낮잠의 4가지 심리적 혜택

많은 사람들이 식사 후 잠깐 낮잠을 잔다. 일찍 일어나고, 저녁 늦게까지 깨어 있으려면 우리는 때로 낮잠을 자야 한다. 이는 우리의 에너지를 충전시켜 우리가 낮 동안 생산적인 길로 생활할 수 있도록 한다.

그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 낮잠을 자기를 거부하거나 자지 않으려고 노력한다. 낮잠이 “시간 낭비”라고 생각하기 때문이다. 그들이 모르는 사실은, 낮잠이 에너지를 재충전할 뿐만 아니라 우리가 잘 알지 못하는 심리적인 도움까지 준다는 것이다.

낮잠의 심리적인 혜택에 대해 더 알고 싶은가?

1. 정신이 맑아진다

직장에서 긴 아침 시간을 보내고 나면, 우리의 생산성은 많이 떨어진다. 생각하는 속도가 느려지고, 반응 또한 느려지고, 하품을 하게 된다. 간단히 말해, 우리는 정신이 흐려지는 지친 상태에 이르게 된다.

어떤 직업은 정신이 깨어있는 정도가 큰 영향을 미치지 않는다. 그러나 비행기 조종사, 운전사, 또는 “완전히 깨어 있을 것”을 요구하는 다른 직업에서, 피곤해지거나 잠들지 않도록 하는 것은 매우 중요하다. 이것이 낮잠이 우리를 좀 더 깨어있게 할 뿐 아니라 우리가 주변을 좀 더 의식하고 생산성을 높이도록 하는 이유이다.

정신이 깨어있지 않은 군인을 상상할 수 있는가? 또는 집중할 수 없는 선생님은? 이런 상황을 포함한 다양한 상황에서, 정신이 깨어있는 것은 매우 필요한 일이며, 따라서 낮잠은 반드시 필수 사항이 되어야 한다.

1. 기억력 향상

때때로 우리는 밤에 잘 자지 못하고, 그로 인해 평소보다 더 피곤해하게 된다. 이는 우리의 의지와 상관없이 기억력에 영향을 미친다. 우리가 푹 쉴 수 있도록 하는 좋은 낮잠은 기억력에 훌륭한 혜택을 가져오며, 뇌 활동을 촉진시킨다. 기억력 향상 뿐 아니라, 창의력도 향상시키는 것이다! 그러나 그러기 위해서는, 낮잠에 인색해서는 안 된다. 이게 정확히 무슨 뜻일까?

보통 10분에서 20분 정도의 낮잠을 자는 사람이 많다. 그러나 때때로 우리의 몸은 이보다 긴 시간을 필요로 한다. 이는 사람마다 다르며, 얼마나 쉽게 잠에 드는지에 따라서도 다르다. 창의력이 눈에 띄게 향상되려면, 우리는 충분한 휴식이라고 생각되는 시간만큼 자야 한다. 당신은 자기 자신에게 이 시간을 허락할 수 있겠는가?

1. 긍정적인 기분

잘 자지 못하고 온종일 피곤한 것은 짜증을 유발할 수 있다. 따라서 낮잠은 우리에게 유용한 혜택을 준다! 만약 모든 것이 짜증나고 거슬린다면 , 낮잠을 자 보라.

그러나 그게 다가 아니다. 낮잠은 당신의 생산성을 높인다. 에너지를 충전시키고 피로와 함께 몰려오는 게으름을 몰아내며, 활동적인 사람에게 힘과 일에 대한 열정을 주고 “일에 착수할” 수 있도록 해 준다. 좋은 낮잠은 강한 커피보다 당신의 생산성을 훨씬 더 높인다.

1. 스트레스 감소

기분을 좋게 해서 생산성을 높이는 것뿐만 아니라, 좋은 낮잠은 당신이 가지고 있는 스트레스를 해소할 것이다. 우리는 직장에서 스트레스를 마주했을 때 가장 좋은 방법은 잠깐 뒤로 물러서서, 산책을 하고 거리를 두는 것이라는 걸 알지만, 때로 이것이 충분하지 않을 때가 있다. 우리 마음은 일에 대해 계속해서 생각하고, 우리는 그 생각으로부터 벗어날 수 없다. 바로 이 이유로 인해, 낮잠은 당신을 공격하고 막는 스트레스를 잊게할 수 있다.

만약 당신이 잘 수 없다면 어떻게 되는가? 짜증내거나 일어나서 다시 활동을 시작하지 말라. 잠을 잘 수 없다고 해도, 몇 분간 잠시 눈을 감아라. 이 단순한 행동으로 인해, 당신은 이미 휴식을 취하고 있다! 그렇게 보이지 않아도, 당신은 불안을 감소시키고 신경을 진정시키고 있다.

당신은 어떤가 – 낮잠을 자는가?

그렇다면, 축하한다! 당신의 기억력과 생산성을 위한 이 모든 혜택을 보라. 만일 아직 낮잠을 자고 있지 않다면, 한 번쯤 도전해볼만 하다! 짜증이 나고, 지치고, 게을러진다면, 낮잠을 자 보라! 남은 하루 동안 당신의 생산성을 최대로 끌어올릴 것이다.