부정적인 감정을 똑똑하게 표출하는 것은 건강에 좋다

안나라는 여자의 일화를 통해 알아보자. 그녀는 고등학교 신입생을 가르치는 수학 교사이다. 위대한 교사인 그녀는, 훌륭한 지도력을 활용할 수 있다. 그녀는 학생들이 자신의 수업에 주의를 기울이지 않을 때, 또는 그들이 자신들의 역할을 제대로 하지 않을 때, 학생들과 의사 소통하는 방법을 잘 알고 있다.

그녀는 의사 소통에 민감하며, 빠른 반응을 보일 수 있고, 자신의 학생들의 감정을 표현하여, 학생들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그녀가 자신의 감정에서 끌어내는 긍정적인 에너지로, 그녀는 학생들을 격려하고, 감독하고, 동시에 그들에게 영감을 줄 수도 있다.

그러나, 안나가 보이는 이 교실에서의 긍정적인 면모는,  그녀의 가정과, 가족과, 연인관계에서는 적용되지 못한다. 그녀는 모든 사람을 만족시키기 위해 모든 것을 억지로 해내려 하는 사람의 대표적인 유형이다. 그녀는 시간이 굳이 남지 않는 바쁜 삶을 살면서도, 억지로 시간을 내야 하는 때가 있고, 아무에게도 ‘아니오’란 말을 제대로 하지 못한다.

안나의 분노와 좌절은 너무나도 커져버려서, 언젠가는 그녀의 직장에서도 영향을 미치게 되어 버린다.

다음 문단에서, 우리는 안나와 같은 상황에 처한 사람에게 도움이 될 만한 사항들을 소개하고자 한다.

똑똑한 감정 표현의 중요한 열쇠는 무엇일까

시작하기 전에, 한 중요한 세부 사항을 기억하자: 우리가 자신의  컨트롤을 잃지 않고, 우리의 부정적인 감정을 표현하기 위해서는, 우리의 기능적인, 적응과 제어가 가능한 분노를 활용해야 한다. 

여기서, 우리는 고함이나 모욕, 불필요한 비난 등이 없는, 긍정적인 의사 소통을 의미하고 있다. 우리가 먼저 하는 말들이, 먼저 우리의 존중과 차분함의 필터를 거쳐야만 한다.

우리는 우리의 감정을 억누르지 않으며, 억지로 감추지도 말아야 한다. 우리를 괴롭히거나 상처를주는 뭔가가 있다면, 우리는 억지로 뭔가를 먹듯이, 억지로 감정을 삼켜서는 안된다.

그러나, 분노가 즉각적인 반응을 의미하지는 않는다. 즉각적인 반응을 섣불리 표출하면, 분노가 가장 기능이 열악한 부분을 풀어버릴 것이기 때문에, 일은 더욱 꼬여버릴 수도 있다.

이런 경우에, 우리가 해야 할 최선의 행동은, 먼저 우리가 무엇을 말할 것인지, 어떻게 말할 것인지, 언제 말할 것인지 미리 계획하는 것이다. 이 계획은 우리의 반응을 통해, 우리가 먼저 계획해 놓은, 진실하고 똑똑한 행동을 하도록 유도해준다.

결론적으로, 잘 관리된 분노는, 모든 종류의 상황을 해결하는 데 필요한 힘을 우리에게 줄 수 있는 잠재력을 갖고 있다. 그렇기에, 스스로를 존중하는, 똑똑하고 자발적인 태도로, 자신을 표현하면 진정한 자유를 누릴 수 있게 될 것이다.