시간 변경이 몸에 미치는 영향

2019-07-12
북반구의 일부 국가는 일광 시간을 더 잘 활용하기 위해 일년에 두 번 주말에 시간을 변경한다. 사실 이것은 오래된 생각이다. 양초와 기름 램프의 소비를 줄이려는 목적으로 1784년 벤자민 플랭클린에 의해 처음 제안되었다.

북반구의 일부 국가에서는 일광 시간을 더 잘 활용하기 위해 일년에 두 번 주말에 시간 변경이 이루어 진다. 사실 이것은 오래된 생각이다. 양초와 기름 램프의 소비를 줄이려는 목적으로 1784년 벤자민 플랭클린에 의해 처음 제안되었다.

그럼에도 불구하고 대부분의 서방 국가에서 1974년까지 시간 변경이 합법적으로 이루어지지 않았다. 스페인에서는 2002년에 왕실 법령을 통해 합법적으로 허가되었다. 원칙적으로 5년마다 갱신될 예정이었으나 유럽 연합(EU) 가입 이후 이 관행은 무기한으로 연장된 것으로 보인다.

일부 전문가는 시간 변경의 효과에 대해 논쟁하지만 이 관습은 삶에 너무 뿌리를 깊게 내려 적극적인 긍정 상태에서 그것을 막을 수는 없다. 그럼에도 불구하고 우리는 시간 변경이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 정말로 알고 있을까? 이 기사에서는 과학이 이에 대해 어떻게 말하고 있는지 살펴 보겠다.

시간 변경이 몸에 미치는 영향

전문가에 따르면 우리 몸은 시간 변화에 잘 적응하지 못한다. 시간이 1시간 ‘앞으로’또는 ‘뒤로’ 변경되는 동안 활동일 주기 리듬에 부정적인 효과가 생길 수있는 방식으로 변경된다. 이러한 활동일 주기 리듬의 변화는 주로 다른 시간대로 여행할 때 나타난다. 그러나 한 시간대를 이동하는 것과 동일한 시간대 변경을 고려할 수 있다. 그것은 동쪽(1시간 앞으로 갈 경우) 또는 서쪽(1시간 뒤로 갈 때) 일 수 있다.

과학자들은 다른 요인들이 또한  활동일 주기 리듬을 바꿀 수 있다는 것을 발견했다. 예를 들어 주말에 늦게 자거나 규칙적인 수면주기를 지키지 않을 때 이런 일이 발생할 수 있다. 따라서 한 시간씩 시간을 변경하는 효과가 감지되더라도 동떨어진 별개의 문제가 아니다.

시간 변경이 몸에 미치는 영향 졸음

시간 변경이 몸에 미치는 부정적인 영향

시간 변경이 우리 몸에 미치는 영향 중에는 다음과 같은 부정적인 것이 있다.

이들 각각을 살펴 보자.

1. 교통 사고 발생 확률 증가

시간 변경과 관련된 가장 놀라운 연구 중 하나는 1999년 스탠포드 대학의 존 홉킨스가  실시했다. 본 연구에서는 교통 사고 발생 가능성이 시간 변경 후 월요일에 5% 증가하는 것으로 나타났다.

콜로라도 대학이 자금을 지원한 또 다른 연구에 따르면 그 결과는 더욱 걱정스럽다. 그들은 17%라는  높은 확률을 발견했다. 시간이 사고와 아무 상관이 없는 것처럼 보이지만 데이터는 거짓말하지 않는다. 그러나 왜 이러한 증가가 있는 것일까?

시간 변경 후 교통 사고의 증가는 멜라토닌이라고 불리는 호르몬에 의해 설명될 수 있다. 이 호르몬은 수면주기 조절을 담당한다. 그것은 당신이 아침에 일어났을 때 기분을 느끼는 데 관여하는 주요 호르몬 중 하나이다. 따라서 수면 패턴이 갑자기 바뀌면 하루 종일 피로감을 더 느끼게 된다.

2 . 심장 마비의 증가

마찬가지로 2012년 실시한 앨라배마 대학 연구에 따르면 시간 변경 후 3일 후에 심장 마비의 수가 증가했다고 한다. 다른 연구에서도 뇌졸중 수가 약간 증가한 것으로 나타났다.

이 현상의 원인은 무엇입니까? 분명한 것은 잠을 1시간 덜 자면 몸이 망가진다는 것이다. 코티솔이 증가하면 면역계가 효과적으로 기능를 발휘하지 못하고 에너지가 감소한다. 이러한 문제는 일반인들에게는 위험하지 않다. 그러나 이미 그러한 질병에 걸릴 위험이 있는 사람의 경우 심장 마비나 뇌졸중의 촉매제로 변할 수 있다.

3. 우울증 증가

마지막으로 일부 연구는 시간 변경이 계절적 우울증과 관련이 있을 수 있음을 보여준다. 이 상태는 햇빛에 대한 노출 부족과 관련이 있다. 이는 신체적 또는 정신적 건강에 영향을 줄 수 있다.

시간 변경이 미치는 영향 두통

시간이 변경되면 태양에 노출되는 시간도 변경 될 수 있다. 다른 한편, 이러한 시간 변화 효과는 종종 상승한 온도와 혼동을 일으킨다. 그러나 이러한 변경 사항에 곧 익숙해지는 것은 의심의 여지가 없다.