있는 스트레스다.  부디 당신의 삶에 나쁜 영향을 주는 극심한 피로를 해소하는 데에 도움이 되기를 바란다.