영성은 스트레스 다루는 것을 돕는다

· 2019-01-11

지난 몇 년간 여러 연구들은 영성(spirituality)이 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다. 많은 사람들이 영성은 종교와 연관되었다고 말하지만, 어떤 종교적 신념이 없어도 영적으로 살 수 있다.

이런 점에서 종교는 한 집단이 더 높은 권력과의 관계를 공유하려는 일련의 믿음과 실천이다. 반면 영성은 한 개인의 정신과 관계를 가리킨다.

가장 일반적으로 영성은 신과 같은 힘이 될 수 있다. 혹은 단순히 인간과 더 큰 형이상학적 현실 사이의 연관성을 표현하는 것일 수도 있다.

그렇기 때문에 사람들은 종교적이지 않고 영적이며, 영적인 것 없이 종교적일 수 있다. 어떤 사람들은 종교에 상관없이 영성을 실천한다.

몇몇 연구는 영성이 대뇌피질이 두꺼워짐에 따라 우울증을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.

2014년 컬럼비아 대학의 연구는 대뇌피질 일부가 정기적 명상과 다른 영적 혹은 종교적 관습으로 두꺼워졌다는 것을 발견했다.

이는 이러한 활동이 어떻게 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지를 설명한다.

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영성을 실천하는 것이 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다

영적인 사람들은 그 영성을 표현하는 여러 방법을 가진다. 예를 들어 그런 사람들은 기도하고, 종교 예배에 가고, 믿음을 교류하는 사람들과 교류하고, 명상하거나 심지어 자연, 음악이나 예술을 생각할 수 있다.

종교인들은 기도를 신과 연결하는 한 가지 방법으로 생각하는 경향이 있다. 기도는 그들을 더 차분하고, 안전하며, 땅 위에 있다고 느끼게끔 돕는다. 그리고 이는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 명상도 비슷한 이점을 가진다. 명상은 혈압을 낮추고 면역력을 높이는 데 도움을 준다. 또한 스트레스를 관리하는 데도 도움이 될 수 있다. 

기도와 명상은 마음의 평화를 가져올 수 있다.

영적인 사람들은 보통 감사할 줄 알며 그 감사를 표현한다. 감사하는 마음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

영성은 스트레스 관리를 돕는다

영성은 다양한 방법으로 스트레스를 다스리는 데 도움이 된다. 이는 평화를 불러일으킨다. 또한 우리의 정신적, 육체적 상태와 의사소통을 확립하는 데 도움을 준다.

우리는 한가지 활동에서 다음 활동을 이어가는데 많은 시간을 보낸다. 심지어 한 번에 다양한 활동을 하기도 한다. 또한 마음이 다른 생각들로 가득 차 있음에도 불구하고 다른 사람들의 말을 듣고 자신을 산만하게 만든다.

영성을 실천하는 것은 일상생활의 혼돈 속에서 숨 쉴 시간을 찾는 데 도움을 준다. 일상생활에서 명상하고, 기도하고, 심지어 감사하는 마음은 우리의 현실을 이해하는 데 도움을 준다.

영성은 스트레스 다루는 것을 돕는다 02

영성은 불확실성을 관리하는 데도 도움이 된다. 모든 것을 통제하고자 하는 것은 불가능하기에 좌절은 훌륭한 원천이 된다. 이로부터 자신을 해방하는 것은 당신이 덜 초조함을 느낄 수 있도록 도울 것이다.

반면 영성은 긍정적, 부정적 사건에 대처하는 능력을 향상한다. 여러가지 일을 경험하면서 자신을 희생시키거나 비난하지 않고 다양한 상황에서 배우기 시작한다. 

또한 영성이 우리의 유대감을 향상한다는 것에는 의심할 여지가 없다. 자신을 무언가의 일부분처럼 느끼게 하는 것은 우리를 덜 외롭고 고립감을 줄여준다. 어딘가에 속한다는 것을 알면 스트레스받는 상황은 줄어들고 다루기 쉬워질 것이다.

영성은 우리가 목적의식을 갖도록 돕는다

영성의 실천에서 비롯된 유대 감각은 우리 자신을 초월할 수 있게 해준다. 또한 공동체에 대한 책임감도 증진한다.

본질적으로 영성은 스트레스를 관리하는 데 도움을 준다. 영성의 실천은 극복할 수 없을 것 같은 장애물도 실현 가능한 도전으로 전환한다. 영성은 또한 우리가 삶에서 정말 중요한 것에 집중하도록 도움을 준다.