낮잠의 4가지 심리적 혜택

· 2017-05-05

많은 사람들이 식사 후 잠깐 낮잠을 잔다. 일찍 일어나고, 저녁 늦게까지 깨어 있으려면 우리는 때로 낮잠을 자야 한다. 이는 우리의 에너지를 충전시켜 우리가 동안 생산적인 길로 생활할 있도록 한다.

그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 낮잠을 자기를 거부하거나 자지 않으려고 노력한다. 낮잠이 “시간 낭비”라고 생각하기 때문이다. 그들이 모르는 사실은, 낮잠이 에너지를 재충전할 뿐만 아니라 우리가 알지 못하는 심리적인 도움까지 준다는 것이다.

“일이 잘못될 때, 그럴 때가 있으니까.

힘들게 지나가는 길이 모두 오르막길처럼 보일 때.

돈이 떨어져 가고 빚은 늘어만 갈 때,

웃고 싶지만 한숨만 나올 때.

염려가 부담이 되어 나를 짓누를 때.

그래야 한다면 쉬어라. 그러나 절대 포기하지 말라!”

-루디야드 키플링-

낮잠의 심리적인 혜택에 대해 더 알고 싶은가?

  1. 정신이 맑아진다

직장에서 긴 아침 시간을 보내고 나면, 우리의 생산성은 많이 떨어진다. 생각하는 속도가 느려지고, 반응 또한 느려지고, 하품을 하게 된다. 간단히 말해, 우리는 정신이 흐려지는 지친 상태에 이르게 된다.

Woman Sleeping in Hammock

어떤 직업은 정신이 깨어있는 정도가 큰 영향을 미치지 않는다. 그러나 비행기 조종사, 운전사, 또는 “완전히 깨어 있을 것”을 요구하는 다른 직업에서, 피곤해지거나 잠들지 않도록 하는 것은 매우 중요하다. 이것이 낮잠이 우리를 좀 더 깨어있게 할 뿐 아니라 우리가 주변을 좀 더 의식하고 생산성을 높이도록 하는 이유이다.

정신이 깨어있지 않은 군인을 상상할 수 있는가? 또는 집중할 수 없는 선생님은? 이런 상황을 포함한 다양한 상황에서, 정신이 깨어있는 것은 매우 필요한 일이며, 따라서 낮잠은 반드시 필수 사항이 되어야 한다.

  1. 기억력 향상

때때로 우리는 밤에 잘 자지 못하고, 그로 인해 평소보다 더 피곤해하게 된다. 이는 우리의 의지와 상관없이 기억력에 영향을 미친다. 우리가 푹 쉴 수 있도록 하는 좋은 낮잠은 기억력에 훌륭한 혜택을 가져오며, 뇌 활동을 촉진시킨다. 기억력 향상 뿐 아니라, 창의력도 향상시키는 것이다! 그러나 그러기 위해서는, 낮잠에 인색해서는 안 된다. 이게 정확히 무슨 뜻일까?

보통 10분에서 20분 정도의 낮잠을 자는 사람이 많다. 그러나 때때로 우리의 몸은 이보다 긴 시간을 필요로 한다. 이는 사람마다 다르며, 얼마나 쉽게 잠에 드는지에 따라서도 다르다. 창의력이 눈에 띄게 향상되려면, 우리는 충분한 휴식이라고 생각되는 시간만큼 자야 한다. 당신은 자기 자신에게 이 시간을 허락할 수 있겠는가?

  1. 긍정적인 기분

잘 자지 못하고 온종일 피곤한 것은 짜증을 유발할 수 있다. 따라서 낮잠은 우리에게 유용한 혜택을 준다! 만약 모든 것이 짜증나고 거슬린다면, 낮잠을 자 보라.

“게으름은 피곤해지기 전에 휴식을 취하는 습관과 다름없다.”

-쥘 르나르-

그러나 그게 다가 아니다. 낮잠은 당신의 생산성을 높인다. 에너지를 충전시키고 피로와 함께 몰려오는 게으름을 몰아내며, 활동적인 사람에게 힘과 일에 대한 열정을 주고 “일에 착수할” 수 있도록 해 준다. 좋은 낮잠은 강한 커피보다 당신의 생산성을 훨씬 더 높인다.

  1. 스트레스 감소

기분을 좋게 해서 생산성을 높이는 것뿐만 아니라, 좋은 낮잠은 당신이 가지고 있는 스트레스를 해소할 것이다. 우리는 직장에서 스트레스를 마주했을 때 가장 좋은 방법은 잠깐 뒤로 물러서서, 산책을 하고 거리를 두는 것이라는 걸 알지만, 때로 이것이 충분하지 않을 때가 있다. 우리 마음은 일에 대해 계속해서 생각하고, 우리는 그 생각으로부터 벗어날 수 없다. 바로 이 이유로 인해, 낮잠은 당신을 공격하고 막는 스트레스를 잊게할 수 있다.

Sleeping Woman

만약 당신이 잘 수 없다면 어떻게 되는가? 짜증내거나 일어나서 다시 활동을 시작하지 말라. 잠을 잘 수 없다고 해도, 몇 분간 잠시 눈을 감아라. 이 단순한 행동으로 인해, 당신은 이미 휴식을 취하고 있다! 그렇게 보이지 않아도, 당신은 불안을 감소시키고 신경을 진정시키고 있다.

당신은 어떤가 – 낮잠을 자는가?

그렇다면, 축하한다! 당신의 기억력과 생산성을 위한 이 모든 혜택을 보라. 만일 아직 낮잠을 자고 있지 않다면, 한 번쯤 도전해볼만 하다! 짜증이 나고, 지치고, 게을러진다면, 낮잠을 자 보라! 남은 하루 동안 당신의 생산성을 최대로 끌어올릴 것이다.