자아 친화 및 자아 이질적 행동

누구나 자신이 좋아하고 자부심을 느끼는 고유한 특성이 있는 반면 스스로 꺼리거나 없었으면 하는 면도 있다. 이와 관련한 행동을 자아 친화 및 자아 이질적 행동이라고 한다.

자아 친화적 행동은 기분을 좋게 하므로 긍정적이고, 자아 이질적 행동은 불편함을 느껴서 부정적이라고 볼 수 있지만 간단하게 판단할 수는 없다. 실제로 환경과 특정 충돌을 일으키는 많은 행동이 있지만 본인은 불편함을 느끼지 못할 수 있으며 본인은 편안하게 느껴도 사회적으로 강력히 거부되는 행동이 있다.이러한 측면을 분석하면 자기 계발에 큰 도움이 될 수 있다. 자아 친화 및 자아 이질적 행동을 잘 파악하면 개인적 웰빙과 관계에 긍정적 영향을 미친다.

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자아 친화 및 자아 이질적 행동

‘자아 친화’는 자아와 조화를 이룬다는 의미로 자기에 관한 개인의 개념과 조화되어 있는 생각, 감정 및 행동을 말한다. 어떤 종류의 불편함이나 내부 갈등을 일으키지 않으며 바꿀 의도도 없다.

자기애성 성격 장애가 있으면 거드름 피우는 생각과 남들이 공감할 수 없는 행동을 편안하게 느낀다. 자기 행동이 타인이나 심지어 자신의 관계에 고통을 주지만, 자기 생각과 태도는 자신의 가치 및 이상과 일치한다.

‘자아 이질’은 자아와의 부조화로 생각, 감정, 행동이 자기 가치 및 목표와 충돌한다. 자신의 성적 지향에 대해 죄책감과 수치심을 느끼는 동성애자나 수줍음과 회피 성향으로 불편을 겪는 사회 공포증으로 고통받는 개인 등이 해당된다.

강박 장애가 있으면 자신의 가치와 너무 상반되어 큰 불안을 야기하여 강박적 행동을 유발하는 침투적 사고를 한다.

자녀를 공격하는 모습을 상상하는 어머니나 파트너에게 사랑을 의심받고 추궁당하는 사람도 있다. 개인의 진실과 본질에 어긋나는 불확실한 생각은 심한 불안을 촉발한다.

자아 친화 및 자아 이질적 행동 변화

자아 친화와 자아 이질성은 심리학에서 개인 증상을 분류할 때 널리 사용하며 개인 태도와 가치를 부여하는 방식을 해석하며 변화를 추구할 때 결정적이다.

현재 상태와 행동 방식에 만족하고 편안함을 느낀다면 변화를 추구하지 않겠지만 자신이 누구인지에 대해 불편함을 느끼면 바뀌려고 할 것이다.

자아 친화와 자아 이질적 행동을 수정해야 하는 상황이 있다. 갈등이나 불쾌감을 유발하지 않지만 본인이나 타인에게 해를 끼치는 경우로 의도하지 않게 관계를 파괴하는 회피적 애착을 가진 사람처럼 자신의 요구를 앞세우기 때문이다.

또 자신을 방해하는 생각이나 행동을 평가하기도 한다. 자신을 폄하하고 수줍어하는 사람은 유연한 사고방식을 채택하여야 자아 이질적 행동을 멈출 수 있다.

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자신을 반영

자신을 잘 알고 싶다면, 자아 친화 및 자아 이질적 측면부터 분석하여 스스로 편안하거나 불편하게 느끼는 요소를 확인하자.

그리고 어떤 요소가 긍정적 또는 부정적인 영향을 미치는지 알아본다. 바뀌기로 했으면 무슨 일이 일어나는지 해석하고 판단하는 방식을 수정해야 한다.

이 과정에서 전문가가 필요한 변경 사항을 조언하고 본인은 불편하지 않지만 실제로 작업이 필요한 영역을 찾는 데 도움을 줄 수도 있다.