가면 우울증을 겪고 있지 않은가?
가면 우울증을 알고 있는가? 이 우울증은 자주 언급되는 우울증은 아니다. 하지만 우울증의 사례가 전세계적으로 다른 질병 및 상태에 비해 가장 많이 증가했다고 생각해볼 때, 이 가면 우울증(Masked depression; Hidden depression)의 존재는 매우 우려스러운 부분이다. 심지어 이 우울증을 앓고 있는 사람조차 자신의 증상을 자각하지 못하기도 한다.
우울증 때문에 전 세계에 도움이 필요한 사람들이 많이 있겠지만, 그들은 아직 자신의 증상을 깨닫지 못했을지도 모른다. 문제는, 정신적 또는 정서적인 상태가 빨리 적절히 치료되지 않으면, 우울증은 더 복잡하고 심각해질 것이라는 점이 다. 그리고 그 외에도, 사람의 사회적 건강과 육체적 건강에서 발생하는 모든 부작용이 존재하고 있다.
“고귀한 행동과 뜨거운 목욕은, 우울증에 가장 좋은 치료법이다.” – 도디 스미스
가면 우울증을 겪고 있다는 신호
만일 우울증이 있다면, 자신이 받아들여지지 못하고 실망하게 될 때 그 감정을 간과해선 안된다는 것이 매우 중요하다. 이 감정들을 적으로 여기지 말아라. 그들은 우울증의 더 깊은 문제에 대해 경고할 수 있기 때문이다. 가면 우울증의 전형적인 징후인 다음의 신호를 무시해서는 안된다.
일상을 애써 유지하려 하는 것
보통, 사람들은 자신의 삶을 보다 쉽게 만들기 위해, 일상 생활의 일정한 패턴을 만들어놓는 경향이 있다. 본질적으로 더 일상적인 작업을, 최대한 단순화하는 것이 좋다고 여긴다. 매일매일의 하루가 이전과 완전히 다르다면, 우리는 끊임없이 적응해야하기 때문에, 우리의 정신적 에너지를 많이 소비하게 된다.
우리의 일상 은 새로운 접근이나 각도를 필요로 하지 않는 간단한 행동들을 선호한다. 또한 우리 삶의 가장 중요한 측면에서도, 안정성을 찾아야 한다는 것은 일반적이고 정상적인 것이다.
우리의 일상은, 만일 일상이 지루함을 유발하거나, 그 자체가 정체될 때 문제가 된다. 관심
빈번하게 거짓말을 하는 것
삶과 관련된 간단한 문제에 자주 거짓말을하는 사람들에게는 가면 우울증이 있을 수 있다. 만일 오랜만에 친했던 친구를 만나, 그들이 자신에게 “요즘 어떻게 살고 있어?”라는 질문을 받았을 때, 설령 사실은 별로 기분 좋지 않다고 해도, “뭐, 어, 잘 지내지.”라고 대답하게 된다.
친구들이 당신이 ‘요새 안 좋아 보인다고’ 말하면, 당신은 그저 요즘 피곤한 것 뿐이라고 답할 것이다. 당신은 진정한 건강 상태에 대해 이야기하는 것을 피하고, 다른 이야기로 주제를 돌리려고 할 것이다.
물론 계획이 완전히 수립될 때까지, 설명하기가 번거로워서 몇 가지 거짓이나 변명을 말하는 것은 꽤 정상적인 일이다. 사실, 당신은 사교 모임을 두려워하게 되고, 당신 자신의 일상이 지루해져버렸다고 하더라도, 남들도 하는 정상적인 것과 다른 일을하는 것을 두려워하고 있는 것이다. 당신 은 다른 사람들이 당신이 실제로는 어떤 삶을 사는지를 알기를 원하지 않는다. 당신은 자신의 깊은 내면 속에, 옳지 않은 것이 있다는 것을 알고 있기 때문에, 필사적으로 숨기려고 한다.
다른 사람들과 함께 할 때 불편함을 느끼는 것
가면 우울증을 앓고있는 사람들은, 외로워하는 모습을 보인다. 어떠한 실제 목적도 없는, 그저 고립되기만 한 것은, 우리의 감정에 문제가 있다는 것을 명백히 알리는 신호이다. 이 경우, 그 사람들이 부끄러워하거나 내성적인 사람들이 아니라, 오히려 자기 편을 든 사람들에게 무언가 언짢은 게 있다는 의미이다.
그들은 누구와도 가까워지기를 원치 않는다는 명백한 신호를 보낸다.
많은 양의 자극적인 물질을 섭취하는 것
가면 우울증에 대해 위험한 면이 있는 또 다른 증상은, 특정 자극 물질을 너무 많이 섭취하는 것이다. 이 문제로 고통받는 사람들은 물론 자신들의 상황을 깨닫지 못하고, 자신의 공허함과 불편함, 불쾌함 등을 보상받기 위해, 온갖 화학적/생물학적으로 자극적인 물질들을 섭취하게 된다.
대표적으로 술과 같은 알코올, 설탕, 커피와 같은 진한 카페인 등을 섭취하게 된 다. 이 세 가지 물질은 필요에 따라, 인지되는 여러 자극을 제공하고 있다. 단순한 소비 이상으로, 이 물질들의 소비의 빈도나, 양에 따라서 여러 의미를 보인다.
가면 우울증에서는 여러 다른 증상도 종종 나타난다. 그 안에는, 수면 장애, 식습관의 변화, 공허감 및 포기감, 기타 대부분의 활동에 대한 무관심 및 위장 장애 등이 있다.
이러한 증상 중 일부, 또는 대부분의 증상을 보이는 사람을 혹시 알고 있다면, 그 사람을 주시해야 할 것이다. 물론 그들의 사생활을 존중해야 하지만, 애정을 갖고, 그들의 푸념에는 기꺼이 귀 기울여주고, 그들을 지지해주자.
그리고, 만일 자신이 가면 우울증을 앓고 있다고 의심되는 경우, 이를 진지하게 받아들여야 한다. 때로는 작은 치료만으로도 충분할 수도 있고, 일종의 간단한 치료가 도움이 될 수 있다. 그러니, 당신의 삶을 얽매는 것을 치우고, 즐거운 삶을 누릴 수 있도록 하자.
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