기적 질문 기법, 무엇으로 이루어져 있을까?

14 10월, 2020
'어느 날 밤 잠든 사이 기적이 일어나 모든 문제가 사라졌다고 상상해 보자. 심리 상담을 하게 된 문제가 더는 존재하지 않는다는 것을 어떻게 알 수 있을까?' 이 질문은 심리 상담에서 기적 질문 요법을 활용할 때 치료가 시작되는 방식이다.

기적 질문, 이는 스티브 드세이저에 의해 대표되는 기법이며, 해결 중심 단기 치료의 일부이다. 환자의 삶에서 예외를 찾는 것이 이러한 방법의 목표이다. 즉, 문제가 없는 상황을 찾아 이를 가능한 한 극대화한다.

가장 먼저, 해결 중심 단기 치료는 이름에서 알 수 있듯이 단기간에 이루어진다. 따라서 약 10회의 상담 세션으로 진행된다. 심리 치료사는 환자에게 갑자기 문제가 사라진다면 삶이 어떻게 될지를 상상하기를 원한다.

문제에 과하게 몰두하다 보면 주변에 있는 긍정적인 상황에 주의를 기울이지 못하게 된다. 때로는 상황의 좋은 쪽을 보는 대신 문제에 집중하게 되는 자신을 발견할 수 있다. 기적 질문 기법을 활용하여, 치료사는 기적을 실현하는 것을 목표로 한다. 운이 좋게도 눈을 뜨니 문제가 사라졌다면 상황이 어떻게 될지를 생각하게끔 하는 것이다.

기적 질문 기법, 무엇으로 이루어져 있을까?

과연 무엇이 내가 원하는 것을 하지 못하게 하는 걸까?

‘잠에서 깨어나 가슴에서 통증이 느껴지지 않으면 문제가 사라졌다는 것을 깨달았을 것이다. 만약 2분마다 시계를 보지 않고 차분히 아침 식사를 할 수 있다면, 직접 아이를 깨워 얼마나 사랑하는지를 말해줄 수 있다면, 잠에서 깨어나 가족이 있고 직업이 있다는 사실에 감사함을 느낄 수 있다면, 스트레스를 잊고 순간을 즐길 수 있다면 문제가 사라졌다는 것을 알 수 있을 것이다.’

기적 질문 기법은 전문 치료사만이 수행해야 한다. 이러한 전문가는 환자의 이야기를 인도하는 방법을 알고 있어, 문제에만 집중하여 빠진 세부 사항을 확인할 수 있도록 한다. 기적 질문 기법으로 인해, 어떤 부분에 변화가 생겼고 문제에 집중한 뒤부터 어떤 일을 멈추게 되었는지를 알 수 있다.

자아 인식을 하고 모든 상황이 ‘괜찮을 때’ 일어날 일을 상상하면 추구해야 할 목표에 대한 생각을 할 수 있다. 앞으로 나아가지 못하게 하는 외부 요인이 있는가? 아니면 자기 자신을 멈추고 있는가? 때로는 내가 원하는 것을 하지 못하게 하는 유일한 사람이 바로 나 자신일 수도 있다. 더 나은 하루하루를 상상하는 것은 이루고자 하는 것을 알아가는 데 더 가까워질 수 있다!

기적 질문 기법, 무엇으로 이루어져 있을까?

기적 질문 기법을 활용한 후에 해야 할 일

문제를 파악하고 그 결과를 깨닫는 것만으로는 충분하지 않다. 이러한 문제가 삶에 가져온 변화를 알아낸 후에는 행동을 해야 한다.

해결 중심 단기 치료에는 ‘나비 효과‘라는 기법이 있다. 나비 효과 기법을 따르면 작은 변화가 생긴 후에 거의 연결된 방식으로 더 많은 변화가 찾아온다는 것을 알 수 있도록 하는 데 도움이 된다.

어떤 일이 일어나게 될지를 상상만 해서는 안 된다. 상황을 통제하고 열심히 노력해야 한다. 문제가 삶에서 하는 역할을 깨닫는 것이 가장 어려운 부분이 될 수 있다.

이러한 첫 번째 단계를 마친 후에는 조처를 할 준비를 해야 한다!

기적 질문 기법은 좋은 출발점이지만, 여전히 해야 할 일이 많이 남아 있다.

문제로 인해 원하는 일을 하지 못하게 되었다는 점을 깨닫고 나서는 변화가 필요한 요인과 이루고자 하는 목표를 정해야 한다.

자, 이제 여러분의 차례이다. 밤에 잠을 이루지 못하게 한 모든 걱정거리가 갑자기 사라진다면 어떻게 될까? 삶을 개선하기 위해 어떤 변화를 줄 수 있는지 자신에게 물어보고 노력해 보자!

하룻밤 사이에 큰 변화가 일어나지는 않는다는 점을 꼭 기억하자.