감정적으로 사람을 시험하는 일에 대처하는 법
감정적으로 사람을 시험하는 일에 대처하는 것은 아마도 우리가 살면서 한 번 이상 경험했던 문제일 수 있다. 불안감을 일으키고 잠도 못 자게 만드는 감정 기복이 심한 일주일을 견디는 것은 힘든 일이다. 마치 롤러코스터를 타는 듯한 감정 기복은 일, 중요한 결정, 가족의 건강 또는 예기치 못한 지출과 같은 문제로 인해 겪을 수 있다.
그 이유는 다양하지만 괴로움, 불안감, 불편함과 같은 감정을 느끼는 것은 대부분 동일하다. 감정적으로 사람을 시험하게 만드는 문제에 적절하고 성공적으로 대처할 수 있는 방법이 있을까? 불안감을 유발하는 이러한 상황에 직면하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개하고자 한다.
감정적으로 사람을 시험하는 문제에 어떻게 대처해야 할까?
대개 특정 유형의 일에 대응하는 법을 이미 알고 있다면 여러분은 운이 좋은 사람이다. 이럴때는 자신의 반응이 마음에 들거나 아니면 변화를 주고 싶은지에 대한 여부를 선택할 수 있다. 어떻게 해야 할지 잘 모르겠거나 결정을 내려야 하는 순간에 자신의 반응이 어떨지 추측할 수 없다면 주의를 기울이고 단서를 찾기 위해 기억의 길로 걸어가 보자.
예를 들어 상사가 나에게 호통을 쳤을 때 어떤 반응을 보였는가? 묵묵하게 계속 일을 했는가? 아니면 그에게 똑같이 소리를 질렀는가? 동료에게 하소연을 했는가? 이러한 질문에 대한 대답이 감정적으로 나를 시험하게 만드는 특정한 사건에 어떻게 반응할 수 있는지에 대한 단서를 제공할 수 있다.
또 다른 예시를 들어 보자. 자녀가 두 과목에서 낙제를 했다면 곧장 외출을 금지하는가? 개인 과외를 등록하겠는가? 아이에게 화를 내겠는가? 책임감이 부족한 자녀를 대하는 태도에 따라, 비슷한 상황에서 어떻게 대응할 것인지에 대한 느낌을 얻을 수 있다. 이는 모두 자기 관찰과 자기 이해의 문제이다.
더 읽어보기: 자기 자신과 친해지는 것
감정적으로 힘든 상황 극복을 위해 열을 세고 호흡을 하자
뻔한 말처럼 들릴 수 있지만 사람들은 이를 그다지 실천에 옮기지 않는다. 그렇다고 해서 굳이 소리 내어 숫자를 세고 과장되게 심호흡을 할 필요는 없다.
모두가 감정적으로 시험에 드는 상황에 자신만의 다른 방식으로 접근한다는 점을 명심하는 것이 중요하다. 자리에서 일어나 몇 초간 창밖을 내다보는 것이 자신에게 더 잘 맞는 방법일 수도 있다!
자신이 겪고 있는 초조함을 조절할 수 있는 것이 가장 중요한 점이다. 불안감의 정점이 정상적인 분포를 따르는 것은 최대치가 상대적으로 짧은 것을 의미한다. 불안감을 잘 극복하고 이해하기 힘든 태도를 받아들이지 않으면 정신적 고통이 서서히 줄어들 것이다.
웃고 즐거운 시간을 보내자
농담, 코미디 쇼, 재미있는 상황과 같이 내적인 불편함을 해소하고 잠시 벗어날 수 있는 일을 찾아보자. 감정적으로 힘든 시기에는 긍정적으로 생각하고 행동하는 것이 오히려 도움이 될 수 있다!
이를 지지하고 즐거움, 고마움 그리고 사랑의 감정을 받아들이자. 이들은 긍정적인 에너지를 가득 채우는 데 훌륭한 방법이다.
감정적으로 사람을 시험하는 상황을 극복하는 법: 스케줄을 이어나가자
스케줄을 따르고 매주 일과 내에 있는 일을 하는 것은 이로운 방법이다. 예를 들어 금요일에 스트레스를 많이 받는다는 것을 알면 선택의 양에 압도당하는 느낌을 받지 않을 수 있도록 가능한 한 일과를 그대로 따르는 것이 가장 좋다.
적절한 식단과 수면 스케줄
몇 시간 동안 소파에 앉아서 초콜릿 아이스크림을 먹는 것은 영화에서 흔히 볼 수 있는 장면이지만 감정적으로 사람을 시험하게 만드는 문제에 대처할 때 좋은 태도는 아니다.
우리가 섭취하는 모든 것이 신체에 영향을 미치고 과도하게 설탕을 먹는 것이 대처 전략을 개선하는 것은 아니다.
반대로 초콜릿을 섭취하면 초콜릿의 트립토판이 세로토닌을 분리하여 처음에는 놀라운 효과를 경험할 수 있지만, 그 효과는 오랫동안 지속되지 않는다. 기분이 나아지지 않아 오히려 갈수록 불편한 감정을 느낄 수 있다. 이는 잠시 상황을 위장한 것에 불과하다.
필요한 만큼 잠을 자고 신체에 필요한 모든 영양분과 특히 비타민 및 미네랄을 섭취하도록 하자. 영양가가 없는 칼로리를 과하게 섭취하지 말자.
더 읽어보기: 수면의 5단계
상황의 어려운 정도를 평가하자
우리는 모두 상황을 다르게 바라본다. 가족 모임을 좋아하지만, 친화력이 높지 않은 자녀 중 한 명이 그 자리에서 긴장을 하는 상황이 생길 수 있다. 이러한 차이점은 매우 중요하며 우리가 고려해야 하는 사항이다.
자기 자신이 자주 보이는 반응을 알아 두는 것은 상황의 어려운 정도를 평가하는 것과 관련되어 있다. 이러한 일을 마주하면 몸과 마음이 얼어붙는가? 화가 나거나 불편함을 느끼는가?
저마다의 일이 얼마나 중요하며 평소에 어떤 영향을 미치는지 제대로 추측해 보면 놀라게 될 수도 있다. 그 문제로 인해 하루하루 일상생활을 제대로 수행하지 못한다면 이제는 감정적 통제력을 더 반영해야 할 때이다.
끝으로 일상적으로 마주하는 모든 일이 중요하지만 이를 대처하는 방법도 그만큼 중요하다. 정서적으로 힘든 한 주를 마주할 준비가 잘 되어 있을수록, 문제를 더 잘 헤쳐나갈 수 있는 이유가 바로 여기에 있다.