춤은 불안을 관리하는 데 도움이 된다

2019-10-23

운동은 우리의 정서적 웰빙에 도움이 된다. 몸을 움직이면 두뇌에서 세로토닌이 분비되고, 세로토닌은 기분 및 엔돌핀과 직접적으로 연관된 호르몬이다 (만족감을 증진하는 화학 물질이다).

이것이 바로 우리가 스트레스를 받거나, 불안 또는 슬픔을 느낄 때 춤을 추라고 권장하는 이유이다.

모든 사람들이 운동을 하려고 하지는 않는다. 어떤 사람들은 운동이 지루하고, 너무 힘들고, 단순히 운동을 해야 할 의미를 찾지 못하는 사람들도 있다. 춤을 추는 것은 그런 사람들에게 매우 좋은 선택이다.

사실, 이 활동이 사람들의 불안을 관리하고, 부정적인 정서 상태와 관련된 신체적 긴장감을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과들도 있다.

많은 사람들에게 춤은 위안의 형태이고 스스로를 표현하는 매우 좋은 방법이며, 하나의 탈출구가 되기도 한다. 매우 재미있지만, 힘들기도 한 운동이다. 따라서, 무언가 긍정적인 활동을 하면서, 현재의 힘든 상태에서 벗어나고자 하는 사람들에게는 가장 이상적인 운동이 될 수 있다.

춤이란 매우 광범위하고 재미있는 활동이고, 심지어 창의력을 향상하는 데도 도움이 될 수 있다!

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신체가 정신에 매우 지대한 영향을 끼친다는 다양한 연구 결과들이 존재한다. 춤을 출 때, 우리의 몸이 움직이는 방식으로 인해, 불안 관리 또는 우리에게 매우 위험할 수 있는 부정적인 감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있다.

좀 더 자세히 알아보도록 하자.

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춤은 우리의 신체와 감정을 연결한다

춤은 다양한 신체적 그리고 정신적 효과를 가지고 있다. 춤은 몸동작을 통해 우리의 감정을 표면으로 드러나게 해준다.

우리의 감정이 움직임과 연결되고, 그것은 자신의 자연스러운 표현으로 이어진다.

매우 많은 춤의 종류들이 존재하지만, 치유 효과가 좀 더 좋은 것으로 입증된 몇 가지 종류에 대해서 알아보도록 하자. 예를 들어, 탱고는 우울증 및 파킨슨병 진단을 받은 환자들에게 매우 적합한 춤으로 입증된 연구 결과들이 있다.

“춤은 신체의 영혼이 숨겨둔 언어이다.”

-마사 그레이엄-

또한, 춤은 우리의 생각을 더욱 단순하고 차분하게, 심지어 사라지게 만들 수도 있다. 춤을 출 때, 동작 외에는 아무것도 생각하지 않기 때문이다. 부정적인 생각을 잠시 멈추고, 춤 자체에 집중한다.

따라서, 불안을 관리하는 데 춤이 도움이 되는 것이다. 피터 로밧이 진행한 한 연구에 따르면, 춤이 두뇌에 새로운 사고의 길과 신경 회로를 만드는 데 도움이 되는 것으로 드러났다.

춤의 심리적 효과

춤의 심리적 효과와 불안 관리 및 완화에 도움이 되는 방법에 대해서 알아보도록 하자.

더 읽어보기: 춤이 가져다 주는 5가지 심리학적 혜택

감정과의 연결에 도움이 된다

우리가 자신의 감정과 하나로 연결되도록 도와준다. 신체의 언어를 통해 스스로에 대해서 알게 되는 것이다. 또한, 우리의 감정을 좀 더 깊숙하게 알게 해준다. 그렇게 함으로써 우리는 자신의 불안과 연결되고, 그것을 표현할 수 있게 된다. 그리고 그것으로 충분한 정서 관리가 되는 것이다.

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여러 사람들과 모여서 또는 한 명의 파트너와 함께 춤을 추는 것은 우리가 자기 자신과 연결되고, 새로운 사람과 관계를 맺는 데 도움이 된다.

기분 향상

춤을 출 때는 그 즐거움에 푹 빠져, 잠시 공포와 걱정을 잊을 수 있다. 이것이 바로 외로움을 느끼는 사람은 물론, 불안과 극심한 스트레스에 시달리는 사람들에게 춤을 강력하게 추천하는 이유이다.

집중력 향상

춤을 출 때 부정적인 생각을 잊어버리는 가장 주된 이유 중 하나가 바로 이것이다. 춤은 모든 동작을 꼼꼼하게 생각해서 움직이는 것이 중요하다. 따라서 엄청난 집중력이 필요하다.

춤은 현재, 순간에 집중하는 방법을 배우는 데 도움이 된다. 

자존감 향상

프로가 되려면 많은 시간과 노력이 필요하다!

마음을 정하고 열심히 해서, 무언가를 잘하게 되는 자신의 모습을 느끼는 그 과정은 스스로의 자존감을 향상 시켜줄 것이다. 훨씬 더 많은 자신감을 가지게 될 것은 물론이다!

결론을 말하자면 모든 장점과 긍정적 측면으로 인해 춤은 불안을 관리하는 데 도움이 된다.

에너지를 가득하게 만들어주고 신체 능력을 향상시키며 현재에 집중할 수 있게 해준다. 또한, 부정적이고 위험한 생각들을 잠시 잊어버리게 해준다.

“모든 문제를 잊고 춤추라.”

밥 말리