웰니스의 발견: 건강과 몸과 마음의 균형

· 2018-10-27

웰니스(Wellness)는 웰빙의 흥미로운 개념이다. 웰니스의 목적은 삶의 질을 향상하고, 삶의 몇몇 측면을 자세히 돌보고 격려함으로써 신체적 또는 정신적 질병을 예방하는 것이다. 여기에는 영양, 신체, 감정, 관계 및 환경 등이 포함된다. 웰니스는 포괄적인 건강의 개념이다.

주변에서 스파, 체육관, 그리고 정교한 휴식 공간을 제공하는 웰니스 센터를 봤을 것이다. 많은 호텔 체인들도 영업 목적과 고객 확보를 위해 이 용어를 사용하고 있다. 그러나 때때로 웰니스의 개념이 고안되었던 근본적인 목적이 뒤에 남겨질 때도 있다. 이 개념은 50년 전에 만들어졌다.

“건강이 없다면, 삶은 더는 삶이 아니다. 그것은 단지 권태와 고통의 상태이다.” 

– 프랑수와 라벨리스

웰니스는 새로운 생각이 아니다. 웰니스에 대한 통합적인 접근은 제2차 세계대전이 끝난 몇 년 후에 시작되었다. 사회적, 경제적 모델은 조금씩 향상되었고, 그로 인해 다른 형태의 욕구도 생겨났다. 여기에는 개인의 성장과 자유, 그리고 자신을 심리적, 정서적으로 발전시키는 기회가 포함된다.

이것은 매혹적이고 결정적인 계기였다. 심리학은 과학적 모델이 다른 가능성을 열어둘 필요가 있다는 것을 알게 되었다. 따라서 많은 전문가들은 사람들이 행복해지는 방법을 배우는 메커니즘, 자원 및 전략을 제공하는 대신 정신 질환 치료에 집중하던 것을 멈추기로 했다. 그리고 사람들이 자신의 자아실현을 위해 웰니스에 투자하도록 하는 데 초점을 맞추기로 했다.

웰니스 운동의 선구자이자 창시자는 의사이자 생물학자인 할버트 던이다. 1950년대 내내 던은 컨퍼런스와 그의 책들로 인해 더 많은 인기를 얻었다. 그의 메시지는 분명했고 매우 고무적이었다. “사람들은 그들의 잠재력을 최대한 활용하여 더 많은 것을 알고 있는 세상에서 살아야 한다.”

웰니스의 발견: 건강과 몸과 마음의 균형

웰니스의 7가지 핵심 요소

호텔 체인점이나 헬스 클럽이 웰니스와 관련된 주말 경험을 제공한다. 그러나 때로는 웰니스 운동이 원래 추구했던 것에 대한 잘못된 생각을 보여준다. 웰니스는 휴가를 가거나 휴가를 보내는 동안 시도해야 할 것이 아니다. 오히려 일상생활에 통합되어야 하는 생활 방식이다.

따라서, 점점 더 많은 치료사들이 잠재력을 최적화하는 이 웰니스 전략을 훈련을 받을 것으로 예상된다. 물론 절대 쉬운 일이 아니다. 의지력, 인내력, 충분한 인식과 의사결정이 있어야 하는 매우 활동적인 과정이다.

반면, 반영할 가치가 있는 측면도 있다. 웰니스는 “보완 의학“이라고도 알려져 있다. 우리는 이 전략이 일반 의학에 대한 “대체”가 아니기 때문에 “보완”적 부분을 강조한다. 일반의학을 대체하려고 하지는 않는다.

만약 우리가 몸이 안 좋아서 어떤 점이 불편하거나, 아플 때마다 병원에 간다면, 웰니스는 특정 질병과 그 질병의 출현을 막기 위한 것이다. 예를 들어, 올바르게 먹고, 운동하고, 자신의 감정 세계를 돌보는 것의 중요성을 상기시켜준다.

웰니스 행복 건강

그러므로 웰니스는 개인에게 더 건강하고 행복한 생활을 만들도록 가르치는 “마음과 몸”의 웰빙이라는 새로운 개념이다. 개인은 최대한의 잠재력에 도달하여 더 강한 건강을 얻을 수 있을 것이다.

웰니스의 구성 요소들을 살펴보자.

1. 신체적 웰빙

신체적 웰빙을 어떻게 정의하겠는가? 가장 먼저 떠오르는 것은 의심할 여지 없이 “질병의 부재”이다. 하지만 웰니스는 이것을 넘어서야 한다. 건강하다는 것은 단순히 어떤 종류의 질병으로부터 자유로워지는 것에 국한되지 않게 때문에, 그것은 “좋은 기분”에 관한 것이다.

