외상 후 스트레스 장애는 어떻게 치료하는가?
우리는 모두 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대해 들어봤고, 얼마나 많은 고통이 수반되는지 알고 있다. 강간, 강도, 전쟁, 테러 공격은 외상 후 스트레스 장애를 유발할 수 있는 사건 유형의 몇 가지 예에 불과하다.
하지만 PTSD는 인간이 만든 상황에 의해서만 일어나는 것이 아니다. 허리케인이나 지진과 같은 자연재해도 PTSD 유발의 원인이 될 수 있다. 문제는 어떻게 치료하느냐이다.
“각각의 전쟁은 인간 정신의 파괴이다.”
–헨리밀러–
외상 후 스트레스 장애 치료: 심리 교육 및 호흡
당신이 외상 후 스트레스 장애로 고생할 때, 당신이 가장 먼저 해야 할 일은 훌륭한 심리학자를 만나는 것이다. 인지행동 접근법은 가장 경험적인 지지를 받는다. 따라서 우리는 높은 자격을 갖춘 CBT 심리학자를 찾는 것을 추천한다.
그들은 환자의 문제를 이해하는 데에 필수적인 부분인 초기 평가를 수행할 것이다. 그렇다면, 그가 심리교육을 하는 것이 중요하다. 그는 환자에게 환자가 이해할 수 있는 말로 무슨 일이 일어나고 있는지 설명할 것이다.
그는 그 사람이 겪고 있는 증상을 강조해야 하며, 그 증상들이 왜 나타나는지, 무엇을 유지하고 어떻게 치료될 것인지를 말해주어야 한다.
목표는 개인에게 일어나는 일을 최대한 이해하는 것이다. 그는 전문가가 왜 그리고 어떻게 그것을 해결하려고 하는지 이해해야 한다. 이것은 환자들이 그들의 치료를 받는 데 필수적이다. 다음 단계는 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이다.
만약 당신이 복식호흡을 하는 환자를 훈련시킨다면, 당신은 그들에게 간단하고 매우 유용한 도구를 제공할 것이다. 그들은 불안감이 닥칠 때마다 사용할 수 있을 것이다.
불안은 그 장애의 특징이다. 일단 환자가 이 기술을 배우고 그것에 익숙해지고 나면, 그들이 그 이후로 계속해서 이 호흡을 연습하는 것이 중요하다.
“때때로, 당신이 할 수 있는 가장 생산적인 일은 긴장을 푸는 것이다.”
-마크 블랙-
PTSD 치료의 다음 단계
불안감이 커질 때 사용할 수 있는 도구를 제공하는 것 외에도, 다른 측면에서 작업하는 것이 중요하다. 그러나 항상 보이는 것은 아니다.
여기서는 장애의 계기가 되는 상황과 관련된 생각과 믿음에 관해 설명한다. 만약 당신이 그것을 다루지 않는다면, 치료는 불완전할 것이다. 이것은 반창고 같은 것이다.
따라서 환자에게 자신의 생각을 이해하도록 가르치는 것이 중요하다. 즉, 그들은 그들의 자동적인 생각과 비이성적인 믿음을 찾는 법을 배워야 한다.
그들은 다음과 같은 메시지를 중심으로 회전하고 있을 것이다.
- 일어난 일은 내 잘못이었다.
- 나는 절대로 그것을 극복할 수 없을 것이다.
- 세상은 위험한 곳이고 그 사건은 반복될 것이다.
이것은 우리를 인지적 구조 조정의 첫 단계로 이끈다. 그러면 소크라테스 대화법을 통해, 이 모든 것이 질문이 될 것이다. 이런 식으로 세션마다 개인은 그 장애를 지속시키는 생각을 낮추는 법을 배울 것이다.
치료 완료
외상 후 스트레스 장애의 치료가 끝나려면, 다른 무언가가 추가되어야 한다. 그들은 위험한 상황이나 사건과 관련된 모든 것을 피하는 경향이 있기 때문에, 그들의 상상력과 실제 삶 모두에서 노출된 일을 하는 것이 중요하다.
이을 통해 그들은 상황에 익숙해지면서 불안감을 낮출 수 있을 것이다. 또한, 그들은 그 사건을 기억하는 것이 그들이 그것을 다시 체험해야 하는 것을 의미하지 않는다는 것을 배울 것이다. 그들이 통제력을 잃을 필요는 없는 것처럼 말이다. 반면에, 이것은 그들이 정신적 충격을 주는 사건과 다른 안전한 사건들을 구별할 수 있게 해줄 것이다.
이 생각은 그들에게 일어난 일이 구체적이고 그럴듯한 사실이나 일반적인 사실이 아니라는 것이다. 마지막으로 그것은 그들 자신의 상황을 더 잘 관리할 수 있는 능력으로 보는 것을 도울 뿐만 아니라 그들의 자기 통제력을 높일 것이다.
결론적으로, 모든 불안 문제와 마찬가지로 외상 후 스트레스 장애의 치료에 재발 방지를 포함하는 것이 중요하다. 이 마지막 단계는 기본이다. 이것은 진전을 확고히 하고 환자에게 힘을 실어주는 데 도움이 될 것이다.