감정 표현: 일곱 가지 이점

22 8월, 2020
사람들은 감정적이고 예술적인 표현을 자제하곤 했다. 따라서 어떤 부정적인 감정도 감추고 포장해야 했다. 오늘날, 감정 표현은 세상을 더 자유로워지게 만든다.
 

임상 수준에서 연구원들은 적절한 감정 표현 등은 인간을 자유롭게 한다는 것을 발견했다. 또한, 주관적이더라도 전체적인 웰빙에 대한 더 큰 느낌에 더 가까워지게 하는 효과도 발견했다. 그러므로, 스스로 감정을 말할 수 있도록 해야 한다. 아무것도 비밀로 하지 말라. 비록 자신이 느끼는 것을 공유하지 않더라도 춤추고 써보자. 비록 그것이 단지 마음에서 우러나오는 것일지라도 말이다.

정서 지능 (EI)에 관한 베스트셀러에서 다니엘 골먼은 사람의 성공은 아이큐나 학업 수준에 100% 의존하지 않는다고 설명한다. 정서 지능이 더 중요하다.

다니엘 골먼이 지적하듯이 정서 지능은 자신의 감정과 타인의 감정을 인식하는 능력이다. 모두 감정을 잘 관리하고 주변 사람들과 더욱 생산적인 관계를 맺기 위한 목적을 가지고 있다.

이 기술을 가진 사람들은 자신의 감정을 인식하는 방법을 안다. 또한, 그들은 왜 그들이 그렇게 느끼는지를 안다. 사실, 감정이 그들의 행동에 어떤 영향을 미치는지 인식하고, 그것들을 자신의 가치 및 목표와 연관시킬 수 있다.

“정서 지능은 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 인식하고 이해하고 선택하는 방법이다. 그것은 다른 사람과의 상호작용을 형성하고 자신에 대한 이해를 형성한다. 또한, 그것은 어떻게 무엇을 배우는지 정의하고, 우선순위를 정할 수 있게 해주고, 일상 행동의 대부분을 결정한다. 연구에 따르면, 삶에서 ‘성공’의 80%를 차지한다고 한다.”

-조슈아 프리드먼-

 
감정 표현 일곱 가지 이점

감정 표현: 일곱 가지 이점

정서 지능에는 세 가지 측면이 있다고 말할 수 있다. 한편으로는 다른 사람들과 교류하는 능력뿐만 아니라, 개인의 감정 정보를 조절하는 능력도 언급하고 있다. 두 번째 모달리티는 성공에 기여하는 인격의 모든 측면의 조직을 의미한다. 마지막으로, 감정 정보를 규제하고 관리하는 능력을 설명하는 데 사용할 수 있다(Mayer et al. 2000).

일반적으로 정서 지능은 자기 자신과 타인의 감정을 지각하고 이해하고 추론하며 관리하는 능력을 가리킨다(Goleman 1998; Mayer et al. 2000). 감정에 대해 인지할 수 있는 능력과 이러한 능력이 소위 전통적인 유형의 지능에 어떤 영향을 미치고 상호작용하는가를 포함한다.

구체적으로 이 글은 표현에 해당하는 정서 지능에 관한 부분을 중점적으로 다룰 예정이다. 이것은 감정 정보를 규제하고 관리하는 능력으로 구성된다. 그러므로 감정 표현과 감정인식은 다음을 돕는 기술이다.

 
  • 감정과 자신을 분리한다.
  • 갈등 예방 및 해결을 촉진한다.
  • 왜곡을 인식한다.
  • 필요를 충족시킬 수 있는 능력을 갖춘다.
  • 감정을 이해하도록 돕는다.
  • 이해와 지원을 받을 수 있다.
  • 긴장을 푼다.

커뮤니티

사회는 사람들이 감정적으로 똑똑해지도록 교육하지 않는다. 실제로 일부 저자들은 현재 이 사회가 공격성, 전반적인 사회적 갈등, 특히 학교폭력에 크게 관심을 두고 있다는 점을 고려하는 것이 중요하다고 주장한다.

그러므로 이러한 일반화된 상황에 직면했을 때, 인간이 긴급히 적절한 교육적 틀을 만들어낼 필요가 있는지 물어볼 가치가 있을 수 있다. ‘감정적 유괴’의 발생률을 낮출 수 있는 사회를 만드는 것이다.

이를 위해서는 개인적, 사회적 상황에 대한 통제력과 함께 자신의 감정과 타인의 감정을 더 잘 이해할 필요가 있다. 현재의 교육 시스템에는 ‘개인적 균형’ 혹은 ‘사회적 균형’ 목표만 가지고 있는 일부가 있다(Gugtiérrez & Garcia Cu, 2015).

의사소통과 감정
 

보다시피, 감정 표현 및 의사소통은 위기에 처한 사회의 필수품이다. 따라서 인간의 뇌는 자동 조종 장치로 바뀌며, 사람이 정서 지능이 부족한 때에만 더 복잡한 방법으로 스트레스가 발생할 때마다 같은 일을 더 많이 하는 경향이 있다. 그러므로, 이것은 오늘날의 세계에서 정확히 잘못된 접근이다.

마지막으로, 정서 지능과 건강 증진 연구의 선도적 선구자 중 한 명인 피터 살로비에 따르면, 감정 표현을 보여주는 연구가 10년 이내에 있을 것이라고 한다. 또한, 그것은 역량이 다양한 분야에서 개인의 성과와 많은 관련이 있다는 것을 증명할 것이다.

 

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Estrada, A. R. B., & Martínez, C. I. M. (2014). Psicología de las emociones positivas: generalidades y beneficios. Enseñanza e investigación en psicología19(1), 103-118.

Gabel Shemueli, R. (2005). Inteligencia emocional: perspectivas y aplicaciones ocupacionales.

Goleman, D. (1998). La inteligencia emocional en la práctica. Barcelona: Editorial Kairós. SA

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