버지니아 사티어의 자존감을 강화해주는 5가지 자유

· 2019-01-08

자기 자신을 사랑하는 것은 대부분의 사람에게 “해결되지 않은” 상태로 남겨진 의무이다. 자신의 가치를 소중하게 생각하고, 감사함을 느끼며, 신경을 쓰고 대접하는 것을 중요하지 않은 것으로 취급해서는 안 된다. 이것은 일상에서 가장 중요하고, 최우선 사항임을 기억해야 한다. 사회적 웰빙과 감정의 자유를 느끼고 싶다면, 자기 자신을 최우선으로 생각하는 것이 가장 중요하다. 버지니아 사티어의 자존감을 강화해주는 5가지 자유에 대하여 알아보자.

자기 자신을 존중하고 존엄한 존재로 제대로 대접해야만, 자신의 잠재력을 온전히 발휘할 수 있다. 또한, 견고하고 건강한 타인과의 유대감을 쌓아갈 수 있다.

자기 인식이 타인과 깊은 관계를 맺을 수 있는 열쇠이다.

그렇다면, 이 열쇠를 어떻게 찾을 수 있을까? 자신을 사랑하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까?

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버지니아 사티어5가지 자유가 이 부분에 도움을 줄 수 있을 것이다. 개인적인 발전을 시작하도록 고안된 이 방법은 자존감을 높이는 데 도움이 될 것이다. 이제부터 좀 더 자세히 알아보도록 하자.

모든 어려움을 새로운 무언가를 창조하기 위한 기회이고, 그 난관에 답하는 당신의 창조적인 방법에서 학습과 성장이 이루어진다고 생각하라. 

-버지니아 사티어-

무언가가 될 수 있는 자유

거기에 무엇이 있어야 하고, 무엇이 있었는지 또는 무엇이 있을 것인지가 아니라, 무엇이 되고 싶고, 거기에 무엇이 있는지 귀 기울일 수 있는 자유. 

버지니아 사티어의 첫 번째 자유는 진정성을 가지고, 현재에 충실한 삶의 중요성과 연관이 있다.

과거의 깊숙한 기억, 미래에 대한 예측, 심지어 자신의 상상이나 예상으로 인한 복잡함에 휩쓸리지 않고 현재에 집중하는 것이다.

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우리의 정신은 우리를 다양한 길로 이끌 수 있다. 우리에게 죄책감을 느끼게 하거나, 시간을 낭비하게 만들기도 한다. 그리고 또 어떤 것은 가상의 현실을 만들어내, 우리를 완전하게 가두어 버리기도 한다.

우리가 너무나 원하는 가상의 현실을 보여주는 것이다. 이것은, 우리의 관심과 여정이 향하는 장소는 바로 우리 자신에 의해 달라질 수 있음을 보여주는 것이다. 

열쇠는 우리가 자기 자신과 확실하게 연결되는 것이다. 그렇다면, 과거의 유령은 사라질 것이다. 미래에 대한 공포와 환상 또한 마찬가지이다.

그래야만, 우리는 자기 자신의 모습을 잃지 않으며, 아무런 편견, 가면, 그리고 방해를 받지 않고 현재에 집중할 수 있는 것이다.

무엇을 생각하고 느끼는가를 결정할 수 있는 자유

무엇을 생각해야 하고, 느껴야 하는지가 아니라 무엇을 생각하고, 느끼는지 결정할 수 있는 자유.

대부분의 경우, 우리는 자신의 말과 생각이 올바르지 않을 것을 걱정한다. 다른 사람의 인정을 받지 못하거나, 우리의 말과 생각으로 타인을 상처 입힐까 걱정한다.

그 결과, 우리는 진정한 생각과 감정을 절반도 표현하지 않는다

자기 자신을 감추고 진정한 관계를 맺지 않고, 불안정한 유대감과 거짓된 겸손함을 만들어간다. 이것은 이중 배신이다.

첫째, 우리는 진정한 자기 자신을 거부함으로써 스스로를 배신한다.

두 번째, 우리는 진정한 자신을 감춤으로써 타인을 배신한다. 기억해야 할 것은, 아무것도 말하지 않는 방식을 선택할 수도 있다는 것이다.

타인에게 강요당하거나, 타인이 듣고 싶어 하는 말을 해주는 것이 아니라, 침묵은 최소한 개인의 선택일 수는 있다.

