기분과 건강 사이의 연관성은 무엇일까?

22 11월, 2020
기분이 좋으면 우리는 더 활기차고 건강해진다. 하지만 기분이 나쁠 때 우리는 또한 몸에 문제가 있다고 믿는다. 그렇다면 왜 이런 일이 발생할까? 답을 찾고 싶다면 이 글을 계속 읽어보자!

수십 년 동안 전문가들은 질병이 감정 및 느낌과 어느 정도 관련이 있는지 궁금해했다. 하지만 현재 그들은 기분과 건강 사이의 연관성을 연구하는 데 초점을 맞추고 있다.

우리는 고통이 우리의 마음 상태뿐만 아니라 그것을 어떻게 인식하느냐에 따라 어느 정도 좌우된다는 사실을 알고 있다. 그리고 전문가들은 일부 질병의 생물학적 기원을 알고 있지만, 여전히 많은 측면을 설명할 수 없다.

이것이 바로 많은 전문가가 가능한 심리적 원인을 제안하는 이유이다.

하지만 우리가 이 영역에 들어가면 어떤 메커니즘과 기분이 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는지 명확하지 않다. 이는 우리가 광범위한 사회적, 인지적, 생리적, 행동적 요인을 고려해야 하기 때문이다. 그리고 이러한 메커니즘은 질병에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있다.

기분과 건강 사이의 연관성은 무엇일까?

감정 기분과 건강의 관계

감정은 우리 몸의 기능에 영향을 미칠 수 있다. 부정적인 감정이 감염 기간, 취약성 및 치유 과정에 영향을 미친다는 사실에 대한 많은 증거가 있다.

이는 긍정적인 기분이 1차 항체 분비 면역 글로빈 A의 분비를 촉진하기 때문일 수 있다. 이 물질은 예를 들어 감기로부터 인간을 보호할 수 있다.

따라서 기분은 질병이나 상태에 대한 면역 체계의 반응을 높이거나 낮출 수 있다. 전문가들은 부정적인 기분이나 전망을 가진 사람들은 감기에 더 취약하고 더 심각한 질병에 대한 저항력이 낮다고 지적했다.

주관적인 건강 상태

감정은 생리적 요인을 직접적으로 결정할 뿐만 아니라, 생각을 조절하기도 한다. 다시 말해, 부정적인 기분은 더 많은 부정적인 생각을 하도록 만든다. 따라서 우리는 신체적 증상을 가능한 건강 문제로 인식하고 해석할 수 있다.

이와 관련하여 전문가들은 연구 참가자들이 슬퍼할 때 증상이 더 많이 나타났다고 말했다. 더  부정적인 감정을 가진 사람들은 일반적으로 자신의 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 더 경계하기 때문이다.

따라서 아주 작은 고통의 징후나 새로운 감각일지라도 그들은 긍정적인 사람들보다 더 걱정하게 된다.

치료받기

위에서 언급한 것과 관련하여, 신체와 건강에 관해 더 걱정하는 사람들은 더 빨리 전문가를 찾아가는 경향이 있다고 생각할 수 있다. 하지만 연구에 따르면 사실은 그 반대이다.

기분이 좋지 않은 사람들은 자신의 건강을 돌볼 수 없다고 느끼고 그 결과 의사를 덜 찾아가는 듯 보인다. 마치 개선을 위해 아무것도 할 수 없다고 믿는 것처럼 말이다.

이 사실에 더해, 그들은 자신의 증상을 자신의 기분에 기인하여 전문가의 도움을 받는 것을 늦출 수 있다. 대신 자신에 대해 기분이 나질 때 건강을 유지하고 자신을 돌보려는 동기가 높아진다.

다른 한편, 기분과 치료를 받는 것 또한 부정적인 소식에 대처하는 능력과 관련이 있는 듯 보인다. 그들은 잠재적으로 불안한 소식을 받을 수 있어서 의사를 찾아가는 것을 위협으로 인식한다.

어떤 사람이 긍정적인 기분일 때 더 많은 자원을 가지고 있음으로, 받은 정보를 더 잘 처리할 수 있다.

주관적인 건강 상태

건강한 행동

신체와 질병에 관한 인식에 직접적인 영향을 미치는 것 외에도, 기분은 행동 및 조치에도 영향을 미친다.

기분이 안 좋을 때 우리는 덜 건강하게 먹고, 술을 더 많이 마시고, 운동을 적게 하는 경향이 있다.

실제로 담배를 피우는 경우 흡연자 대부분은 자신의 기분을 조절하거나 개선하기 위해, 아니면 스트레스 수준을 줄이기 위해 담배를 사용한다고 말한다.

일반적으로 이러한 행동 패턴은 어떤 식으로든 기분이 건강에 미치는 영향을 조절하는 조절기 역할을 하는 경향이 있다. 우리는 기분을 좋게 하거나 부정적인 감정을 줄이기 위해 이렇게 한다. 따라서 이러한 행동 패턴은 건강과 직접 관련이 있다.

결과적으로 부정적인 기분으로 인해 건강에 해로운 행동이 증가하면 단기 및 장기적으로 건강에 영향이 미치게 된다.

기분과 건강: 어떻게 해야 할까?

이제 부정적인 감정을 경험하는 것이 불가피하다는 것을 알게 되었다. 그러므로 우리는 삶에서 건강한 습관을 채택해야 한다.

이러한 습관은 때때로 기분에 의해 흐려질지라도 해로운 영향 중 일부를 상쇄하는 데 도움이 된다.

또한, 기분이 다양하더라도 대처 행동에 대한 광범위한 레퍼토리가 있으면 슬픔을 견딜 수 있고 그 영향이 덜 심각해진다.

Barra Almagiá, E. (2003). Influencia del estado de ánimo en la salud física. Terapia psicológica, 21(1), 55-60.