건강을 위한 걷기의 5가지 이점을 알고 있는가?
오늘날 건강을 위한 신체 단련의 중요성은 명백하다. 건강을 위해 걷는 것은 육체적 그리고 정서적 행복을 위한 열쇠 중 하나이다. 그럼에도 불구하고 체육관에 등록하거나 운동을 시작하는 것은 많은 시간과 노력을 요한다.
운동을 하기 힘들어하는 사람들에게는 걷기가 최선의 대안이 될 수 있다. 간단한 걷기는 건강과 행복을 증진시키는 아주 효율적인 방법이다. 이 글에서는 건강을 위해 걷는 것이 어떤 이점을 지니는지 살펴볼 예정이다.
건강을 위한 걷기의 이점은 무엇인가?
건강을 위해 걷는 것은 다른 운동만큼 많은 주목을 받지는 않지만, 몸에 에너지를 주는 아주 좋은 선택이다. 무거운 역기를 드는 것은 맞지 않고, 이미 요가도 충분히 시도해 보았다. 이러한 운동의 이점을 통합하고 싶다면, 걷는 것이 어떤 도움이 되는지에 관심이 있을 것이다.
1. 하기 쉽다
걷기의 가장 큰 이점 중 하나는 아주 쉽다는 것이다. 또한 걷기를 위한 어떤 특수 장비도 필요하지 않기 때문에 자금 부족은 문제가 되지 않는다. 또한 일과 중 언제든지 걸을 수 있기 때문에, 바쁜 사람들에게도 좋은 운동이다.
이러한 면들은 건강한 습관을 유지하기 쉽게 만든다. 이것이 기초가 되면 운동을 좋아하게 될 가능성이 훨씬 커진다. 또한 몸매가 좋아졌다는 것을 알아차리면 다른 종류의 운동을 시도해 볼 의욕도 갖게 될 것이다.
2. 지방을 태우는 데 도움이 된다
대부분의 사람들은 체중 감량을 많은 활동이 필요한 운동 그리고 심박수를 높여주는 운동을 연관시킨다. 예를 들면 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 떠올린다. 하지만 일부 연구들은 걷는 것이 더 격렬한 운동보다 지방을 태우는 데 훨씬 더 효과적일 수 있다고 말한다.
주된 이유 중 하나는 걷기가 다른 운동만큼 많은 칼로리를 소비하지 않아서 배고픔을 덜 느낀다는 것이다. 걷기의 가장 큰 이점은 추후 보충할 것을 기대하지 않고 지방을 빼게 한다는 것이다.
3. 심장에 좋다
심혈관 건강을 돌보는 것은 문제 없이 긴 삶을 즐기기 위한 기본이다. 현대 사회에 대부분의 조기 사망은 심장 질환에 의해 일어난다. 따라서 이 중요한 기관을 돌보기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 한다.
최근 연구에 따르면 걷는 것의 주요 이점 중 하나는 혈압을 떨어뜨리고, 트리글리세라이드를 낮춘다는 것이다. 이러한 점에서 조깅이나 역기 들기 같은 운동보다 걷기를 하는 것이 더 효과적이라고 지적한다.
4. 최고의 몸 상태가 아닌 사람들에게도 도움이 된다
정서적으로 나아지기 위해 자신을 돌보는 것은 필수적이다. 그럼에도 불구하고 때론 길을 잃기도 한다. 건강을 바로잡기 위해 운동을 다시 시작하는 것이 힘들어질 정도로 악화된다.
격렬한 운동을 하지 못하는 어떤 문제가 있다면, 걷기는 운동의 모든 이점을 가져다준다. 게다가 관절에 거의 충격을 주지 않는다.
5. 염증을 감소시킨다
육체적 건강이 심리적 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것은 확실히 알고 있다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 행복에 있어 가장 나쁜 적인 염증에 대해 잘 알지 못한다.
염증은 우리 몸이 위험하다고 생각하는 것들에 지속적으로 노출될 때 발생하는 물리적 상태이다. 예를 들어 알코올, 담배 또는 특정 음식이 몸을 염증 상태로 만들 수 있다.
이런 현상의 주된 문제점은 우울증과 불행과 밀접한 관련이 있다는 것이다. 몸에 좋지 않은 것에 계속해서 노출되는 것을 서구 사회에서는 감정적 불만의 주요 원인 중 하나로 여긴다. 그리고 이는 염증과 밀접한 관련이 있다.
다행히도 걷는 것의 중 이점 중 하나는 이 문제를 현저하게 줄이는 데 도움이 된다는 것이다. 이는 위에서 언급한 이점들과 함께 행복 추구를 위한 걷기 운동의 효과이다.