이별을 극복하기 위해 사고방식을 바꿔라
관계가 끝났을 때, 그 이별의 과정은 절대 기쁘지 않다. 그러나 어떤 사람들은 관점을 발전시키고 앞으로 나갈 수 있는 반면, 어떤 사람들은 이별 후 몇 달, 몇 년 동안 뒹굴며 새로운 관계에서 성공할 가능성을 없앤다. 이 두 가지 경우의 다른 점은 무엇일까? 사고방식의 변화이다. 이별을 극복하려면 사고방식을 바꿔야 한다.
이별 후 당신은 고통, 분노, 배신감, 혼자 있게 되는 것에 대한 두려움을 느낄 수 있다. 당신은 심지어 전 연인을 잊지 못하고 그들이 만나는 새로운 사람을 질투할 수도 있다. 또는 스스로에 대해 부적당하고, 매력적이지 않고, 사랑받기 충분하지 않다고 느낄 수도 있다.
이 말이 슬프고 불쌍하게 들릴수도 있겠지만, 이건 완전히 정상적이다. 사실 연구에 따르면 이별은 스스로와 다른 사람들을 좀 더 부정적으로 보도록 만들 수 있다고 한다. 거기에 새로운 관계를 시작할 가능성도 낮아지고, 새로운 관계가 건강하지 않을 가능성도 매우 높다고 한다.
이별을 극복하기 위해 사고방식을 바꿔라
스탠포드 대학은 연구원들은 거부당한 개인사의 영향이 심리적인 행복과 상황을 조절할 수 있는 능력에 어떻게 관계가 있는지 분석했다.
이별 후 대부분의 사람들은 일어난 일을 어떻게든 이해하기 위해 이별의 이유와, 그것이 자신의 잘못이었는지, 그리고 다시 새로운 사랑을 찾을 가능성에 대해 생각한다. 이렇게 질문에 답하는 것은 상황에 대처하도록 돕거나 정신적인 상처에 더 노출되도록 한다.
연구원들에 따르면, 우리는 스스로에 대한 정보를 바탕으로 다른 사람들을 본다. 따라서 우리를 잘 알고 있다고 생각했던 누군가의 거부는 특히 괴로울 수 있다.
그러나 사람들은 자신이 얼마나 자라고 변할 수 있는지에 대해 다른 관점을 가지고 있다. 자신의 성격이 고착되고 변화할 수 없다고 생각하는 사람들, 다시 말해 고착된 사고방식을 가지고 있는 사람들은 이별의 결과를 자신에게 부정적으로 만들 수 있다. 그들이 이별에 관해 말할 때 요점은 대부분 자신의 결점에 맞춰져 있다.
반면 자신의 성격이 변화한다고 생각하고 발전할 수 있는 사고방식을 가진 사람들은 이별에 관해 덜 해로운 이야기를 한다. 따라서 이별을 발전할 수 있는 기회로 보고 다음에는 좀 더 나은 관계를 가질 것을 생각한다.
다양한 연구에서 연구원들은 고착된 사고방식을 가진 참가자들이 이별을 해롭게 받아들이고 부정적으로 스스로에게 영향을 미친다는 사실을 알아냈다. 그래서 결국 이후의 관계에도 문제가 생기는 것이다.
사고방식을 바꾸기 위해 할 수 있는 방법
이별을 건강한 방법으로 극복하려면 자신의 태도를 바꾸고 발전적인 사고방식으로 다가가는 것이 중요하다. 변화하려면 다음을 하라.
이별의 이유를 솔직히 분석하되 쓸데없는 죄책감을 가지지 말라
모든 관계에서, 모든 사람은 일어나는 문제에 어느 정도 책임을 지고 있으며, 이는 연인 관계에서도 마찬가지다. 자신의 잘못은 인정하되, 부당할 정도까지 부담하지 말라.
필요 이상의 책임을 지는 것은 당신을 더 낫게 하지도 무언가를 해결하지도 않는다. 그보다 이는 스스로에 대한 이미지를 무너뜨리고 나중에 건강한 관계를 맺기 힘들게 한다.
문제를 일으킨 개인적인 결점을 찾아라
이별을 불러온 갈등을 일으킨 다양한 개인적인 요소가 있을 것이다. 어떤 것은 단기적이지만, 어떤 문제는 외부에서 왔을 것이다. 중요한 것은 무엇이 잘못되었고 어디에서 그 문제를 방지할 수 있었는지, 또는 나중에 어떻게 방지할 것인지 아는 것이다. 때때로 단순히 상황적으로 관계를 유지하기 어려울 수 있다.
이별은 흔하다
이별에 관해 당신이 느끼는 고통에도 불구하고, 당신만이 이별을 겪은 사람이 아니라는 사실을 기억하라. 당신만이 남겨지거나 배신당하지 않았다. 당신만이 연인과 헤어져야만 했던 유일한 사람이 아니다. 당신이 느끼는 고통에도 불구하고, 당신은 다른 사람들처럼 극복할 수 있다.
경험에서 배울 수 있는 긍정적인 면을 찾아라
이별 후에 당신은 많은 것을 배우지만, 부정적인 것에만 휩쓸리지 말라. 그 관계는 당신에게 많은 좋은 점도 가져다 주었으니, 부정적인 면에만 집중하지 말라. 당신은 해결책을 찾아야 할 때 부정적인 면에서 배울 수 있지만, 거기에만 집중하면 비관주의와 두려움으로 극복할 것이며 결국 나중의 관계에 더 많은 어려움을 안길 것이다.
이별이 어떻게 일어났든, 이별 후에는 언제나 희망이 있다. 그 관계를 다시 회복하는 것이라기보다, 씁쓸한 끝을 마주했을 때 스스로를 잃지 않는 것에서 말이다. 인생에는 많은 순환 고리가 있으며, 사랑은 그 중 하나일 뿐이니 관계가 끝났을 때 거기에 매달리는 것은 잠겨 들어가는 느낌만을 더욱 키울 뿐이다. 사랑스러운 도리가 말했듯이, 계속 헤엄치고, 계속 헤엄쳐라…