요통: 감정은 등에 어떤 영향을 미치는가?

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작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 20 5월, 2023

플라톤은 몸은 영혼의 감옥이라고 말했다. 몸은 때로는 친구라기보다 무언가가 잘못되고 다쳤을 때 알려주는 전달자에 가깝다. 그래서 감정이 당신의 등에 어떤 영향을 미치는지 궁금하다면, 여기에 아주 명쾌한 답이 있다. 이것은 약이 완화시킬 수 없는 경련, 긴장 그리고 통증(요통)을 일으킬 수 있다.

10명 중 1명이 겪는 요통

요통은 두통 다음으로 전 세계에서 가장 흔한 증상 중 하나이다. 10명 중 1명마다 통증이 있는 것으로 추정되며, 이것이 직장에서 병가를 내는 가장 큰 이유이기도 하다.

요통을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 직장에서의 작업 중 나쁜 자세, 탈장, 신장병, 골다공증, 관절염, 추간판변성 등이 원인에 포함된다. 하지만 대부분 사람이 간과하는 한 가지 다른 요인이 있다.

짐작했듯이, 감정과 몸의 연결에 대한 것이다. 하지만 우리가 여기서 집중할 점은 감정과 뼈, 인대, 근육, 척추 공간, 관절 및 신경의 복잡하고 매력적인 조합에 대한 영향이다.

스트레스와 불안 같은 것들은 이러한 신체적 구조에 작은 변화를 일으킨다. 조금씩 염증이 생기고, 신체의 조화로움이 부족해지고 이것이 고통스러운 시간을 초래해서 삶의 질에 영향을 미친다.

감정은 등에 어떤 영향을 미치는가?

감정이 우리의 등에 영향을 주는 방법은 흥미로운 만큼 다르다. 몇몇 전문가들은 척추가 육체적인 무게만 지지하는 것이 아니라, 우리의 감정도 다룬다고 말한다.

우리의 등은 마치 삶의 기둥 같은 것이지만, 영적인 의미에서 말하는 것은 아니다. 등의 목적이 무엇인지 생각해 보라: 등은 섬세한 신경계를 보호하고 감싸고 있다.

허리 통증, 경련, 또는 심지어 더 심한 만성적 요통으로 당신을 완전히 마비시킬 수도 있다. 당신의 모든 것을 멈추게 할 수 있다. 하지만 그 고통이 당신의 집을 지키는 충실한 감시자 역할을 한다.

그것은 어떤 위험이 있을 때, 짖어서 알려준다. 약으로 조용히 무마하는 것은 문제의 원인이 무엇인지 모르는 상태에서 전혀 도움이 되지 않을 것이다. 당신은 삶의 중심점인, “신체의 기둥”을 위협하는 것이 무엇인지 알아야 한다.

슬픔, 걱정, 스트레스 그리고 등과의 관계

이상하게 들릴지 모르겠지만, 요통은 사실 우울증과 불안을 가진 사람에게 가장 흔한 신체적 증상 중 하나이다. 그래서 많은 사람이 끊임없이 물리 치료사와 척추 전문가를 알아본다. 그래도 안도할 수 없다. 그들은 심리학자나 다른 정신건강 전문가로부터 올바른 진단을 받기 전까지는 재발하는 요통에 대한 치료법을 찾을 수 없다.

고통은 단지 우리의 몸을 통해 신경계가 전달하는 신경학적 현상이라는 것을 잊지 말아야 한다. 그래서 당신이 괴로워하거나, 두려워하거나, 실망하거나, 우울 한 것은 당신의 뇌에 화학적 불균형이 있다는 것이다. 예를 들어, 세로토닌과 노르에피네프린과 관련된 이상 증세는 일반적으로 더 높은 수치의 통증 지각이 나타나게 된다.

스트레스와 불안으로 혈액에 코르티솔의 양이 증가한다. 이것은 당신의 혈류와 근육의 긴장을 증가시키는 호르몬이기 때문에 중요하다. 또한, 당신의 관절을 공격하고, 신경에 염증을 일으키며 심지어 뼈에 칼슘을 감소시킬 수 있는 자가면역반응을 일으킨다.

정서적 고통과 요통

수영, 염증 방지, 근육 이완제… 요통이 정서적 고통으로부터 왔다면 이 중 어떤 것도 효과가 없다. 이것에 관한 심리학 기사가 있다.

정서적 문제는 당신 안에 어떤 것이 부서지고, 엉망이 되었다고 표시하는 것이다. 눈에 보이지 않는 상처는 요통, 두통, 소화불량 등의 형태로 나타난다.

듀크 대학 의료센터 같은 곳에서는 이러한 상태를 전문으로 치료한다. 벤슨 호프만 박사는 우리 중 80%가 살면서 요통을 겪는다고 말한다.

요통은 인간에게 가장 흔한 문제이다. 그는 우리의 감정이 요통에 영향을 미친다는 것을 보여주고, 슬픔이나 실망 같은 정서적 문제가 우리 몸의 그 부분에 집중된다는 것을 보여준다. 그것은 정말 흥미롭고, 놀랄 만한 주제이다.

감정과 관련된 요통을 예방하고 치료하는 방법

잠시 시간을 내서 사진을 찍어보아라. 당신의 등에 화살집이 있다고 상상해 보아. 고통을 없애고 더 잘 대처하고 당신에게 달라붙어 문제가 되는 것을 방어하기 위한 화살로 가득 찬 화살집이다.

당신의 화살집 안에 충분한 화살이 있는지 확인하기 위해서 바이오피드백 치료를 하는 방법이 있다. 혈압, 심박 수, 근육 긴장과 같은 것을 더 잘 인식함으로써 건강이 향상되는 방법을 보는 훈련이다. 기본적으로 뇌가 당신을 위해 일하도록 훈련하는 것을 의미한다. 이전에는 전혀 신경 쓰지 않았던 신체적 과정에 집중하도록 한다.
인지능력-행동 치료 역시 큰 도움이 될 수 있다. 당신의 생각과 감정의 처리를 더 잘 통제하고 습관을 더 건강하게 행동하도록 자신을 격려하는 놀라운 방법이다.
감정이 우리의 척추에 어떻게 영향을 미치는 것인가는 명확하다. 따라서 당신에게 가장 적합한 방법을 찾기 위해 다른 기술을 시도할 이유가 없다. 미국 만성 고통 협회는 심지어 몇 가지 권고사항을 알렸다. 당신의 식단에 비타민 B를 더 첨가하거나 “주의 돌리기 기술”이라 부르는 기술을 사용할 수 있다. 이것은 고통으로부터 주의를 돌리게 하는 특정 이미지, 냄새나 노래를 생각하도록 훈련시킨다.

무엇을 망설이는가?

이제 당신은 감정이 등에 미치는 영향을 알게 되었다. 그렇다면 이것을 예방하는 방법을 배우는 것은 어떤가? 당신이 다이어트를 하듯이 감정에 신경을 쓰고 움직이는 것을 절대 잊지 말라. 가끔 몸을 움직여서 정신이 맑아지는 것이 건강의 비결이다. 무엇을 망설이는가? 어서 움직여라!