자기애를 향상시키는 7가지 쉬운 단계

2018-03-11

자기애는 매우 유명한 용어지만, 항상 제대로 이해되지는 않는다. 자기애행동이 아니라, 스스로에 대해 좋은 감정을 느끼는 상태이다. 이런 식으로 자기애를 향상시키는 것은 전체적인 행복을 위해 매우 중요하다. 자기애는 당신이 다른 사람과 소통하는 방식에 영향을 미친다. 이는 당신이 직장에서 보이는 이미지와 문제를 다루는 방식에도 영향을 미친다.

자기애는 개인의 행복을 위한 기본적인 요소이다. 그러나 자기애를 실행에 옮기는 것은 많은 사람에게 도전이 있다. 특히 우리가 어려운 도전을 마주했을 말이다. 이는 나르시스트가 되는 것이 아니라, 스스로와, 스스로의 건강과 행복과 연결하는 것을 말한다.

자기애란 무엇인가?

자기애는 단지 스스로의 이미지를 좋게 만들어 좋은 기분을 느끼는 것이 아니다. 또는 고무적인 명언이나 사랑하는 사람들과 행복한 시간을 보내는 것을 통한 것이 아니다. 또는 혼자서 즐기는 활동에서 기쁨을 느끼는 것도 아니다. 이런 활동과 다른 활동이 얼마나 만족스러운지에 상관없이, 이는 자기애가 아니다.

자기애는 우리의 신체적, 심리적 건강을 지지하고 영적 발전을 자극하는 행동으로 인해 발전하는 자기 감사의 상태이다.

자기애를 향상시키는 7가지 쉬운 단계

자기애는 역학적이다. 이는 우리를 성숙하게 하는 행동을 통해 발전한다. 우리가 자기애를 넓히는 방식으로 행동하면, 우리는 우리의 약점과 장점을 더 잘 받아들이기 시작한다. 또한 우리는 스스로의 결핍을 설명할 필요성을 덜 느낀다.

이는 우리가 개인적인 의미를 찾기 위해 노력하는 인간으로서 스스로에게 연민을 느끼게 한다. 우리가 우리의 목적과 가치에 집중할 있도록 한다. 우리가 노력통해 이루기를 바라는 말이다.

“’스스로를 먼저 사랑하면, 다른 모든 것은 따라온다. 세상의 그 무엇을 이루기 위해서도 자신을 먼저 진정으로 사랑해야 한다.”

-루실 볼-

자기애를 향상시키는 7가지 쉬운 단계

  • 기민하고 의식적으로 행동하라: 높은 자기애를 가진 사람들은 자신의 생각과 감정, 욕구를 안다. 그들은 자신이 누구인지를 알고 행동으로 옮긴다. 그들은 다른 사람이 원하는 대로 또는 그들을 위해 행동하지 않는다.
  • 욕구가 아닌 필요에 의해 행동하라: 사랑은 다른 사람들의 소원을 들어주는 것이 아니라, 그들이 필요로 하는 것을 제공하는 것을 말한다. 스스로를 사랑하는 것도 같은 전제를 가진다. 당신이 필요한 것에 집중하는 것은 그다지 건강하지 않은 습관 패턴으로부터 멀어지게 도울 것이다. 이는 문제를 야기하거나 당신이 과거에 얽매이게 할 수 있다.
바닥에 하트를 그리는 소녀

  • 스스로를 돌봐라: 자신을 더 사랑하는 방법은 자신의 기본적인 필요를 더 잘 돌보는 것이다. 스스로를 사랑하는 사람들은 매일 건강한 활동을 통해 자신을 보살핀다. 이는 좋은 영양, 운동, 좋은 수면 습관, 건강하고 친밀한 사회적 교류를 포함한다.
  • 한계를 정해라: 스스로를 사랑하는 사람은 한계를 정하고 자신에게 신체적, 감정적, 정신적으로 영향을 미치는 것에 아니라고 대답할 줄 안다.
  • 해로운 사람들로부터 스스로를 보호하라: 자기애를 가진 사람은 스스로를 해로운 사람들로부터 보호하며, 자신의 영혼을 오염시키려는 사람들에게 시간을 낭비하지 않는다.
  • 스스로를 용서하라: 우리는 사람으로서 스스로에게 매우 엄격해질 수 있다. 그러나 우리의 행동에 책임을 진다는 것은 우리가 그런 행동에 대해 영원히 스스로를 벌해야 한다는 뜻이 아니다. 자기애를 가진 사람들은 자신의 실수로부터 배우고, 겸손을 받아들이며 스스로를 용서한다.
  • 목적을 가지고 살아라: 자신을 받아들이고 더 사랑하려면, 인생에서 일어나는 일을 의식하려면, 최소한 목적을 가지는 것이 좋다. 당신의 목적이 의미있고 건강한 인생을 사는 것이라면, 이 목적을 지지하는 결정을 내려야 한다. 이는 당신이 이 목적을 향해 성공적으로 나아갈 때 스스로에 대해 좋은 감정을 느끼도록 돕는다. 자신이 목적을 이루는 모습을 볼 때 당신은 더욱 큰 자기애를 가지게 될 것이다. 따라서 당신은 자신의 목적이 무엇인지 확립해야 한다.

당신은 자기 자신보다 누군가를 사랑할 수는 없다. 그러니 다른 사람을 사랑하려면 우리 자신을 사랑하는 법을 배워야만 한다.