정신 건강과 정서적 건강 차이점 7가지

정서적 문제와 정신적 문제를 구별하는 방법을 알고 있는가? 지금 느끼고 있는 슬픔은 일시적인 불편함 또는 우울증 때문인가? 이러한 다양한 상황을 식별하는 방법을 알아보자.

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 15 4월, 2024

정신 건강과 정서적 건강 차이점은 무엇인가? 아니면 동전의 양면처럼 두 영역의 교차가 50%라고 말할 수 있는가? 정신 건강에는 신체적, 사회적 차원은 물론 감정과 관련된 차원도 포함된다. 그러나 정신 건강과 정서적 건강 사이에는 중요한 차이점이 있다.

정서적 건강은 감정을 이해하고 조절하는 능력이다. 정보 처리나 만성적인 걱정 상태는 포함하지 않지만 균형, 만족, 행복은 정신적, 정서적 건강과 그 과정에 대한 종합적인 관리가 필요하다.

정신 건강과 정서적 건강 차이점

이 두 가지 현실을 이해하는 데 도움이 되는 은유가 있다. 정신 건강을 바다로, 정서적 건강을 파도로 본다면 정신 건강은 모든 것을 포함한다. 그러나 파도는 움직임, 감각 및 방향을 제공한다. 두 요소는 분리될 수 없지만 각각 고유한 역동성이 있다.

정신 건강이 양호하지만 세 살짜리 아이와 같은 감정적 반응을 보이는 사람들이 있다. 이러한 종류의 특수성을 인식하면 소홀히 여기는 영역에 집중하고 사회적 관계와 같은 삶의 많은 영역을 개선할 수 있다. 다음에서 정신 건강과 정서적 건강의 차이점을 살펴보겠다.

1. 생각하는 방식과 관련이 있는 정신 건강

어떤 사람들은 비합리적이고 강박적이고 제한적인 생각의 악순환에 빠진다. 다른 사람들은 전 세계가 자신을 두고 음모를 꾸민다고 믿는다. 현실을 생각하고 처리하는 방식은 정신 건강과 직접적인 관련이 있다. 이러한 기능 장애가 있는 정신적 접근 방식이 계속 유지되면 정신 장애가 나타난다.

스스로 아무것도 감당할 수 없다거나 아무도 자신을 사랑하지 않는다, 또는 모든 것이 잘못될 것 같다는 생각을 계속한다면 문제가 있다. 망상이나 완전히 무질서한 사고방식이 나타나는 좀 더 복잡한 장애도 마찬가지다.

2. 감정을 인식하고 이해하는 것이 포함된 정서적 건강

감정은 정신적 과정이다. 그러나 모두가 감정을 느끼는 것과 이해하는 데 숙련된 것은 아니다. 슬프거나 화났을 때 반응하게 만드는 것은 무엇인가? 정서적 건강은 감정을 인식하고 식별할 수 있다는 의미다.

3. 의사 결정과 문제 해결의 어려움을 포함하는 정신 건강

때로는 온 세상이 복잡하고 결정을 내릴 수 없다. 게다가 가장 간단한 문제도 풀 수 없다. 꽉 막힌 느낌이 들고 집중할 수 없으며 일상의 도전에 직면할 수 없다. 정신 건강은 모든 상황에 대한 결정을 내리고 해결책을 생각하는 의지와 능력에 관한 것이다.

이와 관련하여 호주 뉴잉글랜드 대학교에서 실시한 조사는 문제 해결에 기반한 치료가 학생들의 정신 건강을 향상한다고 주장한다.

4. 두려움과 불안감을 수반하는 정서적 건강

회피 행동과 두려움은 정신 건강과 정서적 건강의 차이점이다. 예를 들어 수치심이나 불안과 같은 감정은 제한적이며 감정의 세계에 뿌리를 둔다.

추리하고 초점을 맞추고 가장 어려운 감정에 휩쓸리는 것은 잠재력과 행복을 완전히 조건 짓는다.

