자신을 믿는다면, 결코 성장을 멈추지 않을 것이다

08 10월, 2020
자신을 믿을 때, 용감한 결정을 내릴 수 있다. 자신감은 자신이 선택한 방향으로 성장할 수 있게 해준다.

자신을 믿는다면, 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 자신의 경험을 믿고 자신의 가치와 필요를 기억할 때, 자신의 길을 열어준 강점을 일깨운다. 이것은 원하는 현실을 구축함으로써 성장하고 나아갈 수 있게 해준다. 그래야 장애물을 극복하고, 어깨에서 무게를 덜고, 자신을 아프게 하는 것들을 뒤로하고 다가올 좋은 일들에 집중할 수 있다.

이것은 쉬워 보일 수 있다. 결국 개인의 성장과 발전 분야에서는 첫 번째 계명은 자신을 믿는 법을 배우는 것이라고 말한다.

하지만, 많은 사람이 이 주제에 관한 수많은 글을 읽었음에도 불구하고, 몇몇 사람들은 그것을 그들 자신의 삶에 적용할 수 없었다.

많은 기분 장애의 뒤에는 신뢰와 자기 인식의 결여가 있다. 이것은 자존감에 영향을 미치며, 제한적이고 비판적인 내면의 대화가 마음을 지배할 수 있게 한다.

현실은 하루하루 자기 자신을 믿는 것을 멈추지 않는 것이다. 몇 년, 심지어 몇십 년이 걸리는 과정이다.

사실, 유년기와 청소년기에 사람들은 일련의 부정적인 생각이나 자기 확인을 받아들이기 시작한다.

“날 수 있을지 의심하는 순간, 당신은 그것을 할 수 없게 된다.”

-J.M. 배리-

성장을 위해서는 내부적인 변화가 필요하다

자신을 믿는다면, 결코 성장을 멈추지 않을 것이다: 성장을 위한 내부 변화

20세기의 가장 저명한 심리학자 중 한 명인 아브라함 매슬로는 사람들이 인생에서 두 가지 선택권을 가지고 있다고 말했다.

첫째, 안전의 길을 선택하는 것, 둘째, 성장을 향해 나아가는 것이다.

만족과 자아실현에 도달하려면 그러한 선택이 두려움을 뛰어넘어야 한다는 것을 염두에 두고 성장을 선택해야 한다.

하지만, 이것은 쉬운 일이 아니다. 누군가 자신의 꿈, 목표, 필요에 따라 성장하고 발전할 수 있도록 하기 위해서는, 그들은 자기를 제한하는 많은 믿음을 무력화시켜야 한다. 또한 비합리적인 생각과 두려움을 없애야 한다.

실제로 많은 사람이 자신을 제한하고 진정한 잠재력에 훨씬 못 미치기 때문에, 낮은 자존감을 가지고 치료를 받으러 간다.

왜 이런 일이 생기는가?

잠재력을 제한한 초기 경험

자신을 믿을 때, 더 행복하고 안전함을 느낀다. 하지만, 자신에 대해 어떤 특별한 것도 알아볼 수 없다. 나는 숙련된 것도 아니고, 자랑스러운 일도 하지 않았다. 나는 언제나 내 피부 속에서는 이방인처럼 느껴져 왔다.

이러한 믿음들은 어린 시절부터 명백한 정서적 지원 부족으로 고통받아온 사람에게 매우 흔하다. 이런 경우에는 감사하는 능력과 안정적인 애정이 부족하다.

이 사람들은 자신들에게 일을 할 수 있고, 자신을 표현하고, 결정하고, 자율적이며, 가치 있는 감정을 느낄 수 있다는 것을 보여줄 사람이 아무도 없었고, 이는 낮은 자존감과 자신감의 결여로 나타났다.

결국, 아무도 자신을 “감정적으로 보이게” 하지 않았을 때, 누군가가 자신을 믿는 것은 매우 어렵다.

믿음의 심리학: 자신을 믿는다면, 결코 성장을 멈추지 않을 것이다

2016년에는 과학 저널 사이언티픽 리포트에 매우 흥미로운 연구가 발표되었다. 조나스 카플란 박사와 그의 동료들은 자기공명영상(magnetic communication imaging)을 통해 믿음이 뇌에 가지고 있는 힘을 발견했다. 그들이 정치적 신념이든 근거 없는 생각이든, 모든 믿음은 복잡한 신경망에 의해 보호된다.

더욱이 이러한 연결은 감정 기능이 있는 지역에 의해 강화된다. 이 모든 것은 그들이 큰 잠재력을 가지고 있고, 그들이 결정을 내릴 때 자신을 믿어야 한다는 것을 누군가에게 이해시키는 것을 훨씬 더 복잡하게 만든다.

그러므로, 다른 사람들이 당신의 가치를 고집하는 것만으로는 충분하지 않다. 자신의 해로운 사상과 신념을 ‘개혁’할 때 진정한 변화가 일어나기 때문이다.

나는 나 자신을 믿고 지금이 성장할 때라는 것을 안다

나는 나 자신을 믿고 지금이 성장할 때라는 것을 안다

자신을 믿는다면, 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 마침내 내가 나의 오랜 신념과 남들이 나에게 심어준 사상에 대해 의문을 품을 때, 나는 나의 제한적인 두려움과 나를 잡아먹었던 불안감을 제거한다.

내적 정화를 하고 남들이 당신에게 심어준 비판적인 생각들과 당신이 미처 깨닫지 못한 생각들을 제거하는 것은 쉬운 일이 아니다.

모든 인간은 삶에서 자신을 올바르게 주장할 수 있는 잠재력과 능력을 갖추고 있고 제한적인 믿음을 제거할 수 있다.

이제는 성장하고 아브라함 매슬로가 지적한 자기실현의 길을 선택해야 할 때다.

나는 나 자신과 내가 마땅히 받아야 할 것을 믿는다. 이제부터, 나는 나를 둘러싸고 있는 조건들에 영향을 받는 것을 멈추고 나의 결정이 나를 정의한다는 것을 이해할 것이다. 내가 어려움을 극복하고 내가 진정으로 원하는 행복을 찾을 수 있게 해줄 결정이다.

  • Kaplan, J., Gimbel, S. & Harris, S. Neural correlates of maintaining one’s political beliefs in the face of counterevidence. Sci Rep 6,39589 (2016). https://doi.org/10.1038/srep39589