슬로 리빙: 행복을 얻는 또 다른 방법

05 12월, 2020
몇 번이나 인생을 잠시 멈추고 그 순간을 즐길 수 있기를 바랐는가? 그것이 가능하지 않을 수도 있지만, 현재를 살아가는 것에 대한 생각을 중심으로 한 하나의 생활방식이 있다. 천천히 사는 세상에 온 것을 환영한다.

현대 생활의 회오리바람에 휘말린 자신을 몇 번이나 발견했는가? 아마 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 자주 그럴 것이다. 빛의 속도로 삶을 산다는 것은 삶을 가치 있게 만드는 사소한 순간, 뉘앙스, 감각, 디테일을 많이 놓치는 것을 의미한다. 슬로 리빙 운동은 1980년대에 처음 나타났다. 그 이후로 점점 더 많은 사람이 이런 삶의 방식을 택했다.

그렇다면, 슬로 리빙 운동은 무엇에 관한 것이며 어떤 이익을 가져올 수 있을까? 그것에 대해 더 자세히 알아보자.

요즘 세상에 “느림”이라는 말은 부정적인 함축이 있는 경우가 많고, 게으르거나 나태하다는 용어와 밀접한 관련이 있다. 지금은 그 모든 것을 바꿀 때다.

느리게 산다고 해서 나쁘게 살거나 무책임하게 사는 것은 아니다. 현재에 관심을 집중하고 매 순간을 즐기는 것을 의미한다.

요즘은 우리도 모르게 인생이 믿을 수 없는 속도로 움직인다. 미국 인구의 약 18%가 만성적인 불안감에 시달리는 것은 우연이 아니다.

또 스트레스를 받는 대다수의 사람은 나중에 불안감이나 우울증 같은 정서장애를 겪게 된다. 상황이 얼마나 나빠졌는지를 깨달을 때쯤에는 너무 늦는 경우가 많기 때문이다.

“우리 주변 세상에는 질서가 없다. 대신 혼돈의 요건에 순응해야 한다.”

커트 보니것

슬로 리빙 빠른 속도의 삶에는 그 결과가 있다

빠른 속도의 삶에는 그 결과가 있다

우리는 자라면서 조급함의 의미를 배우고 그것을 표준으로 받아들인다. 어릴 때, 우리는 학교에 제시간에 도착하기 위해 달리는 것을 배우고, 다시 수업에 늦지 않도록 학교 운동장에서 서둘러 들어온다.

우리는 방과 후 활동에 참여하기 위해 밖으로 뛰쳐나가고, 숙제를 시작하기 위해 집으로 달려간다. 인생은 절대 느려지지 않는다.

샤워도 빨리하고 저녁도 더 빨리 먹고 자러 간다. 그리고 다음 날, 우리는 같은 일을 처음부터 다시 한다.

우리가 대학에 갈 때도, 첫 직장을 구할 때도 마찬가지다. 우리는 책상 앞에서 보내는 삶을 준비한다. 아침에 출근하고 하루의 끝자락에 다시 달려 나가게 되는데, 그다음 임무가 우리를 기다리고 있을 수밖에 없는 바로 집으로 향하게 된다. 가족 구성원이든, 보고가 끝나야 할 일이든, 해야 할 집안일이든 말이다.

끓는 개구리 증후군

끓는 개구리 증후군에 대해 들어본 적이 있는가? 이 우화는 왜 우리가 그렇게 스트레스를 많이 받는 삶을 사는 것이 정상이라고 생각하는지를 설명하는 데 사용될 수 있다.

끓는 물이 담긴 팬에 개구리를 넣으면 개구리는 즉시 뛰어나가 탈출하려고 할 것이다. 그러나 미지근한 물에 개구리를 넣고 점차 온도를 높이면 단순히 물의 온도에 맞게 체온을 조절할 수 있다.

변덕스러운 기온에 보조를 맞추느라 너무 바쁠 것이고, 산 채로 끓이고 있는 것도 눈치채지 못할 것이다.

이것이 가혹하게 들릴지 모르지만, 우리에게도 비슷한 일이 일어난다. 어린 나이부터 우리는 모든 것이 ‘자연스럽지 않게’ 빠른 속도로 움직이는 세상과 사회에 몰입하고 있다. 개구리처럼, 우리는 적응하고, 몇 년 동안 우리의 삶의 방식이 정상이라는 것을 받아들이게 된다.

