최고의 마음 챙김 책 8권

마음 챙김은 자신을 그르게 판단하거나, 혼자만의 생각에 갇히지 않도록 의도적으로 자신의 행동에 주의를 기울이는 고대 관행이다. 오늘의 글에서는 마음 챙김이라는 '개념'의 다양한 측면을 다루는 최고의 책들 중 8권을 소개하려 한다.
최고의 마음 챙김 책 8권

마지막 업데이트: 29 11월, 2021

마음 챙김은 자신을 그르게 판단하거나, 혼자만의 생각에 갇히지 않도록 의도적으로 자신의 행동에 주의를 기울이는 고대 관행이다. 오늘의 글에서는 마음 챙김이라는 ‘개념’의 다양한 측면을 다루는 최고의 책 중 8권을 소개하려 한다. 아래에서 최고의 마음 챙김 책 8선을 살펴보자.

마음 챙김은 종종 명상 또는 심리적 개입 치료 등에도 활용되곤 한다. 실제로, 마음 챙김은 불안감을 줄이고 우울 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 바 있다.

최고의 마음 챙김 책

마음 챙김이 무엇인지 그리고 마음의 평온함을 느끼기 위해 일상생활에서 마음 챙김을 어떻게 구현할 수 있는지 깊이 알고 싶다면 오늘의 글에서 소개할 최고의 마음 챙김 책 8권을 꼭 확인해보자.

1. 감각에 다가가기: 마음 챙김을 통해 자신과 세상을 치유하는 법, 존 카바트-진 (Jon Kabat-Zinn)

존 카바트-진 (Jon Kabat-Zinn)은 마음 챙김 전문가 중 한 사람으로, 의학 명예 교수이며 불교학 교수들과 다양한 연구를 수행한 이력을 자랑한다. 이러한 이력에서 얻은 다양한 분석을 통해, 그는 마음 챙김이 주는 가르침을 서구 과학의 가르침과 통합하였다.

카바트-진은 자신의 책에서 마음 챙김이 무엇인지 이해하기 위해 알아야 할 이론 및 현실적인 과정을 설명한다.

“의식은 우리가 사물에 주의를 기울이고, 그것들을 있는 그대로 볼 것을 원한다. 그 무엇도 바꿀 것을 요구하지는 않는다.”

-존 카바트-진-

최고의 마음 챙김 책 8권 - 마음챙김을 하는 여성

최고의 마음 챙김 책 2. 마음 챙김의 기적, 틱 낫 한 (Thich Nhat Hanh)

틱 낫 한 (Thich Nhat Hanh)도 마음 챙김에 관해 굉장히 좋은 책을 쓴 바 있다.

그의 책에서는 마음 챙김 훈련하는 방법의 자세하고 실용적인 설명 및 이러한 수행과 불교 철학 사이의 관계까지 설명되어 있다.

틱 낫 한은 평화 운동가이자 마음 챙김 운동의 위대한 창시자 중 한 사람으로, 매우 다양한 주제에 관한 수십 권의 책을 출판한 경력을 자랑한다.

“불교와 평화 중 하나를 선택해야 한다면 나는 평화를 선택하겠다.”

-틱낫한-

3. 일상 속 실천할 수 있는 마음 챙김 명상, 존 카바트-진 (Jon Kabat-Zinn)

존 카바트-진 (Jon Kabat-Zinn)의 또 다른 저서인 ‘일상 속 실천할 수 있는 마음 챙김 명상’은 불교 명상의 핵심인 마음 챙김에 관해 설명한다.

카바트-진은 이 책에서 마음 챙김이라는 관행의 이점과 그 안에서 찾을 수 있는 다양한 가능성에 대해 설명한다.

마음 챙김 훈련을 위한 팁들을 일상에 적용하고 계속 배워가는 방법을 알려주는 이상적인 책이다.

4. 황홀경 이후, 세탁, 잭 콘필드 (Jack Kornfield)

잭 콘필드 (Jack Kornfield)는 버마, 태국, 인도에서 명상과 철학의 기초를 배운 불교 승려로, ‘황홀경 이후’라는 책을 통해 자신이 배운 삶과 죽음에 관한 지식을 공유한다.

진정으로 눈을 뜨기 위해서 마음을 어떻게 준비해야 하는지에 관한 진솔하고 설득력 있는 이야기를 재미있게 풀어 놓았다.

“진정한 영적 길을 걷는다는 것은 어려움을 피하는 것이 아니라 깨어 있는 방법을 배우고, 실수를 ‘마음을 변화시키는 힘’으로 바꾸는 것이다.”

-잭 콘필드-

5. 초심자를 위한 마음 챙김, 제시카 졸리 (Jessica Joly)

마음 챙김은 개인이 자신의 주변 환경에 대한 통제력을 되찾고, 적절한 방법을 사용하여 에너지를 사용하는 데 매우 유용한 지침이 된다. 제시카 졸리 (Jessica Joly)는 이 책에서 ‘마음 챙김’이라는 관행을 개인이 삶을 더 넓고 다양한 시각으로 바라볼 수 있는 수단으로 해석했다 .

6. 마음 챙김과 과학, 하비에르 가르시아 캄파요 (Javier García Campayo)

‘마음 챙김과 과학’은 마음 챙김의 과학적 근거에 관해 설명하는, 즉 과학과 마음 챙김을 결합한 책이다.

이를 통해 마음 챙김이라는 고대 관행이 어떻게 ‘작동’하는지 더 잘 이해할 수 있다.

이 책은 심리학을 공부하는 학생, 호기심이 많은 사람, 마음 챙김과 과학이라는 두 가지 주제에 관해 재미있지만, 너무 가볍지는 않게 배우고 싶은 사람들에게 권장한다.

7. 마음 챙김을 연습하는 법 배우기, 빈센테 시몬 (Vicente Simón)

최고의 마음 챙김 책 중 하나로 의사이자 정신과 의사이자 정신 생물학 교수인 빈센테 시몬 (Vicente Simón)의 책을 빼놓을 수 없다. 이 책에서 시몬은 명상의 정서적 측면을 설명하고, 더 효과적인 일일 명상을 위한 실용적인 연습법을 제공한다.

시몬은 이 책을 통하여 친절과 연민의 중요성, 정서적 고통을 재조정하는 힘, 이러한 태도가 어떻게 뇌를 변화시키고 건강을 개선할 수 있는지에 관해서도 이야기한다.

명상하는 여자

최고의 마음 챙김 책 8. 영어로 알아보는 마음 챙김, 반트 구나라타나 (Bhante Gunaratana)

반트 구나라타나 (Bhante Gunaratana)의 마음 챙김 책은 매우 인기가 좋은 베스트 셀러이다. 구나라타나의 책에서는 마음 챙김과 다른 형태의 명상 사이의 관계에 관한 유용한 정보를 찾을 수 있다.

마음 챙김은 삶의 질을 향상하는 데 매우 유용한 도구이다.

개인차가 있기 때문에 마음 챙김이 무조건 모든 사람에게 효과가 있다고 볼 수는 없지만, 삶에 큰 이점을 주는 습관인 것만큼은 확실하다.

사실, 마음 챙김은 불안감을 줄이거나 자기 생각을 정리 및 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

오늘의 글에서 소개한 책들을 통해 명상과 과학의 만남인 ‘마음 챙김’이 밝혀주는 지혜의 길을 따라 걸어보는 건 어떨까?

“아버지는 과학적 탐구를 통해 사물에 접근했고, 어머니는 감정과 감각을 통해 사물에 접근했다.”

-존 카바트-진-

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