어떤 종류의 스트레스를 겪고 있는가?

· 2017-06-09

스트레스는 변화이며, 큰 부담이 되는 상황 앞에 놓여졌을 때 겪게 되는 신경 과민 상태이다. 우리가 평소보다 높은 수준의 능력을 요구받을 , 예를 들어 시험 직전에, 스트레스가 문을 열고 빼꼼 밖으로 나온다.

스트레스는 우리가 본격적으로 집중해야 할 때 도움이 될 수 있다. 그러나, 우리가 반드시 해내야 하는 과제를 수행해야 우리의 전투력을 상실시킬 수도 있다. 오늘 당신은 당신이 겪을 수 있는 다양한 종류의 스트레스에 관해 알아볼 것이다.

당신이 자신의 스트레스의 종류를 알면 가장 좋은 방법으로 그것을 마주할 수 있을 것이다.

다음 중 당신은 어떤 종류의 스트레스를 겪고 있는가?

“스트레스를 대적할 가장 좋은 무기는 우리의 생각을 선택할 수 있는 능력이다.”

-윌리엄 제임스-

긍정적 결과를 가져오는 스트레스

긍정적 결과를 가져오는 스트레스(Eustress)는 매우 긍정적인 종류의 스트레스이다. 이 스트레스를 겪는 사람이 좋은 결과를 가져올 수 있도록 자극과 동기부여가 되어 준다. 이 스트레스는 당신을 활력과 그 때까지 다 타서 사라진 것만 같았던 에너지로 가득 채워 준다.

Stress: Sticky Notes Everywhere

어떤 상황에서 이 스트레스가 유익할까? 한 가지 예시는 시험기간에, 우리가 공부해야 하는 것을 인식하고 있지만 하지 못하고 있을 때일 것이다. 많은 사람들이 시험 바로 전 날까지 이 스트레스를 느끼는 것을 미루며, 따라서 며칠 전까지 가지지 못했던 동기 부여와 집중력으로 공부에 더 잘 집중한다.

이러한 종류의 스트레스는 또한 창의력키운다. 당신의 회사에서 새로운 프로젝트가 진행되고 있다고 상상하고, 당신이 새롭고 참신한 생각을 해내야 한다고 생각해 보라. 당신은 아이디어가 필요하다!

긍정적 결과를 가져오는 스트레스는 당신이 가지지 못했던 이런 아이디어의 잠재력을 높인다. 문제는 무엇인가? 이는 바로 마지막 순간까지 나타나지 않으며, 생물학적으로 봤을 때, 우리는 이런 상태를 길게 유지할 없다.

괴로움

긍정적 결과를 가져오는 스트레스와 달리, 괴로움은 매우 부정적이다. 이는 협박의 모습으로 나타나는 매우 불쾌한 종류의 스트레스이다. 불안, 공황, 또는 공포가 이런 괴로움을 겪는 사람의 증상이다.

괴로움은 직장을 잃거나, 가족이 병을 앓거나, 사고 등이 일어났을 때 나타난다. 이는 모든 것을 바꿔버리는 상황으로, 우리가 예측할 수 없었고 놀라게 하는 일이다. 구체적으로, 우리의 인생과 일상의 변화가 괴로움을 가져온다고 말할 수 있다.

“부담도 좋고, 걱정도 좋다. 그러나 그것이 너무 지나치면, 치명적인 독이 된다.”

-베르나르도 스타마테아스-

그러나 이것이 최악의 부분은 아니다. 이런 종류의 스트레스로부터 우리 자신을 해방시키는 것은 매우 어렵다. 우리는 최선을 다해 싸워야 하며, 그것에 굴복하지 않고 마주하기 위해 강해져야 한다. 특히 괴로움은 있기 때문에 더욱 그렇다.

아마도 당신은 감기, 알러지, 습진 등 일상적인 병으로 시작할 것이다. 그러나 이런 병이 한층 심각한 병증을 유발할 수 있다. 그러니, 괴로움을 조심해라! 그것이 당신을 이기지 못하게 하라.

하이퍼스트레스

하이퍼스트레스는 과도한 감정적인 자극으로 혼란스러워질 나타난다. 우리는 이런 감정을 받아들이지 못하고, 따라서 혼란스러워지게 된다.

Four-Armed Woman: Doing Everything at Once

언제 하이퍼스트레스가 나타나는가? 우리가 지나친 노력을 쏟아야 하는 활동을 해야할 나타난다. 다시 직장 상황으로 돌아가 보자. 때때로 우리는 초인적인 능력을 요구받는다. 우리는 우리가 내어줄 수 있는 것보다 더 많은 것을 내어주고, 결국 한계를 넘게 되어 아주 작은 것이 우리를 폭발시킬 수 있다.

분노가 우리를 파괴시킨다. 이는 언제나 나타날 수 있는 것이다. 우리가 그 이상의 노력을 쏟아부어야 할 때, 감정적인 폭발이 일어나 더 이상 감당할 수 없게될 것이다.

하이포스트레스

하이포스트레스는 우리가 지루하고 동기 부여가 없을 나타난다. 이는 위에서 이야기한 스트레스와 매우 다른 종류의 스트레스이다. 그 이유가 압박이 아닌 정반대의 것이기 때문이다.

이런 종류의 스트레스는 반복적인 작업을 계속해야 하는 매우 창의적이고 가만히 있지 못하는 사람들에게 영향을 미친다. 그들은 심지어 방해받았다고 느끼거나 원하는 일을 다양한 이유로 인해 하지 못한다고 느낄 수도 있다. 이 상태에서, 이런 유형의 사람은 스트레스를 받는다. 그들은 새로운 경험을 필요로 하며, 지속적인 배움과 새로운 경험을 요구하는 일을 필요로 한다.

Wind-Up Woman, Out of Energy

당신은 휴가 중 다시 직장으로 돌아가야 할 때, 다시 목표를 잡고 압박감을 느껴야 할 때 이런 종류의 스트레스를 알아차릴 것이다. 이것이 당신이 겪는 스트레스인가?

위 네가지 유형의 스트레스는 우리 인생에서 복합적으로 나타나거나 다른 상황에서 나타난다. 그러나 언제나 한 가지 유형이 다른 스트레스보다 더 지배적으로 나타난다. 당신은 긍정적인 스트레스와 하이포스트레스를 동시에 겪고 있는가? 당신이 겪고 있는 스트레스유형을 공유해보자.