  • 예를 들어, 관절염이나 낭창으로 고통받는 사람들을 생각해보자. 우리가 알다시피 이것들은 만성 질환이다. 그러므로 웰니스가 추구하는 것은 최대한 삶의 질을 향상하는 것이다.
  • 매일 신체적 웰빙에 투자하기 위해서는 담배와 같은 건강하지 못한 습관을 버리고, 건강 검진을 받고 스트레스를 줄여야 한다. 어떤 식단이 각 개인에게 가장 적합한지 알고, 어떤 종류의 운동을 하는 것이 그들에게 가장 유익할지를 발견하는 것이다.

2. 감정적 웰빙

이 경우 웰니스 교육을 받은 치료사는 치료 받는 사람의 감정을 인식하는 적절한 전략과 기술을 제공할 것이다. 감정을 잘 관리하도록 도울 것이고, 결론적으로 웰빙에 더 많이, 더 잘 투자하게 될 것이다.

3. 지적 웰빙

새로운 생각, 개념, 관점, 그리고 경험에 마음을 여는 능력은 자아실현과 행복의 열쇠이다. 활동적이고 호기심이 강하며 무엇보다도 우리를 둘러싼 모든 것을 수용하는 것은 삶의 질을 향상하는 환상적인 방법이다.

웰니스의 발견 몸과 마음의 균형

4. 사회적 웰빙

이제 질문을 해보겠다. 사교계 사람들이 진정으로 당신에게 필요한 것을 제공하는가? 때때로 당신은 특정한 사회 역학에 익숙해져서 그것이 어떤 영향을 미치는지 알아차리지 못할 때가 있다. 그들이 만들어내는 스트레스와 충격이 누적되는 불행을 깨닫지 못한다.

이것을 인식하고 정말ㅜ옆에 두고 싶은 사람을 선택하는 것이 웰니스의 필수 메커니즘이다.

5. 환경적 웰빙

이런 측면은 잘 알려지지 않았다. 적어도 종종 간과되는 부분이다. 환경적 웰빙이란 자연의 균형 속에서 자신의 책임을 인식하는 능력을 말한다. 오염을 피하거나 도시 대신 무지에서 사는 것에 국한하는 것이 아니다.

환경 인식에 관한 이야기이다. 그 생각은 우리 각자가 매일 하는 작은 행동들이 실제 결과로 이어진다.

웰니스는 또한 우리에게 항상 유기적으로 재배된 음식을 선택하는 법, 집과 도시를 더 지속 가능하게 하는 법, 지구를 돌보는 법, 플라스틱의 영향을 줄이는 방법 등의 중요성을 가르쳐준다.

6. 직업적 웰빙

직장에서 만족하는가? 하루 대부분을 차지하는 활동에 만족하는가? 당신의 업무는 삶과 시간의 많은 부분을 나타낸다. 사실, 그곳이 스트레스와 불안의 원천이 가장 집중된 곳이다. 그러므로 이러한 측면을 반영하는 것이 중요하다.

웰니스는 또한 이 부분을 개선하고자 한다. 개인과 업무 관련 영역 사이에 진정한 조화를 이루기 위해 당신의 기술, 중요한 목표, 욕망을 깊이 연구하기를 원한다.

7. 정신적 웰빙

영적 발달 또한 중요한 단계이다. 이것은 당신의 삶이 당신의 가치와 일치하는 내면의 평화를 발전시킬 필요성에서 비롯된다. 항상 힘과 희망, 낙관을 얻기 위해 매일 일어나도록 자극하는 중요한 목적이 있어야 한다.

웰빙과 피트니스 웰니스

결론적으로, 우리는 매우 구체적인 유형의 철학을 통합하는 일을 언급하고 있다. 바로 알버트 던이 그 시대에 생각해냈던 것과 같은 것이고, 이는 무엇보다도 개인의 책임을 강조한다. 우리는 감정, 마음, 몸, 사회, 그리고 우리가 사는 환경으로 이루어져 있다. 이러한 측면들은 모두 하나의 단위를 구성하며 더욱 광범위하고 포괄적인 방식으로 통합을 시작해야 한다.

그러므로 우리 자신을 조금 더 잘 돌볼 수 있는 시간과 의지를 가지자. 우리가 때때로 간과하고 있는 이 모든 영역을 인식하고 돌보자.