새로운 중독: 분류와 참견

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다.

작성 및 확인 심리학자 Alicia Escaño Hidalgo.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다. 도박이나 마약처럼 다들 알고 있는 고전적인 중독 외에도  최근에야 등장한 새로운 종류의 중독이 있다.

마약은 단기적으로 뇌에 강력한 즉각적인 만족을 제공하는 힘을 가지고 있다. 그뿐 아니라 부정적인 감정까지 해소할 수 있다.

예를 들어, 만약 나쁜 소식을 듣거나 우울한 하루를 보낸다면 기분이 좋아지게 하는 약들을 찾을지도 모른다.

지루함과 분노도 마찬가지다. 부정적인 강화 과정을 통해, 마약은 우리가 용납하고 싶지 않은 감정을 무디게 한다. 그렇게 해서 의존하게 되는 것이다.

요즘 점점 더 많은 사람이 무언가를 갈망하는 불편함을 견디지 못한다. SNS에서 알게 된 정보든, 허기짐이든, 생산적인 일을 하고자 하는 욕망이든 말이다.

이러한 새로운 중독은 아직 진단 분류 체계에 속하지는 않지만, 가까운 장래에 포함될 가능성이 매우 크다.

새로운 종류의 중독은 물질 중독과 같은 의학적 특성을 공유한다 (자제력 감소, 정서적 의존, 금욕 등).

새로운 중독의 예시

이제 우리는 작가 빈센트 카발로(Vicente Caballo)가 제안한 몇 가지 새로운 중독에 관해 이야기 할 것이다. 이것은 많은 이의 일상생활 일부가 되었다. 더군다나 이 중독은 완전히 합법적이고 정상화된 중독이다.

그런데도, 이러한 중독을 확인하고 멀리해야 할 필요가 있다. 시기를 놓친다면 고질적인 중독으로 변질하고, 이는  사회와 가족 관계, 학교와 직장 생활에 문제를 일으킬 수 있다.

인터넷 중독

인터넷을 일상의 도피처로 사용할수록 인터넷에 중독된다.

인터넷 중독에 걸린 사람들은 일주일에 4시간에서 80시간을 웹 서핑으로 보낸다.

어떤 경우는 최대 20시간까지 지속할 수 있다. 사람들은 더 오래 깨어 있을 수 있도록 커피와 같은 흥분제를 사용하는 경향이 있다. 인터넷 중독에 걸린 사람들은 대개 자신의 행동을 숨기고 인터넷을 사용할 강한 필요성을 느낀다.

인터넷에 중독된 일부 사람들은 손목터널증후군 같은 건강상의 문제를 겪는다.

인터넷 중독에는 사이버 섹스 중독이나 채팅방 중독과 같은 구체적인 범주가 있다. 후자는 사용자에게 친밀감과 연결성을 제공한다. 집단으로 받아들여지는 느낌은 매우 중요하다.

휴대폰 중독

휴대전화는 뇌의 보상 센터에 지속적인 자극을 준다. 모든 것이 실시간으로 즉각적으로 이루어진다.

사람들이 휴대전화를 사용할 때, 그들은 디지털 커뮤니티에 의해 받아들여진다고 느낀다. 휴대폰이 그렇게 중독성이 강한 이유 중 하나이다.

‘휴대폰 중독’에서 회복하는 것은 사실 가장 복잡한 중독 회복 과정 중 하나이다. 휴대전화는 현대 사회의 필수품이 되었기 때문이다.

새로운 중독: 음식중독

“고뇌 마비 중독”이라고도 불리는 이 중독들은 육체적인 배고픔을 느끼지 않고 엄청난 양의 음식을 먹는 것으로 특징지어진다. 불편할 때까지 먹다가 죄책감이 들고, 자신에 대해 나쁘게 느낄 때까지 먹는다.

음식 중독은 우울증뿐만 아니라 스트레스를 받는 순간이나 장기적인 스트레스 요인의 결과인 경향이 있다. 결과적으로, 식품 중독자들은 세로토닌 활동을 자극하는 빠른 금속화 탄화수소(단 것, 유제품 등)를 선호한다.

새로운 중독: 일 중독

일 중독자들은 끊임없이 자신이 생산적인 사람이라는 느낌을 받고자 한다. 이 느낌은 충동적이고 끊임없이 일하게 만든다. 그들은 휴가 중일 때 짜증을 느끼고 해야 할 일의 양에 대해 인지적 왜곡이 있다.

예를 들어, 일에 중독된 사람은 “회의에 안 가거나 내일까지 모든 보고서를 끝내지 않으면, 나는 실패자가 될 것이다”라고 생각할지도 모른다. 낮은 자존심과 완벽주의는 업무 중독과 많은 관련이 있다.

또 다른 새로운 중독 종류로는 성중독, 쇼핑중독, 운동중독 등이 있다.

새로운 중독 치료

행동적 중독은 중독의 계기나 유지되는 방법 측면에서 화학적 중독과 유사하다는 점을 고려하면, 개입 프로그램은 유사하다.

에체부루아(Echeburua), 코랄(Corral), 아모르(Amor, 2005)는 행동 중독과 치료에 관한 흥미로운 기사를 썼다.

치료의 최종 목표는 화학 중독과 같은 완전한 금욕은 아니다. 오히려 그 목표는 환자들이 일상생활에 필요한 행동을 다시 배우는 것이다.

이에는 변화의 동기, 중독과 관련된 자극 분석, 말하는 자극을 통제하는 것, 특정 문제를 해결하고 재발 방지를 위한 노출과 학습 전략이 포함된다.

기술 중독 문제에 대해 전문가들은 더 구체적인 해결책을 가지고 있다. 습관 깨기, 현실적인 기술 사용 스케줄에 대한 목표 설정, 외부 경보 및 알림 기능을 사용하여 연결을 끊는 등 말이다.

만약 중독의 원인이 특정 애플리케이션에 있다면, 중독자는 기기 자체의 사용을 중단하지 않고 앱 사용을 금해야 한다.