감정을 이해하는 방법 배우기

· 2017-09-13

새로운 세상을 마주하기 위해 우리는 우리 안의 가장 감동적이고 창의적인 부분을 탐험해야 한다. 몸은 우리의 느낌을 전달하고 반영하며, 우리의 기분에 대해 지속적인 정보를 전한다. 따라서 우리의 느낌이 전하는 메시지를 이해하는 것이 매우 중요하다.

이는 우리의 건강과 다른 사람과의 관계에도 영향을 미친다.

경청과 듣기의 차이를 이해하는 것은 중요하다. 듣는다는 것은 단순히 소리를 듣는다는 것이다. 경청한다는 것은 주의를 기울인다는 특별한 의미를 가지고 있다. 우리는 누군가의 목소리를 들을 몰라도, 경청하거나 이해하지 못할 있다. 경청한다는 것은 약속과도 같다. 그건 그 자리에서 우리의 몸과 감정이 전달하고 말하고자 하는 바를 받아들인다는 것을 의미한다.

“존재하는 모든 것은 언어로부터 시작되었다. 그리고 언어는 경청으로부터 시작되었다.”

-재닛 윈터슨-

신체를 이해하고 감정을 이야기하기

질병의 가장 흔한 이유는 태도와 부정적인 감정이다. 관심을 갈구하고, 불쾌한 상황을 피하거나 그로부터 도망치는 것은 우리의 신체가 말하는 상황이다. 이는 보통 무언가 맞지 않다는 경고 신호의 증상이다.

이런 반응이 자신이 경험하는 불쾌한 감정으로부터 야기된다는 사실을 이해하지 못하는 사람들은 때때로 감정적인 장벽으로 인한 신체적인 질병에 시달린다.

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감정이 인체에 미치는 영향력을 뒷받침하는 다양한 연구가 있다. 연구원에 따르면 고통과 스트레스에는 아주 강한 연관이 있다고 한다. 감정적인 스트레스는 신체에 영구적인 영향을 미칠 수 있다.

감정적인 스트레스의 가장 흔한 증상은 다음과 같다.

  • 감정: 절망 또는 불안, 짜증, 공포, 긴장.
  • 생각: 실패에 대한 지나친 두려움, 지나친 자기비하, 집중력 저하, 결정력 저하, 왜곡된 생각.
  • 태도: 다른 사람에 대한 퉁명스러운 태도, 흡연, 음주 및 기타 약물 섭취 빈도 증가, 식욕 증가 또는 저하, 울음, 이 갈기.
  • 신체적 변화: 근육 긴장, 차갑고 축축한 손, 불면증, 두통, 피로, 허리 및 목 문제, 불안한 호흡, 수면 문제, 성적 장애.

신체는 성전이다. 그 목소리를 들어라.

당신에 대해 이야기하는 정신을 이해하라

위에서 설명했듯이, 우리의 정신적인 태도는 신체적인 문제를 야기하는 것을 막을 있다. 감정이 터질 때 나타나는 이 정신적인 장벽은 집중력을 잃게 하고 심지어 우리가 하는 일로부터 완전히 차단되도록 만들 수 있다. 부정적인 감정은 집중을 방해한다. 우리는 하고 있는 활동에 주의를 기울이지 않고 이런 감정에 대해 생각하기 시작한다.

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정신에 주의를 기울임으로써 우리는 스스로의 느낌과 감정을 알아차리게 된다.

내면의 자신에게 귀를 기울여 우리는 불쾌한 느낌과 감정을 이겨내도록 준비할 수 있다. 따라서 일상의 활동과 삶에 한 번 더 집중할 수 있는 것이다. 그러면 우리는 부정적인 감정을 신체적으로, 정신적으로 알아차리고 분리할 있다. 이런 감정을 알아차리는 것은 이를 이겨내기 위한 번째 단계이다.

정신은 고차원적 사고를 담당한다. 감각, 생각, 판단과 기억을 종합한다. 이는 논리적인 결정을 내리도록 그 대가와 혜택을 가늠할 수 있도록 한다. 내면의 목소리는 항상 명확하지는 않을 수도 있지만, 여전히 무언가를 전달하려 애쓴다. 일기나 일지를 쓰고, 내면의 비평과와 토론하고, 평화로운 장소를 찾아라. 다시 말해, 정신을 이해하는 법을 배워라.

화가 나거나 자책하거나 장애물에 부딪히기 전에, 내면의 목소리를 들어라. 부정적인 감정과 느낌을 정신으로부터 분리하라. 스스로에게 귀를 기울이기 위해 신체적으로, 정신적으로 준비하라. 그 누구도 당신 자신보다 당신의 신체의 목소리를 더 잘 들을 수 없다.

스스로에게 맞서는 것은 가장 어려운 싸움이다. 스스로를 이기는 것은 가장 아름다운 승리이다.