가장 걱정되는 것은 우리 중 많은 사람이 스트레스를 받는 것이 긍정적이고 스트레스가 없으면 지루할 것이라고 믿고 있다는 것이다. 익숙하게 들리는가? 이런 생활방식이 우리의 웰빙에 얼마나 큰 영향을 끼치고 있는지 깨닫게 될 때쯤에는, 너무 늦은 경우가 많다. 이미 손상을 입었다.

“인생은 우리가 다른 계획을 세우는 동안 우리에게 일어나는 일이다.”

–앨런 선더스–

슬로 리빙: 천천히 가는 삶과 그 혜택

슬로 리빙 운동은 음식(즉, 슬로 푸드, 전체 운동의 기원), 섹스, 교육, 운동, 여가, 여행, 패션, 그리고 물론 일과 같은 것에 이르기까지 삶의 거의 모든 측면에 적용될 수 있다.

“마음 챙김 식사”를 실천해 자연산물을 먹도록 하고, 합리적이고 실용적인 방법으로 기술을 활용하고, 지역 중소기업을 지원하고, 버려지는 문화의 불건전한 주기를 깨고, 그로 인해 다른 나라에서 일어나는 모든 피해를 상쇄하는 것이다.

이런 삶의 방식은 우리가 작은 것들을 즐길 수 있게 하고, 그들이 마땅히 받아야 할 관심을 줄 수 있도록 더 편안한 접근을 촉진한다. 당신은 무엇을 더 가치 있게 여길 것인가? 빠르고 평범한 일이나 시간과 노력을 들인 일이 있는가?

쉽게 들리지 않는가? 슬로 리빙 운동이 어떻게 하면 쉬운 속도로 삶을 시작할 수 있는지에 대한 일련의 권장 사항을 제공한다. 첫 번째 규칙은 인내심을 가지라는 것이다. 평생의 습관은 하루아침에 바뀔 수 없다.

슬로 리빙: 천천히 사는 세상에 빠져보자

슬로 리빙: 천천히 사는 세상에 빠져보자

  1. 슬로 리빙 아침 일과

아침에 몇 분 일찍 일어나자. 그럴 가치가 있을 것이다, 일이나 공부로 산만해지지 말고 샤워를 하고 좋은 아침 식사를 즐기자. 할 수 있다면 산책을 하고, 주위의 세상에 관심을 가져보자. 그것이 어렵다면, 대중교통을 타는 동안 휴대전화를 치워보자.

  1. 적은 비용으로 생활한다

소비주의를 거부하고, 필요한 것만 산다. 잠시 멈춰 서서 주위를 둘러보면, 더 필요한 것이 아니라 덜 필요하다는 것을 곧 깨닫게 될 것이다.

7일 규칙을 실천해 보자. 필요한 게 있다고 판단했을 때는 일주일 정도 기다려야 구매가 가능하다는 의미다. 그 7일이 지나도 여전히 그것이 필요하다면, 당신은 그것을 얻을 수 있다.

이 시간은 또한 당신의 다른 선택지를 재고 다른 곳의 가격을 비교할 기회를 줄 것이다.

  1. 잘 살고 현재를 즐겨보자

우리의 삶은 종종 우리가 바꿀 수 없는 과거, 그리고 우리가 상상하는 것과 전혀 다를지도 모르는 미래에 대한 두려움에 시달린다. 우리가 가진 것이라곤 현재뿐이니, 그것을 붙잡기 위해서는 모든 힘을 다해야 한다.

이런 생활방식은 우리에게 명상, 요가, 그리고 우리의 몸과 마음과 다시 연결되고 지금 여기에서 살도록 격려하는 다른 훈련을 하도록 한다.

  1. 매일 한 가지 선행을 실천한다

당신이 생각하는 것과는 반대로, 이것은 당신이 돕는 사람보다 실제로 당신에게 더 많은 혜택을 줄 수 있다. 조금씩 자동 조종 장치에서 나오기 시작할 것이다.

