바이노럴 비트: 건강상의 이점

바이노럴 비트 요법의 목표는 각 귀에서 약간 다른 주파수 톤을 들을 때 발생하는 청각적 현상을 통해 스트레스, 불안, 불면증을 줄이는 것이다. 하지만 과연 긍정적인 효과가 있을까?

작성 및 확인 심리학자 Valeria Sabater.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

어떤 사람들은 바이노럴 비트 (binaural beats)를 새로운 ‘기술적 약물’로 정의한다. 이 청각 현상의 목표는 뇌에 3차원 감각을 일으키는 것이다. 헤드폰을 통해 귀마다 조금씩 다른 두 종류의 주파수를 발생시킴으로써 이러한 효과를 얻을 수 있다. 따라서 세 번째 소리를 지각하게 되고, 그 소리는 결국 일련의 감각으로 이어진다.

이러한 감각 자극 감정은 평화, 웰빙, 간지럼에 이르기까지 다양하다. 이런 종류의 경험이 만들어 내는 것은 사람마다 아주 다르다. 하지만, 사람들이 그것에 거의 무관심하지 않다는 것은 분명해 보인다.

불안과 스트레스를 받는 상태를 치료하는 대안적 접근법으로 바이노럴 비트가 등장했다.

바이노럴 비트 요법은 현재 실험 단계에 있다. 수천 명의 사람이 휴식을 취하고, 불면증을 줄이고, 집중력을 향상하거나, 단순히 즐거움을 위해 바이노럴 비트를 연습한다.

한 예로, 오디오와 음악을 전문으로 하는 심리학자에 의해 만들어진 아이도저 웹사이트에서, 바이노럴 사운드는 엄청난 즐거움을 만들어 내는 중독성 있는 것으로 정의한다. 따라서, 그들은 그것을 새로운 디지털 약물로 정의한다.

하지만, 전문가들은 그것이 어떤 경우에는 단순한 제안 때문이기도 하지만, 기분을 좋게 할 수 있다는 것에 동의한다.

바이노럴 비트, 역사적 배경을 가진 현상

바이노럴 비트는 오른쪽 귀와 왼쪽 귀가 약간 다른 주파수 톤을 받지만, 뇌는 그것들을 하나의 더 가속되고 독특하게 즐거운 음조로 인식한다.

예를 들어, 한쪽 귀에는 120Hz의 주파수를, 다른 귀에는 132Hz의 주파수를 들으면 12Hz의 바이노럴 비트가 생성된다.

이것은 다소 정교해 보일지 모르지만, 과학계에 새로운 것은 아니다. 프로이센의 물리학자 하인리히 빌헬름 도브는 1839년에 이것을 발견했다.

그는 각 귀의 약간 다른 주파수에서 재생되는 일정한 톤을 듣는 것만큼 단순한 것이 사람마다 다른 소리를 지각하게 한다는 것을 깨달았다. 도브 박사는 이것을 ‘바이노럴 비트’라고 정의했다.

그 이후로 사람들은 임상 환경에서 실험해오고 있다. 그들은 사람의 수면 능력을 향상하는 동시에 불안감을 줄이려고 노력해왔다.

이 방법은 일부 사람들에게만 효과가 있어서 수십 년 동안의 결과는 매우 다양하다.

불안과 육체적 고통 감소를 위한 바이노럴 비트

어떤 사람들은 자신의 불안을 줄이자는 생각으로 바이노럴 비트를 사용한다. 부상, 관절 문제, 편두통으로 고통을 겪는 다른 사람들도 이러한 유형의 치료법을 사용한다.

따라서, 미겔 가르시아 박사는 국립 원격 교육 대학 행동과학부에서 실시한 연구에서 평균적인 효과 정도를 발견했다.

제한된 수의 환자에게만 바이노럴 비트가 효과적이었기 때문이다. 2주 동안 20분간 바이노럴 비트를 들은 후 불안감과 통증 인식 수준이 26%밖에 줄지 않았다.

불면증: 바이노럴 비트 요법

불면증 환자에게 적용되는 바이노럴 비트에 대한 연구 논문은 더욱 의미가 크다.

클루지나포카의 어울리우 하이에가누 의과대학과 약학대학에서 시행된 것과 같은 연구들은 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 수 있기 때문에 매우 구체적인 방법으로 그 효과를 뒷받침한다.

잦은 각성이나 수면의 질이 더 회복적이고 깊은지에 관한 결정적인 데이터는 현재까지 없다.

다시 한번, 야간 휴식을 장려함으로써 삶의 질을 향상하는 데 도움을 줬지만, 다른 사람들은 나아지는 모습을 보이지 않는 등 새로운 차이점이 나타나고 있다.

휴식 및 기분 개선

매일 10분간 6Hz의 주파수로 바이노럴 비트를 들으면 기분이 좋아질 수 있다. 이것은 뇌에서 명상 세션과 비슷한 감각을 만들어낸다.

그러므로 사람은 그들의 환경에 더 편안하고 수용적인 느낌을 받는다. 또한, 의욕과 긍정을 높일 수 있는 평온함과 균형감을 얻는다.

이것은 매우 흥미롭게 보일 수 있는 일련의 개선사항들을 개략적으로 보여준다. 그러나 연구 결과의 차이가 매우 크다는 것을 알아야 한다.

따라서 뇌 수준에서 발생하는 실제 변화가 무엇인지를 이해하기 위해 연구자들은 더 많은 연구를 할 필요가 있다.

이런 식으로, 사람들은 이런 유형의 치료로부터 상당한 혜택을 얻을 수 있다.

그 자료가 결정적인 것이 아니라는 사실이 바이노럴 비트에 대한 흥미를 떨어뜨리지는 않는다. 또한, 사람들은 그것을 테스트하여 자신에게 발생하는 특정한 감각을 발견할 수 있다. 필요한 것은 좋은 헤드폰과 이 주제에 관한 유튜브이다. 신나는 사운드 세계에 몰입하는 것은 언제나 즐겁다!