기술 중독에 걸린 십 대를 돕는 방법
인터넷 중독은 아직 공식적으로 인정된 정신 장애는 아니다. 아직 정신 장애 진단 및 통계 편람 (DSM-5)에 등재되어 있지 않지만 시간 문제일 뿐이다. 매일 관련 문제가 심각해지고 있으며 전문가들은 기술 중독에 걸린 십 대를 돕기 위한 방법을 연구하고 있다.
젊은이들은 인터넷과 신기술 중독에 가장 큰 영향을 받는 그룹이다. 소셜 미디어, 모바일 장치와 컴퓨터의 병리학적 사용은 실제 문제가 되었다.
다음에서 기술 중독이 있는 십 대 치료에 관해 일부 전문가 의견을 검토할 것이다.
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기술 중독에 걸린 십 대를 돕는 방법
연구에 따르면 십 대들은 하루 평균 7시간 22분을 신기술과 상호 작용을 한다. 잠을 자거나 학교 수업보다 신기술 사용에 더 많은 시간을 투자한다. 이는 중독 에피소드로 이어질 수 있다. 중독은 부정적인 영향에도 불구하고 계속되는 병리적이고 의존적이며 지속적인 행동이다.
DSM-5는 공식적으로 중독 진단을 인정하지 않는다. 그 대신 물질 사용 장애(알코올, 카페인, 대마초, 환각제, 흡입제, 오피오이드, 진정제 및 항불안제, 각성제, 담배) 및 행동 중독(도박 중독 및 인터넷 게임 장애)라고 부른다. 기술 중독은 포함되지 않지만 거의 모든 전문가가 인식하는 문제다.
기술 중독에 걸린 십 대를 치료하는 방법은 여러 가지가 다. 모든 경우에 선호되는 접근 방식은 심리적 도움이다. 이 장애를 치료하기 위한 표준은 없지만 전문가들은 인지 행동 치료(CBT)를 선호한다. 또한 동기 자극 요법과 사회적 기술 부족 문제 해결이 적절한 대안이다.
아래는 오늘날에도 여전히 유효한 8가지 치료 기술이다(Young, 1999).
1. 반대로 행동하기
기술 사용 패턴을 반대 행동이나 다른 습관으로 대체하는 것을 포함한다. 기술 중독자 대부분은 일어나자마자 또는 잠자리에 들기 직전에 휴대전화를 사용하는 특정 패턴 내에서 문제 행동에 의존한다.
따라서 십 대의 사용 패턴과 일정을 발견하면 그 시간에 다른 활동을 포함하여 점차 새로운 것에 다시 적응하게 한다.
2. 외부 중지자
십 대들이 신기술을 병적으로 사용하는 것과 관련된 문제는 시간 가는 줄 모른다는 것이다. 따라서 권장 사용량을 초과했을 때 외부 경고를 표시한다. 알람 시계나 요리용 타이머가 도움이 될 수 있다.
3. 기술 중독에 걸린 십 대를 돕는 방법: 목표 설정
다른 유형의 중독처럼 현실적인 목표를 설정하는 것이 필수다. 청소년이 다른 유형의 활동을 수행할 때 짧게 휴식하도록 설계한다. 가능한 한 야외나 어느 정도의 사회적 상호 작용이 필요한 활동을 한다.
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4. 특정 앱 사용하지 않기
청소년 기술 중독은 인스타그램, 페이스북, 틱톡 등 특정 프로그램이나 앱에 대한 선호도가 큰 원인일 수 있다. 원인이 되는 앱은 십 대의 중독성 행동을 악화하므로 치료 프로그램의 초점이 되어 사용을 완전히 중단하도록 권장한다.
5. 알림 카드
중독에 걸린 사람들은 치료 프로그램과 그 결과의 이점을 이해하기가 정말 어렵다. 알림 카드 기술은 이런 점에서 유용하다.
청소년은 중독으로 인한 5가지 문제를 치료했을 때의 5가지 이점을 알림 카드에 적고 주머니나 지갑 등에 보관하여 수시로 카드를 보며 목표를 상기한다.
6. 개인 목록
개인 목록에 중독 때문에 중단한 또는 시기를 놓쳤던 활동을 모아놓는다. 중독 때문에 하지 못했던 활동 목록을 파악할 수 있다.
7. 기술 중독에 걸린 십 대를 돕는 방법: 지원 그룹
신기술에 중독된 많은 사람은 친구, 파트너와 타인의 사회적 지원 부족을 보상하는 병리학적 행동을 개발한다. 지원 그룹을 통해 같은 상황에 있는 사람들과 중독을 극복한 사람들을 연결할 수 있다.
8. 가족 치료
마지막으로 가족 치료는 문제 해결을 완료하는 데 필수이며 중독 발달에 동기를 부여한 관계적 원인을 조사할 수 있다. 또한 중독이 어떤 식으로든 가족의 역동성을 방해했을 때 가족 치료가 유용하다.
청소년의 신기술 중독을 치료하는 유일한 방법은 없다. 즉, 특정 치료법이나 전략이 효과가 없다면 항상 대안을 찾을 수 있다. 어쨌든 가장 먼저 전문가의 도움을 구해야 한다.
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