5. 뇌 과정 및 정신 장애와 관련이 있는 정신 건강

정신 건강은 뇌 과정과 직접적인 상관관계가 있다. 조현과 같은 특정 정신 장애는 신경학적 수준에서 특정한 변화를 나타낸다. ‘Biological Psychiatry Journal’에 실린 기사는 양극성 장애와 같은 상태가 피질 및 피질 하부의 이상을 나타낸다고 주장한다.

즉, 정신 장애는 복잡한 기질보다 더 깊은 기질이 있다. 감정 영역도 변경될 수 있지만 변화는 대개 추론 및 사고의 문제와 기분 및 행동의 눈에 띄는 변화를 포함한다.

6. 감성 지능과 탄력성은 정서적 건강의 기초

감정을 잘 관리하고 이해하는 것이 웰빙을 중재한다. 또한 건강한 관계를 구축하고 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 정신 건강과 정서적 건강의 차이점은 정서적 건강이 감성 지능과 밀접하게 연결되어 있다는 것이다.

따라서 사회적 기술이나 좋은 공감 능력이 없는 개인은 정서적 건강이 극도로 좋지 않을 것이다. 탄력성도 마찬가지다. 어려움을 극복하지 못하거나 삶을 더 희망적으로 바라볼 수 없다면 행복하다고 느끼기 어렵다.

다니엘 골먼에 따르면 감성 지능은 다음과 같은 요소로 구성하며 매일 단련해야 한다.

• 공감
• 동기 부여
• 사회적 기술
• 정서적 자기 인식
• 정서적 자기 조절

7. 성격과 행동의 변화를 수반하는 정신 건강

성격의 변화가 정신 건강 문제를 나타낼 수 있다. 더 무감각해지거나, 공격적이거나, 의심스럽거나, 충동적으로 되면 자해와 같이 건강에 해를 끼칠 수 있다.

정신적 또는 정서적 건강 문제를 아는 법

누구나 외로움이나 슬픔을 느끼고 인생이 재앙 같다고 생각되는 어두운 순간을 겪고 엄청난 감정적 고통을 겪는다. 이럴 때 정신 건강 문제가 있는지 궁금해하는 것이 일반적이다. 정서적 건강과 정신 건강 사이에 극도로 확산된 경계가 있으며 이를 구별하는 몇 가지 핵심 사항이 있다.

정신적 또는 정서적 건강 문제를 다루고 있는지 확인하는 방법

어떤 삶의 경험은 상당한 수준의 심리적 고통을 유발한다. 고통은 정신 장애를 의미하지 않는 일종의 중요한 사건이다. 예를 들어, 상실, 이별 또는 구직에 대한 불안감은 정신 건강이 아닌 정서적 건강과 관련된 우발적 상황이다. 감정적 또는 정신 건강 문제로 고통받고 있는지 파악하려면 다음을 고려하자.

• 시간: 기억력 문제와 부정적인 생각으로 명확하게 생각하지 못하고 몇 달을 보냈는가?
• 불편함이 삶의 여러 영역에 어떤 영향을 미치고 있는가? 제대로 자지 못하고 몇 주 동안 지냈거나 세상에 냉담해지고 슬퍼서 일하러 가거나 사교 활동을 할 수 없었는가?
• 중독, 자해, 제거처럼 피할 수 없는 자해 행동을 하고 있는가?
• 현실을 통제할 수 없다고 느끼는가? 이전에 자신에게 중요했던 일에 관한 관심이 없어졌는가? 자신에 관해 좋은 느낌을 받은 지 오래되었는가?

위의 모든 요인은 정신 건강 문제를 암시한다. 따라서 한 가지라도 해당한다면 전문가의 도움을 받아야 한다.

결론적으로, 누구나 정신적 또는 정서적 영역의 문제를 처리해야 한다. 정신적 건강과 정서적 건강은 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계이므로 완전한 웰빙을 위해 관련 문제를 식별할 줄 알아야 한다.