최면의 다양한 유형과 작동 방식

최면은 건강을 개선하고 생각, 감정 및 습관을 바꿀 수 있는 효과적인 도구다. 최면의 다양한 유형에 관해 알아보자.

작성 및 확인 심리학자 Elena Sanz.

마지막 업데이트: 07 6월, 2023

최면은 가장 흥미롭고 논란이 많은 기술로 해당 주제에 관한 지식이 부족한 편이다. 실제로 최면이라고 하면 개인이 제삼자의 자비에 통제력을 잃는 것을 상상한다. 그러나 최면은 오랜 역사와 다양한 응용 분야가 있는 안전하고 효과적인 방법이다. 이 글에서는 최면의 다양한 유형을 이야기해 보겠다.

최면은 단일하고 동질적 절차가 아니다. 다양한 분야와 교육 기관에서 이와 관련하여 여러 제안을 했다. 더 많은 연구가 필요하지만 현재까지 최면은 웰빙을 향상하는 데 유용하다는 사실이 입증되었다.

그렇다면 최면이 유형별로 무엇이 다른지 이야기해 보겠다.

최면의 정의

최면은 전문가가 개인의 행동과 정신에 영향을 미칠 수 있는 암시 상태로 대뇌 피질(의식 부분) 활동이 억제되고 감정적 뇌 또는 변연계와 관련된 무의식 영역에 대한 접근이 촉진한다.

사실 이 과정은 운전 중이거나 영화에 완전히 몰입한 상태 등과 같이 일상의 다양한 상황에서 자연스럽게 일어난다.

최면은 의도적으로 몰두 상태를 촉진하여 유익한 변화를 일으키는 기술이다. 여러 문화권에서 수 세기 동안 사용되어 왔지만 18세기 서양에서 엄격히 연구되고 적용되기 시작했다. 그 이후로 다양한 심리학자와 의사가 치료 목적으로 사용하고 있다.

최면의 다양한 유형

다양한 유형의 최면은 과학적 타당성이 있다. 다음에서 연령 퇴행 최면술 등을 포함하는 큰 범위의 최면 유형에 관해 이야기하겠다.

전통적인 최면

가장 널리 보급된 대중적인 방법으로 다양한 분야의 많은 전문가가 사용하고 있다. 암시에 기초한 지시적 최면으로 개인을 깊은 트랜스 상태로 만들고 암시를 통해 생각, 태도 또는 행동에 영향을 미치려고 한다. 체계적인 방식으로 수행되며 특정 제한 사항이 있다.

일부만이 반응하므로 피암시 가능성 정도를 평가해야 한다. 더군다나 지시가 직접적으로 이루어져서 이러한 강제성을 좋아하지 않는 환자들에게는 큰 효과가 없다.

에릭슨 최면

심리학자인 밀턴 H. 에릭슨이 개발한 최면 방식으로 자연스럽고 개인화되며 현재에 집중하는 것이 특징이다. 트랜스 상태를 추구하지도 않고 개인에게 완전히 전달되지도 않는다.

일화, 은유 및 유머와 같은 요소는 성찰을 촉진하고 자신의 해석에 도달할 수 있도록 한다. 회의적인 사람이나 피암시 가능성이 낮은 사람과 작업하는 데 적합하다.

인지 행동 최면

최면은 프로이트나 샤르코와 연관되어 있지만 정신 분석적 관점에서만 사용되는 것은 아니다. 포괄적인 인지 행동 치료 일부로 사용한다.

이러한 경우 중독, 불안 또는 통증과 같은 문제를 치료하기 위해 육체적 이완 상태를 추구하는 작업이 수행한다. 상상력과 결합하여 핵심 신념에 변화를 일으킬 수 있다.

자기 최면

일종의 자기 적용 최면이다. 개인이 스스로 건강을 관리할 수 있도록 돕는 것이 목표다. 이 경우 안내를 위한 오디오 녹음을 지원하여 스스로 최면을 유도하도록 교육받는다.

자기 최면은 전문가와의 접촉을 포함하는 더 큰 프로그램 일부로 또는 자체적으로 사용할 수 있다.

신경 언어 프로그래밍

순수한 최면은 아니지만 밀접하게 관련된 신경 언어 프로그래밍(NLP)이 있다. 반들러와 그린더가 개발하였으며 에릭슨의 제안을 기본 사항으로 한다. 그러나 이 경우 언어는 변화의 매개 요소로 사용된다.

이 관점은 언어를 생각, 감정 및 행동의 기초로 이해하므로 대인 관계에 영향을 미쳐서 생각, 감정 및 습관을 수정할 수 있다.

NLP 덕분에 특정 영역에서 개선이 이루어졌음에도 충분한 과학적 지원이 뒷받침되지 않고 있다.

최면의 이점

다양한 종류의 최면은 심신 건강을 개선하고 다양한 변화를 달성하는 데 유용하다. 의식적인 저항이 있거나 기원이 명확하지 않은 측면에서 작업할 때 유용하다.

그러나 최면은 훈련되고 공인된 전문가에 의해 치료적 맥락에서 사용되고 완전한 개입의 일부를 형성해야 한다.