우리를 더욱 행복하게 만드는 힘을 가진 특이한 습관 5가지

· 2018-10-11

인생은 기본적으로 습관의 모음이다. 아주 소수의 사람들이 매일 새로운 일상을 발명하는 사치를 누린다. 하지만 아마도 우리의 삶을 크게 풍요롭게 할 수 있는 잠재력을 가진 습관을 가질 수 있는 여지가 남아있을 것이다. 우리를 더욱 행복하게 만드는 힘을 가진 특이한 습관 5가지를 알아보자.

이번 글에서 다루고자 하는 특이한 습관들은 드물지만 내면화하기 쉽다. 과연 이 습관들은 우리의 삶을 더욱 행복하게 만들까, 아니면 단순히 습관에서 벗어나게 될까? 오늘은 일상 생활에 대해 자세히 살펴 보도록 하자.  원한다면, 이러한 특이하면서도 강력한 습관들을 체화하도록 하자.

“습관을 느끼기에는 너무나도 약해서, 당신을 부러뜨릴 정도로 강해지기 전까지는 느껴지지 못한다.” – 뮤얼 존슨

1. 잠을 자는 자세에 신경을 쓰자

어찌 들으면 이상하게 들릴지 모르지만, 몸의 형태는 태도에 달려 있다. 머리를 숙일 때, 화가 나거나 부서지기 쉬워진다. 고개를 숙이고 걸으면 실제로 그러한 감정을 강화시켜준다.

믿거나 말거나, 잠들어 있을 때도 마찬가지이다. 예를 들어, 쭈그린 채로 지낸다면, 기분이 상쾌해지지 않을 것이며, 날이 갈수록 압도될 것이다. 그러나 몸을 완전히 펴면, 일어날 때 더 긍정적인 모습을 보일 수 있을 것이다.

우리를 더욱 행복하게 만드는 힘을 가진 특이한 습관 5가지

2. 모든 부정적인 것에 대해 3가지 긍정적인 경험을 해 보자

이것은 매일 매일 연습해야하는 특별한 습관 중 하나이다. 당신이 가진 모든 부정적인 것에 대해 세 가지 긍정적인 경험을 해 보자. 간단한 일이다. 그 목적은 나쁜 경험에서 남겨진 모든 것에 대한 당신의 마음과 영혼을 맑게 하는 것이다.

부정적인 경험은 반향을 일으킨다. 그 반향은 하루 종일 당신의 기분을 망칠 수 있다. 이에 대해 3가지 긍정적인 경험으로 보상하면, 나쁜 경험으로 남겨진 것은 분산될 것이다. 그렇다면 균형을 회복할 수 있다.

우리를 더욱 행복하게 만드는 힘을 가진 특이한 습관 5가지

3. 행복한 척이라도 하자

두뇌는 신비하고 훌륭한 기관이다. 또한 매우 창조적인 기관이기도 하다. 어떤 상황에서는 현실과 환상을 구별하지 않는다. 예를 들어, 슬픈 영화를 보러 간다면, 우리의 뇌는 이 영화가 진짜가 아니라는 사실을 곧 알게 된다. 하지만 실제 상황에서 일어난 것처럼 (두뇌 신경을 통해) 생생한 체험으로 느끼려 한다.

이 특별한 메커니즘을 원하는 대로 사용할 수 있다. 예를 들어, 사실은 행복하지 않은 경우에도 더욱 행복하게 행동하는 척을 해 보자. 행복한 사람의 역할을 하는 척이라도 해 보자. 이런 식으로 며칠 동안 무슨 일이 일어났는지, 보고 놀랄지도 모른다. 정말로 행복해질 지도 모른다.

4. 아무 이유없이 좋은 이메일을 보내자

이 비정상적인 습관은 매우 강력하다. 긍정적인 태도를 갖기 위해, 굳이 기분이 좋을 필요가 없다는 점에서 3번과 유사하다. 당신이 기분이 좋으면, 다른 사람들이 기분을 좋게 만드는 것이 가장 수월해진다. 연구에 따르면, 다른 사람들을 돕는 것이 자신을 도울 수 있는 최선의 방법이다.

진심 어린 선물을 주는 것은 기부자들의 삶을 풍성하게 만든다. 고맙거나 사랑하는 사람들에게, 따뜻하고 긍정적인 메시지를 보내는 습관을 만들어보자. 일반적인 내용을 보내지 말자. 철저하게 맞춤형이어야 한다. 이것은 특히 기분 나쁜 날을 보내고 있을 때 잘 적용될 것이다.

우리를 더욱 행복하게 만드는 힘을 가진 특이한 습관 5가지

5. 밖에서 시간을 보내자

자연은 우리의 감정에 강력한 영향을 미친다. 그 효과는 거의 즉각적이다. 당신이 해야 할 일은 신록에 둘러싸이는 것 뿐이다. 마음과 몸에 대한 강력한 치유력을 경험할 수 있을 것이다.

잔디에서 맨발로 걸어보거나, 태양 아래에서 시간을 보낸다면 더 좋다. 그게 가능하지 않다면, 밖에서 매일 산책하는 것이라도 큰 도움이 될 것이다. 아이디어를 정리하고 마음을 편안하게 하며, 균형을 찾는 데에 도움이 된다.

이상의 5가지 습관에 대해 어떻게 생각하는가? 많은 사람들이 그것들을 연습하지는 않지만, 사실 그저 놓치고 지나갈 뿐이다. 당신이 더욱 행복하게 되기를 원한다면, 이 습관들은 가치가 있다. 인생을 더 의미있게 만들어보자.