몸을 편안히 하는 데 도움이 되는 6가지 차
우리는 바쁜 사회에 살고 있고, 스트레스를 많이 받으며, 시간이 항상 부족하다. 일상 생활의 정신없는 리듬이 우리를 소모시킨다. 그렇기 때문에 집에 가서 잠자리에 들기 전에 스트레스를 줄이기 위한 시간을 갖는 것은 좋은 생각이다. 가장 좋은 방법 중 하나는 몸을 편안히 하는 데 도움이 되는 차를 마시는 것이다.
의심할 여지없이 이는 가장 빠르고, 편리하고 건강에 좋은 선택사항 중 하나이다. 수면을 돕는 천연 성분이 들어있는 허브차를 선택할 수 있다. 허브티는 긴장과 불안감을 줄여준다. 그럼에도 불구하고 차를 마시는 양을 잘 숙지해야 한다. 어떤 것은 지나치게 많이 섭취하면 건강을 해칠 수 있다.
몸을 편안히 하는 데 도움이 되는 6가지 차
발레리안(Valerian)
발레리안은 세계 어디에서든 찾을 수 있다. 이 유명한 식물은 유럽에서 나기 시작했다. 발레리안 차를 마시는 것은 불안과 불면증을 치료하는 인기있는 방법 중 하나이다.
발레리안은 중추신경계에 직접적 영향을 미치는 진정 요소 때문에 긴장을 푸는데 가장 좋은 차 중 하나이다. 걱정 외에도 슬픔, 초조함 등의 감정을 줄일 수 있다. 이런 이유로 담배를 끊으려 할 때 많이 섭취된다.
발레리안 차는 잠이 드는 데 드는 시간을 줄여주기에 더 많은 시간동안 휴식을 취할 수 있게 도와준다. 또한 혈액순환을 개선하고 심장 박동을 안정시켜 부정맥을 퇴치할 수 있다. 이 차는 시험을 보는 학생들 및 잠을 잘 못자는 사람에게도 권장된다. 불안감을 가진 사람들도 발레리안 차가 도움이 된다는 것을 알 수 있을 것이다.
레몬밤 (Lemon balm)
이 향기로운 식물은 여러가지 건강과 심리적 이점을 가진다. 이는 신경 과민, 불안과 스트레스에 대한 강력한 치료제이다. 또한 여러 질병과 고통을 치료하는 데 유용하며 진정 및 항경련 효능이 있다. 이러한 특성들은 소화 기능과 장내 기능 향상에 도움이 된다.
레몬밤 차는 근육통 치료에도 특히 유용하다. 그리고 경련과 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다. 만약 이 병을 앓고 있다면 목욕물에 레몬밤을 첨가하고 편안한 상태로 혜택을 즐겨보는 것이 도움이 될 것이다.
라임꽃 (Lime blossom)
발레리안처럼 동양에서 유래된 이 허브는 신경을 진정시키는 데 최고의 차 중 하나이다. 이는 수면에도 도움이 되며 소화 문제를 치료하거나 감기를 완화 하는 데도 사용될 수 있다. 또한 항염증의 특성도 가진다. 카모마일이나 레몬밤과 섞으면 두통 완화제 역할을 한다.
불면증이 있거나 불안함을 느낀다면 라임꽃은 아주 좋은 선택이다. 깊은 잠을 자려면 잠자리에 들기 15분 전에 마셔야 한다.
카바(Kava)
카바는 이전에 소개한 차들보다는 덜 알려져 있다. 카바는 남태평양에서 왔고, 불안을 치료하는 데 매우 효과적이다. 이는 이완제, 진정제, 최면 특성을 가진 민트의 한 종류이지만, 주의사항을 잘 지켜야 하다.
통가 제도, 피지 사람들과 사모아 섬 사람들은 2000년 이상 카바를 사용해 왔다. 이는 그들의 의식과 환영식의 전통 음료이다. 카바는 좋은 기분과 긍정적인 태도를 가지고 유지할 수 있기 때문에 아주 유용하다. 큰 행복감을 만들어내진 않지만 기분좋게 편안함을 느끼게 해준다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 이유이다.
하지만 조심해야 한다. 이것은 하루에 최대 37-70mg만 섭취해야 한다. 간에 사용하면 안 되는 물질이 함유되어 있다는 징후가 있기 때문이다. 파킨슨병과 같이 신경퇴행성 질환을 가진 사람들은 카바를 섭취하지 않는 것이 좋다.
홉(Hops)
대부분의 사람들은 홉의 이완 특성에 대해 모르고 있다. 홉은 맥주의 네 가지 기본 재료 중 하나이기 때문이다. 홉의 독특한 쓴 맛은 덩굴과 비슷한 식물에서 나온다. 이는 대마초와 관련이 있기는 하지만 마약 효과는 없다.
홉은 불안, 초조함, 우울증 또는 스트레스를 만드는 신경계 변화에 대항하는 데 매우 효과적인 약초이다. 또한 근육 경련을 줄이고, 소화를 증진시키며, 불면증을 해소하는 데 도움이 된다.
카모마일(Chamomile)
카모마일은 소화 불량을 겪은 후 몸을 진정시키는 기능 외에도 몸을 편안하게 하고 진정시켜주는 요소와 산화방지제가 함유하고 있다. 라벤더와 결합하면 불안과 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 이런 이유로 잠을 자고 몸을 편안하게 해주는 강력한 약초이다.
이런 차들은 뜨겁게 혹은 차갑게 마실 수 있다. 차의 온도와 상관없이 성분은 변하지 않는다. 해야 할 일은 취향에 따라 올바른 차를 선택하는 것이며, 차의 모든 혜택을 누릴 필요가 있다. 차의 가장 좋은 점은 화학물질을 함유하지 않고, 천연 성분이라는 것이다.