  1. 단체나 공동체의 일원이 된다

이것은 자원봉사와 팀 스포츠에서 여행에 이르기까지 모든 것이 될 수 있다. 인간은 사회적 동물이고, 타즈펠이 말했듯이, 특정 집단에 속한 것은 우리의 사회적 정체성을 형성하는 데 도움을 준다.

또한, 우리의 자아 개념은 우리가 집단의 일원이 되는 것에 두는 감정적 의의와 가치에 의해 좌우된다.

  1. 감사 일기를 쓴다.

매일 당신에게 일어났던 세 가지 긍정적인 일들을 적는다. 이것들은 행동, 생각, 감정 또는 사건일 수 있다. 처음에는 세 가지 예를 내놓기 위해 고군분투하는 것을 보면 놀랄지도 모른다.

하지만, 조금씩 작은 것들을 감사하는 법을 배울 것이고, 자신을 위해 이러한 긍정적인 순간들을 만들어낼 것이다.

사소한 일처럼 보이더라도 적어보자. 우리의 많은 생각은 결국 우리가 더 중요하다고 생각하는 것들에 의해 빠져들게 된다. 그것들을 적는 것은 우리 마음의 최전선에 두게 하는 좋은 방법이다.

당신은 심지어 나중에, 아마도 당신이 기분이 우울하고 약간의 정신적 도움이 필요한 날들에 이 목록을 참조할 수도 있다. 이 기술은 우울증 증상으로 고통받는 환자에게 효과가 있으며 사고방식을 바꾸는 좋은 방법이 될 수 있다. 한번 해 보자!

  1. 스위치 끄기

이것은 아마도 슬로우 리빙에서 가장 어려운 부분일 것이다. 휴대전화를 무음으로 설정하거나, 휴대전화 없이 외출하거나, 가능하면 완전히 꺼보자. 기술의 노예가 되는 것을 몇 시간이라도 멈추는 것이 얼마나 기분 좋은지 상상할 수 없을 것이다.

“행복, 다른 곳에 있는 것이 아니고 한 시간 더 있어야 하는 것이 아니며 이 시간 동안 존재한다.”

-월트 휘트먼-

도시에 살 때 어떻게 슬로 리빙을 할 수 있을까?

보다시피, 이러한 지침들은 당신이 어디에 있든지 꽤 쉽게 따를 수 있다. 하지만 거기서 멈출 필요는 없다.

믿을 수 없을 만큼 놀라운 것은, 실제로 지구 전체에 슬로 시티들이 있다는 것이다.

이 도시들은 사람들이 산책을 즐기고 친구들과 한가롭게 수다를 떨 수 있는 도시들이다. 미국에는 세 개의 회원 도시와 동네가 있는데, 페어팩스, 세바스토폴, 소노마 등 모두 캘리포니아주에 있다.

슬로우 리빙 운동은 어떻게 생겨났을까?

슬로 리빙 운동은 어떻게 생겨났을까?

이 운동은 1986년 이탈리아에서 시작되었다. 로마의 스페인 광장에서 맥도날드 식당을 발견해 충격을 받은 뒤 아이디어를 낸 카를로 페트리니에 의해 추진됐다.

그는 패스트푸드의 부상에 맞서기 위한 노력의 목적으로 운동을 주도하여 지역의 요리 전통, 제품, 그리고 미식가적 쾌락을 일반적으로 보호하는 데 도움이 되는 슬로 푸드 철학을 만들었다. 나머지 운동은 완식 사상을 중심으로 성장하여 완전한 생활 철학이 되었다.

개인적인 반성

나는 운이 좋아서 동남아시아의 주요 도시 몇 곳을 방문했다. 가장 먼저 눈길을 끈 것 중 하나는 삶에 대한 그들의 여유로운 태도였다.

거의 모든 곳에서 대낮에 잠깐 낮잠을 자는 사람을 발견할 것이다. 그들이 오토바이에 있든, 공용 계단에 있든, 공원에 있든, 심지어 소의 등에 있든 말이다.

인생은 일찍 시작된다. 대부분의 사람은 겸손하게 살고 있으며 항상 친절한 미소나 도움의 손길을 제공할 준비가 되어 있다.

또한 특히 불교가 우세한 지역에서는 명상을 실천하는 것이 일반적이다. 그들은 슬로 리빙을 하는 진정한 전문가들이다.