비크람 요가의 특징 및 효과

· 2019-03-14

비크람 요가의 특징과 효과는 신체와 정신 모두에 도움이 된다.

전세계적으로 수많은 사람이 요가를 한다. 요가에도 다양한 종류가 존재한다. 그 중 비크람 요가의 특징과 효과는 매우 흥미롭다. 이 요가는 섭씨 40도의 온도에서 진행된다는 아주 독특한 특징이 있다. 

이 요가는 안정을 취하는 동시에 운동 효과 또한 가장 좋은 종류 중 하나이다. 높은 온도는 신체를 더욱 유연하게 만들어 준다. 그로 인해, 훨씬 더 쉽게 요가 동작을 취할 수 있게 된다. 또한, 자주 쓰지 않는 근육을 사용해 다양한 자세를 취할 때 느껴질 수 있는 고통을 완화해준다.

이 요가는 다수의 서양 국가에서 매우 높은 인기를 얻게 되었다. 하지만 이것은 요가 초보자에게 적합한 종류는 아니다. 매우 어려운 동작들이 포함되어 있기 때문이다.

비크람 요가의 기원

비크람 초우드리가 비크람 요가의 창시자이다. 그는 신체와 좀 더 깊은 연결되고 싶어했는데, 그것의 시작은 그가 당한 사고로 인한 것이었다. 비크람은 재활을 시작했고, 그러던 중 높은 온도에서 운동하는 것이 신체를 좀 더 원활하게 움직일 수 있게 해준다는 사실을 깨달았다.

그는 완벽하게 스스로 재활을 할 수 있었다. 또한, 더운 온도에서 운동을 하는 것이 근육의 통증을 더욱 줄여준다는 것을 알게 되었다. 이후, 그의 모습을 지켜본 많은 주변 사람들이 그처럼 확실한 효과를 원했다. 그리고 자연스럽게 그의 주변 사람들은 그의 방법과 생각을 널리 알리는 완벽한 홍보의 수단이 되었다.

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비크람 요가2

비크람 초우드리는 새로운 형식의 요가를 고안했는데, 그것은 동양과 서양의 지식이 결합된 것이었다. 한 번의 운동은 90분간 이어졌고, 이때 26가지 동작을 취하게 된다. 또한, 매우 높은 온도로 설정된 공간에서 호흡 훈련을 하는 것 또한 포함되어 있다.

동작들은 모든 신체 부위를 사용하기 위한 것이다. 모든 자세는 균형, 호흡, 그리고 스트레칭이 포함되어 있다. 객관적으로 어렵다고 말할만한 것은 아니지만, 동작을 완벽하게 취하기 위해서는 팔과 다리의 힘이 필요하다.

비크람 요가를 할 때는 가볍고 몸에 달라붙지 않는 옷을 입어야 한다. 그래야 좀 더 편안하게 높은 온도를 견딜 수 있기 때문이다.

비크람 요가의 효과

독소 배출

비크람 요가의 가장 좋은 효과 중 하나는 이것이 독소 배출에 도움이 된다는 것이다. 높은 온도로 인해, 땀을 많이 흘리기 때문에 훨씬 빨리 독소를 배출할 수 있게 된다.

환경 인터네셔널이라는 잡지에 실린 한 연구에 따르면, 우리의 신체는 땀을 통해 자체적으로 독소를 배출한다. 비크람 요가를 하는 사람들은 운동을 하면서  매우 많은 양의 땀을 흘리는 것이 보통이다. 높은 온도로 인한 것이다. 따라서 운동을 시작하기 전에 물을 충분히 마시는 것이 좋다. 또한, 만약을 대비해서 언제든 마실 물을 준비한 상태에서 운동을 하는 것이 좋다.

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극도의 이완

높은 온도는 근육 이완으로 이어진다. 근육이 훨씬 더 부드러워지고 더 많은 산소를 포함하게 된다. 그로 인해 더욱 유연해지는 것이다. 근육 쪽 부상을 입었다면, 높은 온도는 통증을 완화하는데 도움이 될 것이다.

훈련이 필요하지 않다

요가 경험 여부에 관계없이, 누구나 비크람 요가를 할 수 있다. 하지만 언제나 점차적으로 진행하는 것이 가장 좋다. 또한, 한번도 요가를 경험해보지 않은 사람이라면 고온의 환경이 견디기 힘들 수 있다. 높은 온도로 인해 동작을 취하는 것이 더 어렵게 느껴질 수도 있다.

비크람 요가3

몇 가지 유의 사항

비크람 요가는 매우 훌륭한 효과를 가지고 있는 운동이지만, 시작하기 전에 알아두어야 하는 몇 가지 사항들이 있다. 이 요가는 임신부 또는 순환 문제를 가지고 있는 사람에게는 좋지 않다. 열기는 혈관을 확장시키고, 그로 인해 혈압이 떨어질 수 있다는 사실을 기억해야 한다.

나이가 많다면 고온에 노출되는 것에 좀 더 많은 주의를 기울여야 한다. 하지만 60세가 넘어도 비크람 요가를 할 수는 있다. 

마지막으로 감기에 걸렸거나 열이 있다면, 비크람 요가는 피해야 한다.

이러한 몇 가지의 주의 사항만 지킨다면, 비크람 요가는 매우 멋진 효과를 가져다 줄 것이다. 긴장을 완화시켜주고 균형 잡힌 정신을 가질 수 있도록 해줄 것이다.