당신은 플라스틱, 유리, 강철 중 무엇으로 만들어졌나: 저항에 대한 열쇠
당신은 플라스틱, 유리, 강철 중 무엇으로 만들어졌나? 우리가 어려움에 직면하는 방식은 우리가 만들어진 재료를 통해 결정된다. 이제 저항의 열쇠는 우리를 형상화하는 요소를 언제든지 바꿀 수 있다는 것을 말해 준다. 이렇게 하면 대나무와 그래핀 사이에 더 최적인 재료가 있게 된다.
적절한 정신적 및 정서적 건강을 즐기는 데는 결정적인 측면이 있다. 우리는 인생의 장애물에 대처하기 위해 어떤 메커니즘을 사용하는지 이해하고 있다. 우리가 적용하는 가장 일반적인 대답 중 두 가지는 바로 회피와 침묵 내지 ‘비저항’이다.
“모든 힘의 진정한 척도는 이기는 저항이다.”
– 스페판 즈웨그 –
스트레스로 어려움을 겪고 있을 때 다른 대안을 생각하지 못하거나 다른 제3자에 의해 압도당했을 때 또는 출구가 없는 터널에서 자신을 볼 때 관련된 측면에 주의를 기울여야 한다. 도망가거나 머물러 있는 것은 우리의 두뇌에 미리 프로그램된 반응이다. 그것들은 우리가 아직 업데이트를 하지 않은 공장 제작 방어 기제 이다. 그것들은 실제로 생존하는 데 도움이 되도록 호의적으로 설계된 저항이다. 그러나, 그것들은 거의 우리의 행복에 직접적으로 기여하지 않는다.
이러한 의미에서 저항의 열쇠는 우리의 행복과 직접적으로 관련이 있다. 이말은 그것을 이해하는 것이 우리에게 많은 도움이 된다는 것을 의미한다.
보다 많은 혹은 적은 감정적 스트레스 저항력을 가진 두뇌
우리 중 대부분은 자신에게 다음과 같은 질문을 던졌다. 왜 사람들은 감정적인 방식으로 역경을 받아들일까? 우리는 다른 사람들이 오직 벽과 울타리 만을 보는 상황에서 절제와 낙천주의를 갖고 가능성을 볼 수 있는 그들의 비전에 감탄한다. 그들은 미리 준비했을까? 그들은 어떤 강의를 듣고 타고난 지혜를 가지고 있었을까? 아니면 두뇌에는 또 다른 뭔가가 있는 것일까?
해답의 열쇠는 바로 마지막 측면에 있다. 그것은 바로 두뇌이다. 궁금할수록 호기심을 자극하는 뇌가 있는 사람들은 극한 상황에서 불안을 진정시키고 비합리적인 생각을 피하는 더 큰 감정적 자원을 가진 성격이 있다. 뉴욕의 웨일 코넬 의대의 연구원은 건강한 애착에 기초한 교육과 스트레스와 불안에 대한 보다 능숙한 대응 사이에 직접적인 연관 관계가 있다는 흥미로운 결과를 발견했다.
감정적인 이해 부족으로 특징지을 수 있는 부적절한 관심과 육아는 아이들의 두뇌 발달을 저하시킨다. 특히 영향을 받는 구조는 감정과 공포를 조절하는 신경학적 통제 센터인 편도체이다. 그래서 어떤 부족함으로 특징지어지는 양육을 경험한 어린이는 자신의 감정을 관리하는 것이더 힘들다.
당신은 플라스틱, 유리, 강철 중 무엇으로 만들어졌나?
우리가 지적했듯이 어려움, 스트레스 또는 역경에 대응하기 위해 어떤 유형의 메커니즘을 사용하는지는 그리 중요하지 않다. 우리가 도망가는 사람들이나 폭풍 속의 돛대처럼 여전히 정체된 사람들이라면 상관없다. 우리는 모두는 두뇌 소성 때문에 새로운 전략을 배울 수 있다.
새로운 접근법과 새로운 전략을 적용하기 위해 뇌를 훈련 또는 자극함으로써 더 저항력이 뛰어나고 숙련되고 정교한 기계가 된다. 목표는 우리의 두뇌가 생존하는 데만 우리를 돕도록 하지 않는 것이다. 우리가 정말 원하는 것은 더 행복해지려고 노력할 때 우리와 동행하는 것이다.
다음은 스트레스 반응의 가장 일반적인 유형 3가지와 그것들이 일반적으로 사용하는 저항 열쇠이다.
강철 반응
스트레스는 강철로 만든 사람들을 튕겨낸다. 이러한 유형의 접근은 전혀 건강하지 않으며 실제로 많은 위험을 초래한다. 완전히 스트레스를 받게 되는 경우 우리는 이것으로부터 무언가를 배울 수 없다. 또한 아무도 전적으로 통하지 않다. 우리의 겉면은 순전히 감정적인 것이기 때문에 아무도 강철로 만들어지지 않았다.
이런 의미에서 핵심은 문제를 위한 벽이 되는 것에서 멀어져서 그것들이 우리를 튕겨내도록 하는 것이다. 우리는 더 잘 관리하고 변형시킬 수 있는 기술을 갖추어야 한다.
플라스틱 반응
우리 중 대부분이 이 전략을 적용한다는 것은 흥미로운 사실이다. 그 특성은 다음과 같다.
- 우리는 스트레스와 역경으로 인한 만들어진 다양한 굴곡이 있다.
- 우리는 유연하고 내성이 있다. 따라서 여러번 깨질 것 같은 기분이 들 수 있다. 그것은 마치 줄타기를 하며 사는 것과 같다.
유리 반응
우리가 추측할 수 있듯이 유리의 반응은 가장 적합한 것이 아니다. 사실 최악의 경우에 해당한다. 그것은 최소한의 자원을 가지고 있다. 이것은 당신이 쏟아 부은 모든 노력을 끝내고 결국 그것을 산출하고 적응시키는 것을 의미한다. 그것은 강요되거나 완전히 파괴되었다.
가장 건강한 저항의 열쇠
가장 건강한 저항의 열쇠는 우리에게 말해준다. 당신은 힘과 융통성 사이의 중간 지점으로 당신이 관리하고 우선 순위를 정하고 변화시킬 수 있는 성숙한 공간을 찾아야 한다. 우리의 선천적인 심리적 방어가 작동하면 우리는 사소한 저항선인 유리를 선택하게 될 것이다.
반면에 가장 큰 저항선을 선택한다면 우리는 삶으로부터 우리를 보호하기 위한 벽을 만들기 위해 무언가에 반대하는 데 모든 에너지를 쓸 것이다. 이것은 확실히 강철 전략이다.
이 두 가지 답변 중 가장 정확한 답변이 없는 경우 어느 것을 적용해야 할까? 가장 건강한 저항의 핵심은 자신감을 키우고 우리가 더 나은 가치가 있다는 아는 것이다. 우리는 어떤 것도 우리를 압도하지 못하게 할 것이다.
플라스틱, 유리, 강철보다도 강하고 유연한 물질
저항력 있는 플라스틱과 대나무 사이의 재료로 변해 보자. 우리가 어려움을 겪고 그것을 통해 배우기 위해 유연하고 강한 물질 말이다. 이런재료는 구부러져도 원래 위치로 돌아간다. 오늘이 이 중요한 전략에 대해 일하는 걸 시작해 보자.