인정 욕구와 맞서기 위한 3가지 전략

· 2018-09-29

인정 욕구와 맞서는 것 그리고 이기는 것은 스스로에 대한 가장 유익한 일이 될 수 있다. 인정 욕구는 모든 종류의 부정적인 부작용을 가지고 있다. 그중 하나는 당신이 정말 가고자 하는 경로로부터 멀어지는 것이다. 그런데도 우리 모두 한두 번씩 경험하는 욕구이자 욕망이다.

하지만, 흔한 것이라고 해서 피해가 없는 것은 아니다. 어떤 상황에서는 이 특정한 욕망의 동기가 피해를 줄 수 있다. 다른 사람의 기분을 상하게 하지 않는 욕망과 기쁘게 하는 욕망을 구분해야 한다. 마찬가지로, 다른 사람을 기쁘게 하려는 것을 구분해야 하지만, 당신의 진정한 욕망을 그러한 욕구에 충족시키기 위한 행동과 구분하지는 말자. 

인정 욕구와 맞서기 위한 단계

인정받고 싶은 자신의 욕구를 하루 만에 없앨 수 없다. 그러나 동양의 철학자 노자가 말한 것처럼, “천 리 길도 한 걸음부터” 시작된다. 인정 욕구와 맞서는 목표를 위해서 도움이 될 수 있는 수백 가지의 다양한 행동이 있다. 그중에서도 조사 프로그램이 가장 효과적이어서 우리는 그것을 선택했다.

  • 인정받고 싶은 태도의 결과를 파악한다.
  • 자존감을 향상한다.
  • 내부 제어 영역을 개발한다.

이 요점들을 한번 자세히 살펴보자.

인정 욕구와 맞서기 위한 3가지 전략

1. 인정받고 싶은 태도의 결과 파악하기

인정 욕구에 맞설 때 중요한 첫 단계는 당신의 욕구가 영향을 미친다는 사실을 인식하는 것이다. 연구에 따르면, 대부분은 다른 사람을 즐겁게 하려고 하는 모든 것을 알지 못한다.

우선, 당신의 인정 받기 위해 자신의 욕구를 분석하고 그것을 확인하기 위한 연습을 해보길 제안한다. 자신에게 다음과 같은 질문을 해보자.

  1. 만약 모든 사람이 당신이 무엇을 하는지 상관없이 당신을 사랑한다면, 당신은 무엇을 할 것인가?
  2. 만약 당신이 지구상에서 마지막 사람이라면, 당신의 시간을 무엇을 하는 것에 쓰겠는가?
  3. 만약 아무도 당신을 심판하지 않는다면, 당신은 인생에서 무엇을 바꿀 것인가?

이러한 질문들은 당신이 인정받고자 하는 욕구를 없애는 데 도움이 된다. 욕구 때문에 무엇을 했는지 인식하게 하기 때문이다. 그 다음에는 인정 욕구에 관련된 특정한 습관들을 유지, 수정, 또는 제거할지 결정할 수 있다.

2. 자존감 향상하기

그 생각에 수반되는 감정과 결합한 부정적인 자아상은 당신이 다른 사람의 인정을 위해 애써 노력하게 만든다. 당신 자신의 “자질”이 의심되면, 다른 사람들의 인정으로 당신의 자존감을 강화하려는 욕구를 늘리게 된다. 문제는 때때로 이것이 당신이 정말 싫어하는 방식으로 행동하게 되는 것이다.

만약 이런 일이 일어나면, 자존감은 계속해서 떨어진다. 이렇게 다른 사람의 인정을 더 많이 받으려고 하고, 당신의 기분은 더 나빠지는 악순환이 된다.

반대로, 당신이 자존감을 강화하려고 노력한다면, 인정 욕구와 맞서는 것이 점점 더 쉬운 것을 깨닫게 될 것이다. 어떻게 하든 상관없다. 자신을 사랑하는 것이 지금부터 시작하는 우선순위가 되어야 한다.

“당신의 인생이 걸린 것처럼 당신을 사랑하라. 정말 그렇기 때문이다.”

-카밀 라비칸트-

인정 욕구와 맞서기 위한 3가지 전략 자존감

3. 내부 제어 영역 개발하기

건강한 자아상의 요소 중 하나는 내부 제어 영역을 갖는 것이다. 이 생소한 이름은 당신에게 일어난 일을 넘길 수 있는 커다란 힘을 믿는 것을 나타낸다. 당신이 좋아하지 않는 일이 일어났을 때를 생각해 보아라. 당신은 외부로 책임을 돌리는가? 아니면 당신이 책임을 지고 그 일을 바꾸기 위해서 노력하려고 하는가?

만약 당신이 내부 제어 영역이 있다면, 기분이 좋아지기 위해서는 다른 사람의 인정이 필요할 가능성이 커진다. 만약 당신이 통제할 수 있다고 믿는다면, 당신은 다른 사람보다는 자신의 내부를 들여다 보게 된다. 당신이 무엇을 하든지, 그것을 싫어하는 사람은 항상 있다는 사실을 기억하라.

당신이 고삐를 쥐고 자신의 인생을 통제하기로 했다면, 인정 욕구와 싸우기는 쉽다. 결국, 당신이 정말 하고 싶은 것을 하고 있을 때, 외부적인 의견은 훨씬 덜 중요해진다.

이 글에서 살펴본 세 가지 전략은 상호 보완적이다. 원하는 것을 골라서 노력을 시작하자. 결정을 내릴 때 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지는 그리 중요한 요소가 아님을 깨닫게 될 것이다.