말 공포증: 말이나 발굽 있는 동물에 대한 공포증

말이 매일 우리를 둘러싸지는 않지만, 어떤 사람들은 말을 극도로 두려워한다. 히포포비아라고도 불리는 말 공포증은 말에 대한 두려움에 붙여진 이름이다. 그것은 인지행동치료로 치료될 수 있다.
말 공포증: 말이나 발굽 있는 동물에 대한 공포증

마지막 업데이트: 02 6월, 2021

두려움은 진화론적인 의미에서, 어떤 위험으로부터 우리를 구하는 데 도움이 되는 자연스러운 반응이다. 이러한 이유로, 인간이 특정 동물에 대해 지나친 존경심을 느끼는 것은 흔한 일이다. 이 존경은 또한 어떤 경우에 공포로 바뀔 수 있다. 이 글에서는 말 공포증 (Hippophobia)인 말에 대한 두려움을 분석할 것이다.

말에 대한 공포는 그리 흔한 것 같지는 않지만, 어떤 사람들은 불안 위기로 끝날 수도 있는 이 생물들에 대해 강렬한 공포를 느낀다. 우리는 말 공포증에 관해 이야기해보자.

많은 사람이 아름답고, 고귀하며, 힘의 상징이라고 믿고 있는 이 동물들은 보통 일상생활에서 우리를 둘러싸지 않는다. 말에 대한 이러한 친숙함과 지식의 부족은 몇몇 사람들에게 강한 두려움을 일으킬 수 있다. 그러나 공포증은 실제 위협과는 관련이 없는 비이성적인 공포이다.

말 공포증: 원인이 되는 증상

말 공포증: 원인이 되는 증상

다른 공포증이 그렇듯이, 말에 대한 공포는 불안감을 조성한다. 가장 흔한 증상은 땀, 떨림, 두통, 메스꺼움, 어지러움, 빈맥, 과호흡, 또는 구토이다.

말 공포증이라고 생각되려면, 그들은 적어도 6개월 동안 과장된 두려움 외에도 이러한 증상들을 경험했을 것이다.

이러한 증상은 보통 그들이 이 동물들을 보거나 근처에 있을 때 발생한다. 그런데도, 공포증은 사람이 말을 생각할 때조차 발생할 수 있다.

말 공포증이 심한 사람은 말 이미지만 봐도 큰 영향을 받을 수 있다는 의미다. 아는 누군가와 어떤 식으로든 말과 관련된 이야기를 듣는 것조차도 이러한 반응을 일으킬 수 있다.

두려움은 사람과 자극에 따라 달라질 것이다.

우리가 보통 일상생활에서 이런 동물들을 마주치지 않기 때문에, 이 공포증은 보통 너무 많은 고통을 받는 사람들의 삶에 영향을 주지 않는다. 하지만, 그 사람은 말을 보게 될 수도 있는 모든 상황을 피하려고 노력할 것이다.

예를 들어, 공포는 다른 경험으로 확대될 수 있다. 회전목마에서 말의 형상을 본다는 사실만으로도 그들은 결코 놀이공원이나 박람회에 가지 않을 것이다.

기원

일반적으로 공포증은 공포의 대상과 관련된 충격적인 경험에서 비롯된다.

예를 들어, 이 경우, 넘어지거나 말에 의해 다친 것일 수 있다. 그 사람이 꼭 개인적으로 그런 트라우마를 경험했을 필요는 없다. 공포는 그 사건에 대한 이야기를 듣거나 멀리서 그것을 관찰한 데서 비롯될 수 있다.

다른 공포증들과 마찬가지로, 말에 대한 두려움을 물려받을 수 있다. 이것은 말들이 위험을 나타낸다는 것을 엄마나 아버지로부터 배웠기 때문에 말 공포증을 겪을 수 있다는 것을 의미한다.

따라서, 어렸을 때부터, 그들은 회피 행동을 발달시켰고 말을 위험의 개념과 연결했을 것이다.

때때로 공포증은 이전의 불안 문제나 장애로부터 발생하기도 한다. 이것들은 다른 관계없는 자극에 대한 두려움과 위험 감각을 일반화할 수 있다.

또 다른 가설은, 계통 유전학적인 의미에서, 생존을 위한 특정 동물들에 대한 두려움이 많은 다른 사람들이 그렇게 인식하지 못하더라도 유전되었다는 것이다.

치료하는 방법

말 공포증: 치료하는 방법

다른 어떤 공포증과 마찬가지로, 치료를 시도할 때 보통 세 가지 행동이 시행된다. 이 세 가지는 인지적 구조 조정, 체계적 둔감화, 그리고 이완 기술이다.

첫 번째 목표는 말에 대한 믿음을 좀 더 적응적이고 현실적인 방법으로 형성하는 것이다.

체계적 둔감화는 그 사람을 공포증의 자극에 조금씩 노출하는 데 초점을 맞추고 있다.

첫째로, 치료사는 환자와 함께 그들을 놀라게 하는 모든 가능한 말과 관련된 사건이나 상황에 대한 목록을 만들 것이다.

그러고 나서, 야기하는 불안의 정도에 따라 그것들을 둔감화한다.

일단 이렇게 하고 나면, 그들은 이완 기술을 치료에 포함할 것이다. 그러면 환자의 불안 정도와 정서적 강도에 따라 점차 자극에 노출된다.

그러므로, 목록의 마지막 것이 말들로 가득 찬 마구간에 대해 생각하는 것이었다면, 치료사는 동시에 불안감을 줄이기 위해 이완 기술을 수행하는 동안 이 생각을 연구할 것이다.

일단 환자가 이 아이디어에 대한 두려움을 극복하고 그것에 대해 생각하는 것이 그들에게 영향을 미치지 않는다면, 치료사는 목록에 있는 다음 항목으로 갈 것이다.

효과적인 기술

이 기술은 매우 효과적이다. 환자 스스로가 선택한 요소에 기반을 두고 있기 때문이다. 치료가 끝나면 말에게 다가가 만질 수 있어야 하고 심지어 탈 수도 있어야 한다.

어떤 상황이나 경우든 말이나 다른 동물에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 전문 심리학자에게 가보는 것이 좋다. 그 치료법은 공포를 상당히 감소시킬 뿐만 아니라, 심지어 제거하고, 환자에게 다른 공포증을 직면할 수 있는 자원을 제공할 것이다.

이 글은 어떤가요?
엘리베이터 공포증: 그 원인과 증상
Wonderful Mind읽어보세요 Wonderful Mind
엘리베이터 공포증: 그 원인과 증상

대부분의 사람은 엘리베이터 안에 있는 것을 좋아하지 않는다. 그러나 어떤 사람들은 엘리베이터에 대한 공포증이 있다. 이에 관해 자세히 알아보려면 이 글을 계속 읽어보자. 두려움은 위험을 피하는 데 도움이 되는 자연스러운 인간의 반응이다.