자신을 제한하는 여섯 가지 위험한 단어

11 9월, 2020
언어는 사상의 근본이다. 그러므로 매일 사용하는 말이 자신의 삶에 미치는 영향을 알아야 한다.

신경 언어학적 프로그래밍 관점에서 언어를 분석하는 것은 생각에 미치는 영향을 이해하고 실제로 사용하는 단어가 특정 방식으로 현실을 경험하도록 프로그램하는 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수 있다. 오늘은 자신을 제한하는 여섯 가지 위험한 단어에 관해 이야기해보자.

어떤 일상적인 표현들은 개념적으로 무겁고 그다지 긍정적이지 않다. 우리는 아마도 그 영향을 알지 못하기 때문에, 계속해서 그 표현을 사용한다. 그것들이 무엇이고 정신에 어떤 영향을 미치는지 살펴보자.

자신을 제한하는 여섯 개의 위험한 단어

자신을 제한하는 여섯 개의 위험한 단어

하지 마 (Don’t)

이 용어는 역설적이다. 왜냐하면, 당신이 벗어나려고 하는 바로 그것에 더 가까이 다가가는 경향이 있기 때문이다. 마음이 담아두지 않는 모호한 말이다. 예를 들어, 내가 “핑크 코끼리는 생각하지 마”라고 말한다면, 바로 그 이미지가 떠오를 것이다.

이런 종류의 표현을 사용하면 재미있는 일이 자주 일어난다. 무의식적으로, 당신은 ‘하지 마’를 완전히 무시하고 다음에 오는 것에 집중하는 경향이 있다. 예를 들어, 스스로 “신경 쓰지 마” 또는 “난 아프고 싶지 않아”라고 말할 때, 실제로 긴장하고 아프도록 프로그래밍을 하는 것이다. 그러므로, “침착해지자” 또는 “나는 건강을 유지하고 싶어”와 같은 긍정적인 확언을 하는 것이 훨씬 낫다.

해야 한다 (I have to)

‘해야 한다’고 할 때, 불쾌하고 힘들 것이다. 예를 들어 ‘일해야 한다.’, ‘사교적이어야 한다.’, ‘체중을 줄여야 한다.’ 등이 그것이다. 당신이 이런 식으로 말을 하면, 그것들은 자동으로 부정적이고 어려워진다.

‘하고 싶다’나 ‘할 것이다’와 같은 문구를 사용하는 것이 정신 건강에 더 좋다. “더 사교적으로 되고 싶다”고 말하는 것은 긍정적인 대안의 한 예다.

예를 들어, ‘일하고 싶다’는 말이 실제의 기분과 모순된다면, ‘일할 거야’를 시도해 보라. 이런 식으로 당신의 진술을 표현하는 것은 뇌가 꽤 단순하고 쉬운 것을 기대하도록 프로그램하는 데 도움이 된다.

자신을 제한하는 위험한 단어: 하지만 (But)

‘하지만’이라는 단어를 사용하여 두 가지 아이디어를 종합하면, 당신은 즉시 첫 번째 생각을 평가절하한다.

결과적으로, 전달되는 메시지는 마지막에 넣는 부정적이다. “사랑하지만 우리는 너무 많이 싸운다.” 또는 “좋은 점수를 받았지만, 더 잘 할 수 있었을 것이다.”

이것을 피하는 한 가지 방법은 ‘하지만’을 ‘그렇지만’ 또는 다른 유사한 단어로 바꾸는 것이다. 그래야 추가 정보를 추가해도 주요 메시지는 그대로 유지된다.

단어 순서를 거꾸로 할 수도 있다. 예를 들어, “우리는 너무 많이 싸운다, 그렇지만 나는 너를 사랑한다.” 그 메시지는 훨씬 더 긍정적이다!

자신을 제한하는 위험한 단어: 불쌍해(Poor thing)

이것은 사람들이 다른 사람들과 자신들에 대한 공감과 연민을 표현하기 위해 사용하는 일상적인 표현이다. 예를 들어, “그들이 널 해고했구나, 불쌍해” 또는 “불쌍해, 네 파트너가 널 떠났어”가 그것이다.

비록 당신이 좋은 의도로 이렇게 말하지만, 이 표현을 사용하는 것은 받는 사람에게 어떠한 호의도 주지 않는다.

당신은 본질적으로 상대방이 무력한 피해자라고 느끼도록 프로그래밍하고 있다. 힘을 주고 다른 사람 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 일깨워 주는 다른 용어를 사용해 보라.

절대, 항상, 아무도 또는 모두 (Never, always, no one, or everyone)

이런 말 중 하나를 쓰면 선언문을 내고 일종의 경직되고 이분법적인 사고방식을 부추기는 것이다. “넌 항상 모든 것을 잘못한다.”, “아무도 나를 사랑하지 않는다” 또는 “나는 절대 행복하지 않을 것이다”. 이런 종류의 사고와 진술은 매우 해롭고, 계속해서 같은 것을 경험할 수 있도록 조건화한다.

대신 좀 더 현실적인 표현을 쓰도록 노력해야 한다. 무엇보다 변화와 개선을 선호하는 표현을 선택하라.

예를 들어 “내가 제대로 하지 못했다”라거나 “지금 기분이 좋지 않다”는 식이다. 생각을 이렇게 표현하면 실제 사건에 초점을 맞추고 수정할 기회를 준다.

나중, 내일, 그리고 언젠가

나중, 내일, 그리고 언젠가 (Later, tomorrow, and someday)

이 단어들은 종종 행동에 방해가 되는 시간에 대한 모호함을 암시한다. 무기한으로 미루는 것을 쉽게 만든다. “나중에 공부해야지.” 나중은 언제인가? 나중은 오지 않는다. “언젠가, 나는 더 건강한 음식을 먹기 시작할 거야.” 정확히 무슨 요일?

실제로 목표를 달성하고 싶다면, 이 단어들을 사용하는 것을 피하라. 대신, 날짜 또는 정확한 시간을 설정하라!

마지막으로, 언어는 자신과 다른 사람들과의 생각과 의사소통의 기초라는 것을 항상 기억하라. 이치를 따질 때, 당신이 하는 말을 통해 모든 것을 걸러낸다. 결과적으로, 당신이 사용하기로 한 단어들은 당신이 세상을 보는 방식을 결정한다.

  • Balordi, E. S. (2005). Modos de divulgación de los principios básicos de la psicología cognitivacomportamental y de la Programación Neurolingüística orientados al cambio lingüístico. Quaderns de Filologia-Estudis Lingüístics10, 293-309.
  • Bavister, S., & Vickers, A. (2012). Programación neurolingüística (PNL). Editorial AMAT.