기공의 혜택 10 가지
기공은 아주 오래된 중국의 운동이다. 기공이란 말은 생명 에너지를 함양하고, 그 에너지를 몸 전체로 조화롭게 순환시키는 기술이라고 번역이 된다. 여기에는 마음, 육체적 연습, 호흡을 결합하는 여러가지 기술이 있다. 연구에 따르면 기공은 이완을 도와주고, 실적을 늘려주며 나이에 관계없이 행복해지도록 만들어 준다고 한다. 기공의 혜택, 바로 그 이야기를 여기서 하려고한다.
이 운동은 느린 움직임, 호흡 연습, 집중 등을 조합한다. 보통 모든 수준의 건강에 도움을 주도록 구체적으로 고안된, 정확한 운동군을 반복하는 것을 뜻한다. 규칙적으로 이 운동을 하면, 긍정적인 효과를 금방 느끼기 시작한다.
건강 혜택이 증명된 기공 운동은 여러 개의 간단한 움직임을 이용한다. 또한, 이완된 의식의 상태로 들어가게 격려해준다. 마지막으로, 이 운동은 여러가지 호흡 기법을 이용하여 여러가지 동작과 자세를 취한다.
기공의 창시자들은 자연, 동물, 자연 현상들에서 영감을 얻었다. 여기에 나오는 여러가지 연습은 동물이 건강에 긍정적인 영향을 주는 자질을 시도하고 성취하는 것을 모방한다. 한 재미있는 예로 거북이 호흡이 있는데, 이는 도교 신자들에 의해서 1,400년 전에 발명된 기법이다.
이들은 거북이가 얼마나 오래 사는지를 포착하고 연구하기 시작했고 거북이의 움직임과 호흡을 관찰하여 그에 기초한 운동을 개발하였다.
이 글에서 기공의 혜택을 소개하고자 한다.
1. 스트레스를 줄여준다
기공은 몸과 마음에 둘다 작동하게 해주는 연습이다. 느린 동작과 깊은 호흡을 조합해서 이루어진다. 이 운동을 할 때는 육체적 정신적으로 자신을 이완하고, 그러면 스트레스 수준이 떨어진다. 곧 차분함과 평온의 상태에 도달할 수 있다.
2. 수면의 질을 높여준다
기공에 들어있는 깊은 호흡과 정신적 고요함은 잠을 빨리 자게하고 잠에서 얻는 것이 더 많다.
3. 에너지를 증가시켜준다
느리고 부드러운 움직임은 몸에 있는 에너지 채널을 열어준다. 그래서 기공을 하는 사람들이 에너지가 더 많은 것이고, 그러면 성생활과 생식력에 도움을 준다.
4. 정서적인 균형을 잡아준다
기공을 하면 집중과 주의력같은 기술을 연마하게 도와준다. 이런 기술은 둘다 감정을 다루고, 하루 내내 기계적인 것에 의지하지 않는, 분명하고 평화로운 마음을 가지는데 절대 필요하다.
5. 독소를 없애준다
피부는 장처럼 독소를 제거해주는 기관이다. 중국의 의학에 따르면, 기공은 몸에서 독소를 제거해주고 에너지 채널을 청소해준다.
6. 현재와 연결을 해준다
기공의 일부로 하는 운동은 현재와의 연결을 가능하게 해준다.
삶에 대해서 더 낙관적이고, 즐거운 태도를 견지하게 도와준다. 그러면 행복감을 더 쉽게 느끼게 된다.
7. 관절 관련 부상을 막아준다
기공에 포함된 균형은 관절을 강요하거나 막는 일이 없이 천천히 움직일 수 있게 해준다.
그 부드러운 뻗침은 유연성을 늘려주고 관정의 부상을 막는데 도움이 된다.
8. 치유 과정을 가속화 시켜준다
기공은 부상이나 수술 후에 시작하기에 좋은 운동이다.
이런 부드러운 움직임을 하고, 몸의 건강한 부분을 움직이면 부상당한 부분의 치유를 가속화 할 수가 있다. 몸 속의 혈액 순환을 도와주고 에너지의 흐름을 증진시켜준다.
9. 편두통을 완화해준다
중국의 전통 의학과 기공에 따르면, 건강이 안 좋은 것은 에너지 장에 뭔가를 함으로서 대처할 수 있는 것이라고 한다.
에너지 장을 계속 획일적인 움직임 속에 있도록 유지해야 한다. 두통이 생기는 이유는 머리에 너무 많은 에너지가 있기 때문이다.
기공 연습을 통해서 실제로 편두통을 완화시킬 수가 있다. 깊은 호흡이 내적 균형을 다시 이루게 하는데 도움을 준다.
10. 소화를 도와준다
기공의 마지막 효과는 위장 시스템이 더 잘 돌아가도록 도와준다. 장의 축약을 규제하고 강화하고, 그 과정을 가속화 해주고, 가스를 없애준다.
많은 운동은 간과 췌장에 탄력을 주는데 좋다.
이 기공 혜택 리스트가 확신을 시켜주었으리라 생각한다.
세상에는 일을 처리하는 방법은 여러가지가 있음을 항상 기억해야 한다. 열쇠는 완전한 균형을 찾을 때까지 적당한 수준에서 출발을 하는 것이다.