효율적으로 우울증 증상을 치료하는 방법

우울증 증상을 치료하는 방법은 다양하지만 이번 글에서는 다른 치료법보다 효율성이 뛰어난 우울증 증상 치료법에 관해 이야기해보겠다.

작성 및 확인 심리학자 María Vélez.

마지막 업데이트: 19 5월, 2023

우울증은 심각한 기분 장애로 지속적인 우울감, 분노, 의욕 또는 흥미 저하, 무기력감 같은 증상이 나타난다. 효율적으로 우울증 증상을 치료하려면 먼저 정확한 진단부터 받아야 한다.

우울증 치료법은 과학적으로 검증된 방법뿐만 아니라 대체 요법 등이 있다. 이번 글에서 다룰 우울증 치료법은 약물과 인지 행동 치료법이다.

효율적으로 우울증 증상을 치료하는 방법

우울증을 치료하기 위해서는 정확한 진단과 임상 심리학자의 도움이 필요하다. 환자에게 적절한 치료법, 확실한 예후 그리고 우울증은 심각한 장애인 만큼 환자의 모든 요구를 채워줄 수 있어야 한다. 비효율적인 치료법은 증상을 악화할 수 있으며 회복을 어렵게 만들 뿐이다.

가장 효율적인 우울증 치료법은 약물과 심리 치료법이다. 심리 치료는 인지 및 행동 치료로 세분화하지만, 일반적으로 두 가지 치료를 병행한다.

우울증의 원인은 여러 가지지만 생물학적 또는 내생적 요소가 큰 영향을 미친다. 또 우울한 생각과 행동이 원인이 될 수 있다.

효율적으로 우울증 증상을 완화하는 약물 요법

약물 요법은 중독성 또는 부작용이 발생할 수 있어서 그 효율성에 관해 논란이 많지만 가장 체계적으로 연구되고 유용성을 검증받은 치료법이기도 하다. 우울증 치료에 있어서 약물 요법은 기본이 되며 보통 심리 요법과 병행한다.

우울증 약물 요법은 증상 유형에 따라 더 효과적인 약물을 쓰며 흔히 전통적인 1세대 항우울제와 새로운 2세대 항우울제로 분류한다.

삼환계 항우울제와 페넬진, 저하제와 트라닐 시프로민 같은 모노아민 항효소 억제제(MAOI)는 1세대 항우울제다. 간접적으로 세로토닌과 노르아드레날린 제거를 예방하여 뇌 신경 전달 물질을 증가한다.

벤라팍신이나 모클로베마이드 등의 모노아민 항효소 억제제(MAOI)와 플루옥세틴, 파록세틴, 세르트랄린 (설트랄린)과 시탈로프람 같은 선택적 세로토닌 재흡수 차단제(SSRI)는 신세대 또는 2세대 항우울제로 분류한다. 부작용이 적어서 가장 흔히 처방되는 항우울제다.

약물 요법은 환자 30%~50%에게만 효과가 있기 때문에 인지 행동 치료를 병행해야 하는 것이다.

인지 행동 치료법

인지 행동 치료법은 인지와 행동 치료를 함께하는 중재법으로 증상에 관한 대처 행동을 훈련하는데 일부는 약물 요법보다 더 큰 효과를 본다.

인지 치료는 환자의 비합리적이고 부적응적 사고나 신념을 변화시키며 행동 치료는 환자의 행동에 초점을 맞춰 사고의 유효성을 확인한다. 즉, 증상을 부정하고 환경에 맞는 행동을 훈련하는 방법이다.

우울증 치료에 가장 많이 사용되는 치료 기법

• 인지 재구성: 우울증 환자는 자신과 미래를 왜곡하여 본다. 인지 재구성의 목적은 비합리적 사고 유형을 판별하여 교정하고 좀 더 유익한 감정과 행동으로 재구성하는 것이다
• 행동 활성화 기법: 즐거운 행동으로 치료 동기를 향상한다. 즐거운 경험은 사고 방법과 기분을 긍정적으로 적응시켜 삶의 질을 향상한다
• 렘의 자아 통제 이론: 자아 통제력을 향상하는 자아 통제 이론은 행동 활성화 기법과 연관이 있다. 실패에 대응하는 방법과 긍정적인 개인 목표를 위한 사고와 행동을 지향한다
• 문제 해결 치료법: 문제를 다루는 방식을 변화하는 기법으로 문제를 인지하고 향상하는 가능성을 찾게 하며 전략적이면서 적극적으로 해결법을 찾도록 훈련한다

효율적인 우울증 치료가 중요한 이유

본인 또는 지인이 우울증 환자라면 효율적인 치료를 원할 것이다. 예후가 좋은 치료법은 물론 환자 본인의 노력도 중요한데 의지가 없으면 재발하기 쉽다.

전문가와의 상담은 필수이며 섣부른 자가 진단은 금물이다. 효과적인 우울증 치료법을 두고 괜히 시간 낭비를 하며 증상을 악화하지 말자.