존중과 정서적 책임감만 가지고 있다면, 자신의 감정과 생각을 표현하는 데에는 아무것도 잘못된 것이 없다.

사실, 타인이 우리의 있는 모습 그대로를 알고, 받아들여 주길 바란다면 이것이 가장 좋은 방법이다. 우리가 그 사람과 진정한 유대감을 만들어가고 싶다면 말이다.

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느끼는 자유

무언가를 느껴야 하는 것이 아니라, 우리에게 느껴지는 것을 느낄 수 있는 자유. 

이것은 버지니아 사티어의 자유 중 가장 어려운 것이다. 그 이유는 우리는 자신이 느끼는 감정의 정체에 주목하는 방법을 배운 적이 없기 때문이다.

일단, 우리의 감정 하나하나가 전부 다 소중하다는 것을 기억해야 한다. 그것을 억누르거나 제어하려고 할 필요는 없다.

반대로, 우리는 스스로에 대한 이해를 더욱 깊숙이 들여다보아야 한다.

일단, 우리가 느끼는 모든 감정 하나하나를 자유롭게 두고, 경험할 자유가 있음을 하는 것이다.

그리고 나면, 스스로 자신의 감정의 언어를 알아볼 수 있도록 훈련을 하는 것이 중요하다.

때때로, 슬픔이 공포  뒤에 숨거나, 분노라는 모습으로 표현되기 때문이다.

가장 중요한 것은 우리의 감정의 정체를 제대로 알기 위해 자신의 느낌에 귀 기울이고, 집중하는 것이다. 그래야만, 그것을 통제할 수 있기 때문이다.

우리의 마음속에 있는 감정의 세계는 우리 자신이 누구인지 알 수 있도록 도와주는 지도이다. 그리고, 우리가 타인을 이해하는 데 도움을 주는 수단이 되어주기도 한다.

타인이 어떻게 느끼는지 알 수 없다면, 그들과의 관계에서 그들의 필요에 제대로 반응해줄 수 없기 때문이다.

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물어볼 수 있는 자유

허락을 기다리는 것이 아니라, 원하는 질문을 할 수 있는 자유

기회와 사람들이 제 발로 찾아오기를 기다리거나, 그저 어느 순간 기회가 생기거나 사람들과 친해질 수는 없다. 우리는 선택하고 물어볼 수 있는 자유가 있다. 

자존감이 낮은 사람들은 상대방의 허락을 받아야만 행동하는 데 익숙해져 있는 경우가 많다. 그들이 가진 불안정함의 결과이다. 스스로는 아무것도 결정할 수 없는 것과 같은 것이다. 그 이유는 누군가가 그들에게서 결정의 권리를 빼앗아 갔기 때문이다. 어쩌면, 어린 시절 그들을 그렇게 만든 사람이 있을지도 모른다. 하지만, 절대 늦지 않았다, 지금이라도 깨어나서 스스로의 목소리를 내고, 자신을 표현할 수 있다. 

자기 자신이 누구인지 알고, 자신을 표현하는 방법을 알았다면, 다음 단계는 원하는 것을 표현하는 것이다.

그래야만, 우리가 원하는 것이 무엇인지 탐색할 수 있고, 위험을 감수할 수 있다.

위험을 감수할 수 있는 자유

‘안전한’ 것만 선택하고, 기회를 잡지 않는 것이 아니라, 스스로 위험을 감수할 수 있는 자유

버지니아 사티어의 자유의 마지막은 위험을 감수하는 것이다. 불편하지만, 때로는 피난처와 같은 자신의 안전지대를 벗어나는 것이다.  

성장하고 싶다면, 앞으로 나아가고 싶다면, 유일한 방법은 행동하는 것이다. 물론, 자신의 행동에 대한 결과에 책임을 지는 것 또한 그 행동의 일부이다.

이것만이 모든 일을 받아들이고, 그것으로부터 학습할 수 있는 유일한 방법이다. 안정감이라는 감정에 매달려 있다면, 우리는 불확실함을 마주하지 못하고, 더 많은 것을 배울 수도 없다.

버지니아 사티어의 5가지 자유는 자기 사랑에 대한 예찬이다. 자기 자신의 가치를 얼마나 높이 평가하고, 타인과 얼마나 진정한 관계를 맺을 수 있는지를 돌아볼 수 있게 해준다.