급성 간헐 스트레스: 끊임없이 반복되는 분노

급성 간헐 스트레스는 아주 특정한 성격에 영향을 미치며 위험할 수도 있다. 급성 간헐 스트레스에 관해 자세히 알아보자!
급성 간헐 스트레스: 끊임없이 반복되는 분노

마지막 업데이트: 07 4월, 2021

급성 간헐 스트레스는 환자의 생명을 위협하는 경우가 많다. 계속 심각한 스트레스를 받는 상태로 아주 잠깐 증상이 사라지기도 한다. 급성 간헐 스트레스 증상은 일부 성격 유형과 밀접한 관련이 있다.

1950년대 미국 심장 전문의인 마이어 프리드먼과 레이먼드 로젠만이 정의한 ‘A형 성격’은 경쟁심이 강하고 자신에게 엄격하며 무엇이든 급하게 진행하려는 경향이 있어 급성 간헐 스트레스로 고통을 가장 많이 받기 쉽다.

이러한 행동과 감정 처리 과정은 문제가 생기기 쉽다. A형 성격은 성급하고 충동적이며 감정 조절에 미숙하고 적대감을 쉽게 보이며, 무엇보다 심장 관련 질환에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 알려져 있다.

다음에서 급성 간헐 스트레스에 관해 좀 더 자세히 이야기해보자.

급성 간헐 스트레스 유형, 증상, 원인 및 치료법

급성 간헐 스트레스는 심리 상태에 따라 3가지 유형으로 나눌 수 있다. 증상을 개선하려면 심신을 지치게 하는 원인이 무엇인지 알아야 하므로 다음 3가지 유형의 차이를 정확히 알아두자,

  • 만성 스트레스 장애: 직장, 복잡한 가정 문제와 개인적 상황이 스트레스를 유발하여 계속 그 상태를 유지한다
  • 급성 스트레스 장애: 예기치 못한 갑작스러운 상황이나 사고로 유발되며 통증, 불면, 피로 같은 증상이 한 달가량 지속한다
  • 급성 간헐 스트레스 장애: 앞서 언급했듯이 완벽주의에 집착하며 감정 조절이 서툰 A형 성격인 사람들에게 발생한다. 간헐적으로 증상이 나타나며 건강을 심각하게 해칠 수 있다

급성 간헐 스트레스로 고생하는 사람들은 대개 전문가의 도움을 찾지 않는다. 자신의 성격 탓이라고 가볍게 넘기지만, 심신의 건강을 위해 적절한 심리 치료를 받아야만 한다.

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급성 간헐 스트레스 증상

이미 이야기했듯이 급성 간헐 스트레스 환자는 도움을 받으려 하지 않는다. 정서 불균형이나 감정 관리 미숙으로 스트레스가 발생한다고 생각하지 않고 어차피 복잡한 삶에 적응하는 수밖에 없다고 생각한다.

급성 간헐 스트레스의 두드러진 증상은 아래와 같다.

  • 예민하고 저조한 기분
  • 아주 사소한 문제도 나쁘게 생각해서 무력하다고 느끼고 기분이 더 저조
  • 전신 근육이 뻣뻣하고 긴장된 상태이며 몸이 무겁게 느껴짐
  • 긴장성 두통
  • 소화 문제, 현기증과 심계 항진 (두근거림)
  • 일반적으로 흥분과 심혈관계 문제 발생

공황 발작도 동반될 수 있다는 사실을 기억한다.

급성 간헐 스트레스 원인

예민하고 만족할 줄 모르는 성격은 급성 간헐 스트레스의 주요 원인이다. 성급하고 항상 긴장 상태이면서 자신이 부족하다고 느끼는 사람들이 급성 간헐 스트레스로 힘들어한다.

미국 심장 전문의인 마이어 프리드먼과 레이먼드 로젠만이 정의한 A형 성격은 짜증, 분노, 화 같은 감정을 조절하기 어려워한다. 경쟁심이 많고 자신이 정해둔 목표만큼 달성하지 못하면 비참하다고 느끼고 고통스러워하는 성격이기도 하다.

마크 P. 페티크루 박사의 연구에 따르면 A형 성격의 행동 패턴은 관상 동맥 심장병을 유발하는 데 큰 영향을 미친다고 한다.

스트레스 치료

스트레스를 완화하는 방법은 다양하지만, 개인별로 효과에 차이가 있어서 각자 상태에 맞는 치료법을 찾는 것이 중요하다.

일반적으로 급성 간헐 스트레스는 아래 치료법으로 증상을 완화할 수 있다.

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감정 조절 기술

충동적이면서 감정 조절이 어려운 사람에게 치료 효과가 큰 기술은 아래와 같다.

  • 신경질과 분노 조절 기술
  • 논리적인 추리
  • 사고 조절
  • 자기 정서 절제
  • 적극성
  • 심호흡
  • 근육 이완
  • 마음챙김

인지-행동 치료법

인지-행동 치료는 자신의 감정 및 행동에 영향을 미치는 사고와 그 과정을 이해하는 사람을 도울 수 있으며 다음을 치료 목표로 삼는다.

  • 스트레스, 충동과 강한 자아실현 욕구를 심화하는 사고방식 전환
  • 차분하게 현재 상황에 집중하도록 도우면서 스트레스의 원인을 확인하고 기분을 개선할 방법 찾기

한 가지 더 중요한 사항이 있다. 평소 성격대로 하던 행동이나 정상이라 믿었던 행동이 병적 상태일 수도 있다. 스트레스를 생활의 일부로 받아들이면 행복과는 멀어지고 건강에 이상이 생길 수 있다는 사실을 기억하자.

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B 타입 성격

이 글에서는 로젠만(Rosenman)과 프리드먼(Friedman)의 이론을 토대로, B 타입 성격에 대해 알아보도록 하겠다. 그러나 모든 사람이 이론에서 정의하는 성격 유형에 속하는 것은 아니다. 여러가지 다양한 성격을 가지는 것은 자연스러운 일이다.



  • Petticrew, M. Lee, K. & McKee, M. (2012). Type A Behavior Pattern and Coronary Heart Disease: Philip Morris’s “Crown Jewel”. Am J Public Health, 102(11): 2018-2025.
  • Friedman, H. & Booth-Kewley, S. (1987). Personality, Type A Behavior, and Coronary Heart Disease: The Role of Emotional Expression. Journal of Personality and Social Psychology. 53(4): 783-792.