우울증 치료를 위한 게슈탈트 요법의 4가지 열쇠
우울증 치료를 위해 게슈탈트 요법을 이용하는 것은 흥미롭고도 유용한 방법이다. 이 방법을 통해 현실적이고 좀 더 창의적인 방법으로 현실에 다시 적응할 수 있고, 감정적인 문제들을 해결함으로써 우리 자신과 주변 환경을 낫게 만들어 준다.
임상 세계에서 여전히 그 자리를 찾고 있는 일종의 접근 방법에 대해 이야기하고 있다. 하지만, 그 효과는 분명하고 이 심리학 학파에 좀 더 깊이 파고들 가치가 있다. 이것을 정의하는 핵심은 사람들이 항상 끊임없이 변화한다는 생각이다.
자기 모습을 유지해라. 본인이 누구이고 어떤 사람인지 봐라. 잠시 할일은 뒤로 미루고, 자신을 발견하는 시간을 가져라.
-프리츠 펄스-
따라서, 이런 돌연변이 속에서, 갈등, 불균형, 긴장이 발생하는 것은 흔한 일이다. 우리를 둘러싸고 있는 모든 것들 사이의 끊임 없는 상호 작용 속에는 종종 균형을 깨는 조각들이 있다.
우울증은 의심할 여지없이 가장 흔한 문제들 중 하나다. 게다가 게슈탈트 심리 치료에 따르면, 우리의 현실이 조화롭지 못하고 우리 자신과 우리의 필요에 연결하는 능력을 잃을 때 우울증이 더 잘 발생한다.
우울증 치료를 위한 게슈탈트 요법의 4가지 열쇠
각각의 심리학적 접근법과 치료 학교가 이 질병을 다루는 특별한 전략을 가지고 있다는 것은 분명하다. 하지만 게슈탈트 치료는 매우 가치 있다. 이 방법을 통해 효과적인 해결책을 찾을 수 있다. 그러니 이 전략의 4가지 핵심을 살펴보자.
1. 표현 기술
게슈탈트 치료의 표현 기술은 우리의 내적 긴장을 끌어내고, 우리의 갈등을 야기시키는 에너지를 풀어내는 과정이다. 즉, 문제의 원인을 목청껏 큰 소리로 밝히는 것이다.
- 이 접근법에 따르면, 우울증은 인간에게 우리를 고립시키는 부정적인 경험이라는 것을 잊어서는 안된다. 우리는 스스로에게 너무 집중한 나머지 부정적인 에너지를 축적하고 있다. 이러한 부정적인 감정과 사고의 흐름으로부터 우리는 더욱 더 멀어진다…
그러므로 우리 내면에 있는 것을 표현하고, 감정에 접촉해서 빛을 발할 수 있도록 해야 한다.
2. 억제 기술
게슈탈트 요법에 따르면, 우울증을 치료하기 위해서는 환자가 “억제” 접근법을 적용하도록 하는 것이 매우 중요하다. 그렇다면 억제 기술이란 과연 무엇일까? 단어 자체가 시사하는 바와 같이, 우리를 둘러싸고 있는 모든 사람들과 조화를 깨뜨리고 우리 내면의 건전한 결합을 막는 무언가를 제거하는 과정이다.
- 따라서 우리는 현재와 현재를 초월한 모든 생각과 역학을 억제하고 통제하며 관리해야 한다.
- 쓸데없는 걱정에 빠지는 대신에, 우리는 현재의 순간을 “경험”하고 매 순간을 공개적으로 그리고 경멸적으로 느낄 필요가 있다.
- 우리는 또한 내면의 담론으로부터 “어쩌면”, “혹시라도”와 같은 “일어날 수 있는 것”에 대한 생각을 제거할 필요가 있다. 이 모든 것들은 또한 우리를 현재로부터 동떨어지게 만든다.
3. 통합 기술
게슈탈트 전략에 있어, 우울증의 경험은 개인 조각 모음을 의미한다. 우리의 현실은 무너졌고 우리는 내적의 필요와 우리를 둘러싸고 있는 상황으로부터 단절되어 있다. 우리는 우리 자신과 일치하지 않고 있다.
게슈탈트 치료법은 우리의 존재와 환경 사이의 통합을 촉진하기 위한 것인데, 이것은 현재 잃어버린 균형을 다시 찾는 과정이다. 통합하는 기술에는 다음과 같은 두가지 전략이 있다.
- 개인적인 만남. 이것은 우리가 어떤 요소와 상황을 인식할 수 있는 교환인 능숙하고 효과적인 대화를 장려한다. 예를 들어, “나는 내가 아무 가치도 없다고 생각해”⇔ “구체적으로 어떤 생각들이 내가 이렇게 단정짓게 만들었을까?”
- 투영의 가정. 예를 들어, “내 직장 동료들이 나를 싫어한다고 생각해”라고 생각한다. 그들이 당신을 미워할 만한 구체적이고 논리적인 이유는 무엇인가?
또한 ‘의식’적으로 치료사와 환자 사이의 이 과정이 훌륭한 결과를 달성할 필요가 있다. 즉, 그 사람이 자신의 생각과 느낌, 그리고 그 안에서 일어나는 일들을 “깨닫고” 인식하는 단계가 원할히 진행되어야 한다.
4. 창의적 조정
게슈탈트의 치료를 통해 우리는 스스로를 해방시키거나 해결되지 않은 문제를 해결할 뿐만 아니라, 정체성을 해치기도 한다. 치료사가 우리에게 주려고 하는 도움은, 일상적인 문제를 해결하는 것에 있어 더 자유롭고 창의적인 사람들로 거듭나게 하는 것이다.
이런 이유로 우울증을 치유하거나 극복하기에는 충분하지 않다. 우리는 이 과정을 창의적인 조정을 통해 배워야 한다. 새로운 자원과 더 풍부하고 더 많은 방법들을 창조할 수 있는 능력을 얻기 위한 강한 의지가 있어야 한다.
프리츠 펄스가 주장했던 것처럼, 창의적인 조정은 변화의 의지다.
우리가 계속해서 나아갈 수 있게 해 주고, 새로워짐을 느끼게 해 주는 의지는 우리를 더 강하고 유능하게 만든다. 결론적으로, 우리를 둘러싸고 있는 모든 것들과 완벽한 조화를 이루기 위해서는, 새로운 능력을 통합하는 것이 필요하다는 것을 잊지 말아야 한다.