자신에게 친절해지는 방법

· 2017-07-11

흔히 우리는 우리 자신에게 있어 최악의 판사이며 다른 사람들을 우리 자신보다 더 낫게 평가한다고 알려져 있다.

우리 대부분은 스스로에게 너무 많은 것을 요구하고, 스스로의 잘못에 대해 용서하지 않고, 우리 자신에 대해 알아가는 것을 어려워한다.

그러므로, 우리가 주변 사람들에게 하듯이, 우리는 자신을 사랑하고, 존중하고, 받아들이는 법을 배우는 것이 필요하다. 우리 자신으로부터 시작하는 것은 다른 사람들을 향해 친절과 배려를 베푸는 것을 더 쉽게 한다.

많은 사람들은 스스로에게 엄격해져야 아무것도 하지 않고 있지 않을 수 있다고 믿는다. 그들은 엄격한 기한을 가지고 앞으로 나아가야 한다고 생각한다. 이는 사실일 수 있고, 스스로를 더 채찍질하는 것은 괜찮다. 문제는 우리가 스스로가 무엇을 잘못했고 무엇을 더 발전시킬 수 있는지에 대해 집중하고 짓눌려 있다는 것이다. 우리는 스스로에게 덜 엄격해지고 때때로 좀 더 많은 실수를 하도록 내버려 둠으로써 다른 방향을 실험해 볼 수도 있다. 이는 또한 좋은 배움의 기회가 될 것이다.

우리는 다른 사람들에게 마치 영웅이나 원더우먼처럼 강하고, 단호하고, 용기있는 사람들로 보인다. 그러나 그 와중에 우리는 우리도 두렵고, 의심을 품고 있고, 행복하지 않다는 사실을 숨기고 있다.

이 가면 또는 화면은 우리를 도와주지 않는다. 사실 그것은 반대 작용을 해, 우리가 혼자가 되어야 할 때, 우리는 세상에서 가장 부당하고 가혹한 사람들이 되어 스스로의 아주 작은 실수조차 용납하지 못하게 된다.

어떻게 친절해질 수 있을까

“나는 나를 사랑해”라고 말하는 것은 나르시시즘과 동의어가 아니며, 단순히 내가 나를 받아들이고 내가 누구인지 그 자체로 사랑한다는 것을 보여주는 것이다. 그리고 비록 이것이 세상에서 가장 어려운 일로 보일지라도, 그래서는 안된다. 다음에는 도움이 되는 몇 가지 요령이 나와 있다.

실수해도 괜찮아

그 누구도 완벽하지 않으며 모든 것을 알고 태어나지 않았다. 다른 사람들이 그러하듯, 당신도 인간이기 때문에 실수할 수 있다. 실수를 곱씹지 말아라. 한 방울의 물방울로 바다를 만들지 말고, 다른 시각으로 보아라.

당신이 행동하거나 말하는 것에서 좋아하지 않는 부분이 있다면, 다음에는 좀 더 주의를 기울여 상황을 분석하고 고칠 수 있는 방법을 찾아라. 다른 친구나 가족이 같은 실수를 한다면 어떻겠는가? 당신의 실수로 인해, 또는 당신이 실수를 인정함으로 인해 세상이 돌아가기를 멈추지 않는다는 사실을 스스로에게 납득시켜라.

고통을 무시하지 말 것

슬픔, 두려움, 고통, 절망, 우울 등의 고통스러운 느낌을 부정하지 말아라. 다른 이들로부터 숨기고 싶어하는 것은 몇몇 상황에서는 가능할 수 있으나, 언젠가 당신의 느낌과 감정을 대면해야 할 때가 올 것이다.

우리는 가장 친한 친구가 힘들어할 때나 연인이 힘든 날을 보낼 때는 견딜 수 있지만, “나 오늘 슬퍼” 또는 “나 우울해” 등은 우리가 고치는 대신 그런 감정으로부터 멀리 떨어져 있거나 숨기고 싶기 때문에 견디기 힘들다. 이는 상황을 악화시킬 뿐이다.

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사랑하는 누군가를 대하는 것처럼 스스로를 대하기

식탁을 차리는 것을 돕고 싶어하는 당신의 어린 자녀와 함께 부엌에 있다고 상상해 보라. 아이가 유리잔을 들고 가다가 떨어트려 깨지게 된다. 당신은 뭐라고 하겠는가? 당신은 아이에게 찌푸릴 수 있으나, 아이가 손을 베거나 울기 시작하면 당신은 아이를 달래며 그건 누구나 할 수 있는 실수이며 사고였다고 말할 것이다.

이제, 유리잔을 떨어트려 수천 개의 조각으로 산산조각낸 사람이 당신의 아들이 아닌 당신이었다면 어땠겠는가? 당연히 당신의 첫 번째 반응은 당신은 쓸모없고 아무 것도 제대로 할 줄 없는 사람이라고 자책하는 것일 것이다.

두 가지 상황을 비교하고 당신이 스스로에게 말한 것을 똑같이 당신의 아이에게 말해 주었을 때 아이가 느낄 감정을 상상해 보라. 그리고 당신이 스스로에게 아이에게 대했을 때처럼 좀 더 이해해 주었다면 어떤 느낌일지 상상해 보라.

좋지 않은 날을 겪는다고 불행이 계속해서 여기에 있을 거란 뜻은 아니다

우리는 모두 생각할 때마다 상처입어 스스로에게 더 이상 좋은 감정을 느끼지 못할 정도의 순간을 겪게 된다. 그리고 그런 순간은 마치 먹구름을 우리 머리 위에 얹어 놓고 걷는 것과 같다.

그러나 좋지 않고, 불행하고, 원하지 않는 일들 저 너머에, 우리는 그러한 연패, 불행, 또는 그 무엇이든 성공적으로 이겨내고 전쟁을 이길 수 있는 힘이 있다. 최악의 순간에도 밝은 빛은 있는 법이다. 매일 스스로에게 감사할만한 일을 생각할 시간을 주어라. 당신은 몇 가지 아주 좋은 이유를 찾게 될 것이다!

당신 스스로의 가장 큰 적이 되지 말아라. 대신 스스로의 가장 훌륭한 아군이자 친구가 되어라.